Массаж рук — в чем его польза?

Все мы знаем, как благотворно на наш организм влияет массаж. Техника его выполнения касается не только спины, ног, шеи, поясницы, но и рук. Руки на протяжении дня испытывают сильное напряжение, так как задействованы в разных ситуациях, вот поэтому им тоже необходимо расслабление и разминка.

Именно проведение несложной техники выполнения массажных движений позволяет снять напряжение с мышц, избавиться от боли и неприятных ощущений. К тому же массаж рук отыгрывает большую роль в общем состоянии тела. Дело в том, что на ладонях сосредоточено много рефлекторных точек, воздействуя на которые, вы заботитесь обо всем организме.

Влияние массажа рук на организм человека

Очень эффективным является массаж рук; польза от такой процедуры сказывается на состоянии кожных покровов, ногтей, мышц и суставов. Он способен улучшить кровообращение, что благотворно влияет на ногти, предупредить отложение солей и дает возможность расслабить мышцы.

Массаж рук делается и в лечебных целях

Массаж рук показан и полезен при многих заболеваниях.

Более того, он показан при следующих симптомах:

  • повышенная нагрузка на руки;
  • усталость рук, спровоцированная работой;
  • потеря тонуса кожи и упругости;
  • боль в суставах, которая постоянно проявляется;
  • парестезия;
  • паралич;
  • растяжение;
  • инсульт;
  • отложение солей;
  • монотонная работа, к примеру, за компьютером.

Массаж кисти рук дает следующий эффект:

  • тонус кожи возвращается;
  • снимается отечность;
  • проходит боль в суставе;
  • возвращается подвижность суставов;
  • восстанавливается кровообращение;
  • улучшается подвижность и работоспособность;
  • руки приобретают привлекательный внешний вид.

Кроме всего прочего, массаж ладоней и пальцев рук помогает справиться со стрессом и ускорить регенерацию кожных покровов.

Важно! Точечный массаж рук влияет на внутренние органы человека, улучшая их работу. Это достигается за счет воздействия на нервные центры, расположенные на ладонях.

Массаж рук: противопоказания

Каким бы полезным не был массаж отдельных частей человеческого тела — общий, расслабляющий, лимфодренажный или даже массаж лица, он воздействует на мышцы и суставы, поэтому может навредить здоровью в определенных случаях.

К массажу рук имеются некоторые противопоказания

Заболевания костей и кожи являются противопоказанием к проведению массажа рук.

Некоторые виды массаж рук противопоказаны при таких заболеваниях:

  • лихорадка;
  • сепсис;
  • грибковые поражения кожи;
  • аллергия;
  • повреждение целостности костей;
  • опухолевый процесс;
  • инфекционные недуги;
  • остеомиелит;
  • воспаление.

Если имеет место хотя бы один из вышеперечисленных факторов, то использовать массажную технику нельзя. Если же все в порядке, то массаж рук можно делать и в домашних условиях.

Как делать массаж рук?

Массаж рук можно делать самому себе или довериться профессионалу

Техника массажа рук несложна и освоить ее легко.

Ознакомившись с приведенной ниже техникой, вы сможете самостоятельно делать себе массаж рук, фото для наглядности просмотрите в сети. Выберите удобную позу в кресле или за столом и постарайтесь максимально расслабиться чтобы получить эффект от процедуры. Положите локоть на мягкую подушку, согнув его в суставе.

Начинайте массировать из самих кистей, избегая тех мест, которые раньше были травмированы, если такие есть. Делайте поглаживающие движения от локтя к пальцам, беря противоположную руку. Так повторите 5 раз, далее берем противоположную руку и обхватываем её таким образом, чтобы ладонь соприкасалась с внешней стороной другой конечности на уровне её ладони. Сначала делайте легкие поглаживающие движения, а затем увеличьте силу нажима, подводя рабочую руку к пальцам.

Массируйте тыльную сторону ладони одними пальцами, не слишком сильно нажимая ими. Прорабатывайте каждый палец в отдельности, осуществляя это следующим образом. Надавливайте на основании пальца и медленно продвигайтесь к его кончикам, не отрывая при этом руки. Так помассируйте все пять пальцев по несколько раз.

После выполнения описанного упражнения переходим на ладонь. Чтобы активизировать суставы, немного потяните на себя взятую ладонь противоположной руки. Делайте круговые движения указательным пальцем, а поступательные – большим. Чередуя поглаживание и нажим, постепенно увеличивайте его силу.

После того, как вы проработали ладонь, начинайте разминать суставы пальцев. Поставьте их в таком положении, которое напоминает переплетение виноградной лозы. Свободной рукой постарайтесь выгнуть каждый из пальцев в противоположную сторону. Но такие движения делаются аккуратно, и при ощущении дискомфорта отпускайте их. Около 10 раз необходимо повторить данное упражнение. Массаж пальцев рук заканчивается их поглаживанием и расслаблением.

Важно! Выполняя массаж самостоятельно в домашних условиях, нужно обязательно соблюдать основные правила.

Как видим, техника такой процедуры совсем несложная. Если вы хотите держать свои руки в форме и сохранять их привлекательный вид или же у вас присутствуют показания к массажу, то выполнить его можно с легкостью самостоятельно. В этом случае будет иметь место полупрофессиональный массаж, а профессиональную помощь можно получить в специализированных салонах.

Подробно о том, как делается массаж рук, расскажет следующее видео; подобных видеоуроков можно найти в сети Интернет великое множество:

https://www.youtube.com/watch?v=cHsOxOZ2kfQ

Хочется подчеркнуть важность такой процедуры, как разминание мышц и суставов верхних конечностей. Это не только позволяет держать ткани в тонусе и улучшить их кровообращение, но и избежать повреждений, учитывая специфику работы. Данная процедура имеет некоторые противопоказания к своему использованию, которые обязательно следует учитывать. Даже если на данном участке был перелом, который давно сросся, то разминать это место не рекомендуется.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.