Как повысить иммунитет взрослому человеку или ребенку в домашних условиях

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Идея повысить иммунитет в домашних условиях звучит заманчиво, но на практике оказывается сложной для исполнения. Иммунная система капризна. Даже исследователи не знают обо всех тонкостях ее функционирования и взаимосвязи с нашей жизнью.

Что мы тогда можем сделать? Как повысить иммунитет в домашних условиях в периоды демисезонного обострения? Может быть улучшить диету? Начать пить поливитамины или травяные препараты? Изменить стиль жизни? В настоящее время нет никаких научных доказательств и прямых связей между этими факторами и повышением иммунной системы.

Система иммунитета начинает закладываться при развитии плода. После рождения, на протяжении жизни человека, она подвергается многим испытаниям (нездоровым привычкам), от которых понижаются ее защитные функции.

Таким образом, повысить иммунитет в домашних условиях, а точнее, восстановить его до нормального уровня можно только опираясь на три кита: здоровый сон, физические нагрузки, сбалансированное питание.

ul

Что же такое иммунитет?

ИммунитетИммунитет в организме служит для того, чтобы в него не попало вещество с чужеродной генетической информацией, в качестве которого могут предстать вирус, бактерия или же токсин, или раковая клетка, образовавшаяся в самом организме.

Иммунитет– телохранитель нашего организма, работающий на генетическом уровне.

К антигену система иммунитета работает из принципа: отыскать и уничтожить. В качестве оружия используются специальные белки – иммуноглобулины или антитела и особые клетки-киллеры, где для любого определенного антигена будут найдены свои специальные клетки-киллеры или антитела.

Также иммунная система ответственна за выработку самим организмом вещества, которое способно противостоять любым вирусам, например гриппу, краснухе, кори или ветряной оспе. Одно из подобных веществ – известный всем интерферон, специальный белок, вырабатываемый в ответ на рост температуры тела. При встрече с вирусом гриппа сильная иммунная система молниеносно выработает необходимое количество интерферона, и через пару дней насморк, головная боль и кашель пройдут.

Казалось бы, при таких возможностях иммунитета можно расслабиться и забыть про любые болезни. Но всё не так просто!

Скорая утомляемость, постоянные простуды, обострения хронических заболеваний, раздражительность – это всё признаки снижения иммунитета, когда он не способен найти и побороть вредные вещества. Но и чрезмерно сильная иммунная реакция не является положительным моментом, поскольку тогда иммунная система, атакует словно врага, свой организм, вызывает различные аллергии.

ul

Почему снижается иммунитет?

Снижение иммунитетаПо большей части наш иммунитет снижается по причине неправильного образа жизни. Если вы выпиваете, курите, часто недосыпаете, живете в условиях непрерывного стресса, то иммунная система непременно даст сбой, и в организм обязательно попадут болезнетворные бактерии вирусы.

Кстати, попадание небольшого количества вредных микробов только на пользу для иммунитета, так как совершается что-то вроде вакцинации организма и тренировки иммунной системы. По этой причине лучший метод сделать из ребёнка постоянно болеющего аллергика, — это непрерывно стерилизовать игрушки, посуду, соски, белье малыша, 10 раз за день мыть в квартире пол, не забывать по любому поводу и без него давать антибиотики ребенку, а немного поднявшуюся температуру сбивать немедленно парацетамолом. В итоге ребёнок вырастет с нетренированной иммунной системой, которая окажется не в состоянии противостоять адекватно агрессивным внешним атакам.

Дополнительная причина сбоя работы иммунной системы, которую нам с вами не убрать, к сожалению, — воздействие окружающей среды. Мало кто может быть уверенным, что дышит чистым воздухом , пьет чистую воду, и ест экологически чистую пищу без химикатов. Загрязненная атмосфера огромных городов, электромагнитное излучение, постоянная шумовая нагрузка в своей совокупности влекут за собой сбои в работе иммунной системы.

ul

Иммунитет и сбалансированное питание

Витамины для иммунитетаКлетки иммунной системы для нормального функционирования нуждаются в витаминах, особенно E, A, C, и группы B, белках, минеральных веществах.

  • Рыба, мясо, бобовые содержат полноценные белки. Рыбу или мясо рекомендуется кушать ежедневно, а вот горох, фасоль или чечевицу можно использовать 1 или 2 раза в неделю.
  • Почти вся пища растительного происхождения, в особенности красного и желтого цвета (красный перец, морковь, тыква) имеют в своем составе бета-каротин, который преобразуется в витамин А в организме. Поставщики витамина А в готовом виде – яйца, печень и сливочное масло. Человеческий организм может накапливать данный витамин, благодаря этому не нужно есть печень ежедневно, в неделю одного раза будет достаточно. Витамин А и каротины несут ответственность за силу иммунитета в ответ на вторжение антигена; также они могут защищать в некоторой степени от раковых заболеваний.
  • Прекрасные поставщики витамина С – цитрусовые фрукты, черная смородина, шиповник, облепиха, капуста кислая, петрушка. Недостаток данного витамина понижает скорость формирования антител, а его поступление с нашей пищей будет гарантией выработки необходимых иммунных клеток.
  • Витамины группы В можно найти в семечках, субпродуктах, хлебе, испеченном из муки грубого помола, гречке, орехах, проращенных злаках, бобовых.
  • В семечках, орехах и проращенных злаках находится в достаточном количестве витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Другие источники витамина Е: сливочное масло, печень, растительное нерафинированное масло.
  • Для правильной работы иммунной системе нужны и минеральные вещества, самые необходимые — магний, медь, цинк, железо. Самые богатые по содержанию этих минеральных веществ – субпродукты, а из продуктов растительного происхождения – бобовые, орехи, семечки, крупы цельные и даже горький шоколад и какао.
  • Холестерин, как полагают многие люди, вреден для организма, но не стоит и забывать, что он необходим для создания иммунных тел, поэтому обязательно надо съедать ежедневно немного масла сливочного или сала свиного.
  • Еще один «усилитель» иммунитета – кисломолочные продукты, в особенности содержащие живые бактерии. Многообразные биойогурты и биокефиры увеличивают выработку интерферона, поэтому рекомендуем их пить утром и вечером, их даже можно использовать для заправки холодных супов и салатов.

ul

Способы повысить иммунитет

  1. Рекомендуется вести активный образ жизни. Длительные прогулки пешком, плавание, бег, систематические занятия гимнастикой отлично укрепляют иммунитет.
  2. Научитесь расслабляться.Когда приходите с работы домой, лягте на кровать, глаза закройте, руки вытяните вдоль тела и подумайте о чем-то приятном, дыхание должно быть глубокое и ровное. Если хотите, можно включить спокойную музыку. Подобная релаксация хорошо освободит вас от накопившейся в течение дня усталости и не даст, стрессу одолеть иммунитет.
  3. Регулярно посещайте сауну или парьтесь в русской бане.Чередую высокие и низкие температуры, вы тренируете тем самым свою иммунную систему. Любители сауны или русской бани навсегда избавляются от хронических насморков, бронхитов, катары горла и носа.Если нет такой возможности посещать баню или сауну, можно использовать для этой цели обычный контрастный душ. После принятия душа активно разотрите тело влажной мочалкой или полотенцем с грубым ворсом.
  4. Используйте специальные препараты, предназначенные для укрепления иммунитета.Средства, которые помогают укрепить иммунитет, – женьшень, чеснок, лакричник, зверобой, красный клевер, девясил, желтокорень, чистотел, одуванчик. В аптеках вы можете найти специальные препараты, созданные для повышения иммунной реакции, например, Иммунал или Эхинацин.Если вы чувствуете приближение гриппа, тогда поможет интерферон в ампулах или боле совершенные его модификации – свечи «Анаферон» или «Виферон».
  5. Проходите вакцинацию вовремя.Ранее мы уже говорили о том, что попадание в наш организм малого количества микробов усиливает наш иммунитет. Отчего необходимо соблюдать график прививок у деток, про себя так же не забывайте и прививайтесь от клещевого энцефалита или гриппа. Существует поговорка на этот счет: «лучше перебдеть, чем недобдеть».
  6. Секрет здоровой иммунной системы – оптимизм.

ОптимизмПсихологи утверждают, что пессимисты чаще и тяжелее болеют, нежели оптимисты. Желательно меньше смотреть телевизор, чтобы сохранилось позитивное настроение и доброе отношение к жизни. Лучше посмотрите вокруг себя: возможно, в эту самую минуту кому-нибудь просто необходима ваша помощь или обыкновенное доброе слово?

И самое важное в данном процессе – пытайтесь заранее укрепить иммунитет, а не ждать первых признаков болезни. Ведь чтобы быть здоровым, в первую очередь следует заботиться о себе и защититься от разнообразных недугов, а уже потом, если заболеете, важно будет уже хорошее лечение.

ul

Признаки ослабленного иммунитета

Часто человек чувствует недомогание, даже не подозревая о том, что защитная система его организма нуждается в укреплении. К наиболее распространенным признакам слабой именной системы относятся:

  • Подверженность простудным заболеваниям.
  • Частое появление на теле гнойников, угрей, а в уголках губ – герпеса.
  • «Прыгающее» артериальное давление.
  • Воспаление миндалин.
  • Постоянная повышенная температура тела (37,1 – 37,5)
  • Проблемы в работе пищеварительной системы.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, быстренько отправляйтесь к врачу, ведь здоровье – это не та составляющая человеческой жизни, с которой можно шутить. Мы же дадим несколько советов о том, как следует изменить свои привычки, чтобы укрепить иммунитет и соорудить прочный барьер перед всевозможными заболеваниями.

ul

Укрепление иммунитета народными средствами

Издревле люди заботились о своем здоровье и использовали для его укрепления лекарственные растения и прочие средства, которые доступны всем и каждому.

Так, включив в свой рацион побольше лука и чеснока, вы станете неуязвимым перед вирусными инфекциями. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, уничтожают болезнетворные бактерии. Однако людям, страдающим от язвы желудка и гастрита, стоит отказаться от такой профилактики.

Рыбий жир – это кошмар каждого ребенка. Но на самом деле мамы не зря заставляли нас пить эту гадость. В рыбьем жире в изобилии содержатся витамины А, D, E, они насыщают организм жизненно необходимыми микроэлементами и помогают ему бороться с вирусами.

Смесь лимона, чернослива, инжира и меда – это самое распространенное народное средство для повышения иммунитета. Его часто называют «витаминной бомбой». Измельчите по 100 граммов каждого из доступных вам сухофруктов (чернослив, изюм, курага и пр.), добавьте в эту смесь молотые грецкие орехи, 1 лимон (со шкуркой), мед, все хорошо перемешайте и храните в холодильнике. Принимать такое чудо-лакомство следует ежедневно натощак по 1 ст.л. Эффект от него в первую же неделю проявится улучшением общего самочувствия и зарядом бодрости.

Надеемся, что воспользовавшись нашими советами, вы станете крепче, здоровее и хотя бы чуточку счастливее!

Видео по теме:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Похожие материалы нашего сайта:

  • Чем лечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях
  • Как правильно начать худеть в домашних условиях
  • Как избавиться от морщин в домашних условиях: лучшие способы
  • Как быстро избавиться от кашля в домашних условиях

ul

Как меняется состояние человека, в зависимости от иммунитета

Иммунитет взрослого человека, сам по себе, достаточно сильный, при условии, что отсутствуют негативные факторы, способствующие его ухудшению. Правильный образ жизни и полноценное питание никогда не повредит, так как повысить иммунитет больше, чем нужно, вряд ли получится. Особое внимание на состояние своего организма следует обратить, если появились некоторые симптомы, сигнализирующие о нарушении в работе иммунной системы. К ним относится:

  1. Общее недомогание, сопровождающееся простудными заболеваниями. Один из основных симптомов – частые простуды, которые у взрослого могут возникать до 3 раз в год, а у ребенка – более 4 раз. Сюда относятся как респираторные, так и вирусные болезни.
  2. ОРВИ, сопровождающиеся повышенной температурой длительное время, плохо поддающиеся лечению.
  3. Грибковое заболевание кожи, ногтей, слизистых оболочек.
  4. Поражение кожи гнойничками, фурункулами, которые не проходят. В некоторых случаях они исчезают, но вскоре появляются вновь.
  5. Увеличение лимфатических узлов в области подмышек, шеи или паха.
  6. Длительное заживление даже незначительных ран и ссадин.
  7. Легкое заражение любым заболеванием, даже при непродолжительном контакте с источником инфекции.

Кроме этого, признаком снижения защитных сил организма может служить постоянное нервное напряжение, бессонница ночью, быстрая утомляемость и сонливость в дневное время, частые головные боли и непроходящая усталость. Прежде чем бесконечно гадать, от чего болеет человек, и регулярно пытаться его вылечить и предотвратить рецидив, следует сдать анализы и выяснить, нет ли проблем с иммунитетом. В любом случае, при наличии таких симптомов, необходимо исключить серьезные заболевания, вызывающие их. Если все в норме, нужно предпринять меры по укреплению иммунной системы и улучшению сопротивления организма внешнему воздействию.

ul

Почему происходит снижение иммунитета

Причины снижения иммунитета могут быть самые разнообразные, перечислить все просто невозможно. Кроме этого, его крепость зависит от организма конкретного человека, поэтому один и тот же фактор может очень быстро разрушить защитные силы организма у одного, тогда как у другого будет замечено лишь легкое недомогание, при этом иммунитет не пострадает. Часто причины делят на две группы, которые указаны в таблице:

Вызванные образом жизни Отсутствие полноценного питания, которое продолжается месяцами и даже годами.
Нехватка витаминов и микроэлементов, а также анемия.
Постоянные стрессы, неполноценный сон, отсутствие нормального ежедневного отдыха.
Повышенные физические нагрузки, или наоборот, их полное отсутствие.
Злоупотребление вредными привычками, такими как курение, наркотические вещества, алкоголь.
Воздействие радиации или токсичных веществ, работа, связанная с большим количеством химических соединений.
Наличие заболевания Болезни системы крови, такие как лейкоз и лимфома.
ВИЧ-инфекция и онкологические заболевания.
Диарея и нарушение кишечного всасывания.
Агрессивная химиотерапия, необходимая при лечении туберкулеза или онкопатологии.
Иммунодефициты, как врожденные, так и приобретенные.
Длительный прием антибиотиков.
Тяжелые травмы и операции.
Кишечные паразиты.

Кроме этого, снижение иммунитета могут быть связаны с состоянием человека. У женщин во время беременности практически всегда снижаются защитные силы организму, этому есть вполне логичное объяснение. Плод в утробе матери – чужеродный ее организму, ведь половина его клеток от отца. Природой продуман механизм, благодаря которому иммунная система женщины угнетается, чтобы не вызвать отторжение плода или выкидыш, вызванный работой лимфоцитов. Именно поэтому в период вынашивания ребенка следует остерегаться источников инфекции и следить за своим здоровьем.

В раннем детском возрасте иммунитет также ослаблен, так как окончательное его формирование происходит только ближе к школьному возрасту. В силах родителей предотвратить частые болезни ребенка, для этого нужно соблюдать меры по укреплению иммунитета у малыша. Иногда защитные силы организма ослабевают в весеннее время, это связано с длительным отсутствием воздействия на человека солнечных лучей и недостаточному количеству витаминов, поступающих из свежих фруктов и овощей.

ul

Важно, чем вы кормите ребенка!

Логично, что рацион взрослого человека значительно отличается от питания, предназначенного для детей. Как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях? Необходимо в ежедневном рационе ребенка увеличить количество фруктов и овощей. К примеру, яблоки, гранат, апельсины, морковь, свекла и другие, но при условии, что у ребенка нет на них аллергии. Содержащиеся в них витамины, безусловно, благотворно повлияют на иммунную систему вашего ребенка. Рекомендуется также включить нежирное мясо, яйца и рыбу. Эти продукты содержат витамины A, C, D, группы B, они также богаты микро-и макроэлементами, такими как железо, цинк или магний.

Хорошим препаратом для повышения иммунитета, на наш взгляд, являются жевательные таблетки Центрум. 1 таб/день в значительной степени покрывает потребность маленького организма в необходимых минералах и витаминах.

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет ребенку в домашних условиях? Пожалуйста, поделитесь, как вы повышаете иммунитет своим деткам? Пусть ваши малыши будут здоровыми и счастливыми!

  • Вы это знали?

ul

Признаки пониженного иммунитета

Качество наших защитных сил напрямую влияет на работу всего организма. Но вот как определить, что оно, это качество, оставляет желать лучшего. Как узнать, что пора серьезно заняться своим дорогим здоровьем и уделить особое внимание именно иммунной системе? Существуют вполне конкретные симптомы, которые указывают на это. Вот их перечень:

  • Частые (более четырех раз за календарный год) и тяжело переносимые простуды.
  • Постоянно появляющиеся воспаления и гнойнички на поверхности кожи.
  • Грибковые заболевания ногтей и кожи, после лечения которых, начинается рецидив.
  • Увеличенные размеры лимфатических узлов.
  • Пониженный тонус организма, проявляющийся в сонливости и усталости.
  • Регулярно повторяющиеся головные, суставные и мышечные боли.
  • Частое повышение температуры тела без видимых на то причин.

ul

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Если вы на протяжении длительного периода замечаете у себя вышеперечисленные признаки, пора серьезно заняться собственным здоровьем. И первое, что необходимо сделать – это выяснить, как можно усилить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Мы будем рассматривать именно взрослых, потому что для детей существуют свои правила и рекомендации.

Способов, как быстро поднять иммунитет без лекарств существует немало. Условно их делят на несколько групп:

  1. Народные средства для иммунитета.
  2. Биологически активные препараты.
  3. Продукты, повышающие иммунитет.
  4. Закаливающие процедуры.

ul

Препараты, повышающие иммунитет у взрослых

Иммуностимулирующие народные средства, изготавливаемые дома – не единственное решение. В настоящее время существует немало хороших и проверенных препаратов, которые по своей сути не являются лекарствами. Они способны достаточно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Главное – правильно подобрать, ориентируясь на состав и отзывы. Для этого не помешает просмотреть форумы, а также посоветоваться с врачами.

В аптеках можно купить различные готовые добавки и средства, укрепляющие иммунитет у взрослых людей. Форма выпуска может быть разной: в таблетках, каплях, свечах, мазях. Некоторые из них применяются не только для защиты от простуд, но также при онкологии и серьезных заболеваниях дыхательных путей. Наиболее популярными у врачей являются:

  • Рибомунил
  • Имудон
  • Ликопид
  • ИРС-19
  • Дарина
  • Гриппферон
  • Полиоксидоний
  • Тималин
  • Вилозен
  • Биосед
  • Виферон
  • Ридостин
  • Пентаглобин
  • Цитотект
  • Неовир
  • Амиксин

Для поднятия иммунитета в домашних условиях рекомендую вам пристальнее присмотреться к концентрированным биогенным капля «Иммуните». Они применяются именно в тех случаях, когда необходимо поднять иммунитет быстро. Помимо этого данный натуральный препарат обладает и другими полезными свойствами: очищает кровь и лимфу, корректирует гормональный баланс, снижает синдром хронической усталости.

Лучшим средством для поднятия иммунитета называют также «Immunetika». Оно изготовлено на основе трав и целебных продуктов животного происхождения, подходит для применения людям разного возраста, в том числе после 60 лет и детям до 12 лет.

Еще одним хорошим средством является Чаванпраш. Особенностью этой аюрведической пасты является то, что она корректирует работу иммунной системы. То есть при пониженном статусе, Чаванпраш поднимает его, а при повышенном (например, при аллергиях) понижает.

Более подробно о составе, полезных свойствах и способах употребления этого средства я уже писала на страницах r-Копилки. Можете почитать вот здесь. От себя хочу лишь добавить, что положительное влияние Чаванпраша мне довелось испытать на себе. Самочувствие, работоспособность и устойчивость к простудам действительно повышаются при его употреблении.

ul

Какими продуктами повысить иммунитет

Вопрос, как быстро поднять иммунитет домашними средствами, мы выяснили. Но для того, чтобы эффект был выражен, необходимо помнить и о диете. Точнее о включении в рацион определенных продуктов, которые способствуют укреплению защитных сил организма.

Более полная информация об этом будет в одной из последующих статей в r-Копилке, а пока лишь перечень продуктов, способных улучшить иммунитет у взрослых и детей. Диета для повышения иммунитета включает:

  • малину
  • чернику
  • ежевику
  • землянику
  • бруснику
  • калину
  • лимон
  • брюссельскую капусту
  • брокколи
  • цветную капусту
  • морковь
  • сою
  • редис
  • огурцы
  • сельдерей
  • лук
  • чеснок
  • пророщенные зерна
  • орехи и семечки
  • зеленый чай
  • мед
  • кисломолочные продукты
  • морскую рыбу
  • водоросли
  • грибы

В каждом из перечисленных продуктов содержатся биологически активные соединения (биофлавоноиды, витамины, сульфорафен, стерины, полиацетилены, хлорофилл и др.), которые усиливают защиту против патогенных микроорганизмов и токсинов, а также способствуют восстановлению организма после антибиотиков.

Надеюсь, что прочитав информацию, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, вы не ограничитесь теорией. Ведь для того, чтобы улучшить свое здоровье и повысить качество жизни, необходимо действовать и применять на практике рецепты и рекомендации.

Крепкого здоровья вам!

ul

Признаки слабого иммунитета

  • Часто болеете простудными заболеваниями ( более 3-4 раз в год);
  • Частые проявления аллергических реакций;
  • Грибковые заболевания
  • Повышенная усталость и раздражительность.

Если у вас есть данные симптомы, то следует записаться на прием к иммунологу, который сможет правильно диагностировать заболевание и назначить соответствующее лечение.Но также существуют общие рекомендации, которые способствуют укреплению иммунитета без особых затрат и в домашних условиях.

ul

Как поднять иммунитет  в домашних условиях взрослому

1.  Внимание к мозговой деятельностикак поднять иммунинтет в домашних условияхУчеными доказано, что существует определенная связь между отделами головного мозга, которые отвечают за память, планирование, абстрактное мышление и защитными барьерами организма.

2.  Ежедневное получение приятных эмоцийСтарайтесь завести себе за правило, что ежедневно вы будите получать долю приятных чувств и эмоций. Уже давно известно, что когда человек находится в позитивном настроении и смеется, то выделяются эндорфины, которые положительно влияют на наш организм в целом и на иммунную систему в частности. Способы получения эндорфинов могут быть разными. Пусть это будет общение с любимыми людьми, хобби, танцы и др.

3.  Низкий уровень шумаОчень громкие звуки также негативно влияют на наш организм как и любой стресс. Шум приводит к напряжению мышц, вследствие этого повышается артериальное давление. Постоянное пребывание в условиях шума может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

4.  ОптимизмКак часто мы слышим анекдоты про пессимистов и оптимистов, но не делаем соответствующие выводы? Действительно, позитивно настроенный человек чувствует себя намного лучше сем его антипод. Восприимчивость к стрессам у обоих разная, особо остро реагируют на любые неудачи пессимисты. Попробуйте для начала изменить свой взгляд на вещи и жизненные ситуации и вы заметите, как намного легче станет жить.

5.  Двигательная активностьЭнергичность приходит от движения. У всех подвижных и энергичных людей активность лейкоцитов(иммунных клеток) намного выше, а это положительным образом сказывается на борьбе организма с инфекцией. Взрослому организму обязательно нужно движение, так как уж слишком много времени мы проводим за сидячей работой. Только не переусердствуйте с нагрузкой, она должна быть умеренной, так как наоборот сильные изнуряющие тренировки только негативно скажутся на организме.

6.  Правильное питаниеКогда мы голодаем наш организм испытывает стресс и снижается активность иммунных клеток( Т-клеток), также не допускайте обезвоживания организма. Правильное и сбалансированное питание благоприятно скажется не только на организме в целом, но и на вашей фигуре.

7.  Крепкий сонТолько в темноте когда мы спим, нашим организмом вырабатывается гормон мелатонин. Он и отвечает за суточные биоритмы организма. Мелатонин может синтезироваться только ночью и отвечает за регуляцию эндокринной системы, а также способствует замедлению старения организма. Поэтому плотно занавешивайте шторы, особенно если в вашем регионе белые ночи.

Если вы не можете спокойно уснуть и часто просыпаетесь, то попробуйте за 2 часа до сна совершать небольшие прогулки. Свежий воздух и ходьба под позитивную музыку помогут настроиться на приятную волну, оставить позади проблемы и стресс на работе. За час до сна примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом( или пеной ).

8.  Вредные привычкиЧрезмерное употребление алкогольных напитков и курение сильно ослабляет наш иммунитет, способствует появлению хронических заболеваний, а самых худших случаях и развитию рака.

9.  Витаминные настои и отвары в домашних условияхкак укрепить иммунитетВам понадобятся:

  • плоды шиповника сушеные(100г);
  • листья малины (горсточка);
  • мед натуральный (100г)
  • 1 лимон.

Пропустите лимон вместе с кожурой через кухонный комбайн или мясорубку, потом массу переложите в термос, к ней добавьте мед и малину. Отдельно приготовьте отвар из плодов шиповника, пропустите через марлю и добавьте в термос. Оставьте настаиваться в течение трех часов. Принимать его нужно 2 раза в день в течение 2х месяцев. Особенно хорошо в осенне-весенний период.

ul

Как поднять иммунитет ребенку  в домашних условиях

1.  Питание, закаливание и прогулкиОбязательно проветривайте помещение, в котором находится ребенок, включайте в рацион побольше фруктов и овощей, обязательно гуляйте на свежем воздухе(одевайтесь по погоде, не простужайте ребенка)

2.  Крепкий сонкак укрепить иммунитет ребенкуРебенок должен высыпаться. Старайтесь, чтобы он не играл в активные игры на ночь, для этого есть целый день. На ночь принимайте расслабляющие ванны, читайте книжки.

3.  Исключите консерванты, красители, ароматизаторы.Не приучайте ребенка есть всю эту неправильную пищу. Она зашлаковывает молодой организм, приводит к развитию желудочно-кишечных заболеваний, а также кариесу зубов.

4.  Пейте чаи и отварыПрекрасно поднимает иммунитет отвары из плодов шиповника, календулы и ромашки.

5. Гимнастика и физическая активностьВыделите определенные часы для занятий физическими упражнениями с ребенком. Это может быть простая гимнастика или какая-нибудь подвижная игра (например, с мячом).

6. Массаж ступнейОчень полезен для ребенка массаж ступней с маслами. Можете использовать масло чайного дерева, эвкалипта, лимонного дерева. Массируйте ножки ребенка в течение 2-3 минут.

7.  Витаминные настои для поднятия иммунитета в домашних условиях ребенкуВам понадобится клюква(0,5 кг) и 1 лимон. Пропустите все через мясорубку или кухонный комбайн. Добавьте 1 столовую ложечку меда, хорошо все перемешайте. Употреблять нужно 1-2 столовые ложки с чаем 3 раза в день. Если у ребенка есть аллергия на какой-либо компонент, данный витаминный настой принимать нельзя.

ul

Причины снижения иммунитета

Наш иммунитет может снижаться под влиянием множества факторов:

  • Плохая экология. Современные воздух и вода не отличаются экологичностью и чистотой. Нам приходится существовать в условиях постоянного загрязнения окружающей среды. Также нас постоянно окружают радионуклиды, гербициды, инсектициды и т.д.
  • Некачественное питание. Искусственная, с множеством консервантов пища негативно сказывается на иммунитете человека. Продукты с высоким содержанием сахара ослабляют его. Ситуацию усугубляют разрыхлители, красители, стабилизаторы и т.д. Кислые шипучие напитки отравляют клетки нашего организма. Тяжело сказываются диеты и постоянные голодания.
  • Дефицит микроэлементов и витаминов. В формировании иммунитета участвуют такие витамины, как А, В, С. Их малое поступление в организм может негативно сказываться на самочувствии. Также очень важны селен и цинк.
  • Антибиотики. Последние медицинские исследования показали, что прием любого антибиотика снижает иммунитет на 50-75%. Поэтому очень важно не заниматься самолечением и не принимать антибиотики по любому поводу. Также стоит исключить из рациона мясо животных, которые проходили антибактериальную терапию.
  • Стрессы. Современный человек испытывает в течение дня множество стрессовых ситуаций. В дальнейшем это весьма негативно сказывается на общем состоянии организма. Клетки разрушаются, им все сложнее противостоять внешней агрессивной среде.
  • Перегрузки и хроническое недосыпание. Физические и умственные перегрузки мешают нашему организму вовремя восстанавливаться. А хроническое недосыпание подливает масла в огонь, снижая еще больше и так ослабевший иммунитет.

ul

Признаки ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, которые подтвердят, что иммунитет действительно снижен. К ним относят:

  • Хроническую усталость;
  • Частые ОРЗ;
  • Быструю утомляемость;
  • Усиленное выпадение волос;
  • Отсутствие здорового цвета кожи;
  • Нарушения в пищеварении;
  • Боли в мышцах и суставах;
  • Ломкость ногтей;
  • Сонливость или бессонница;
  • Частые аллергии;
  • Подавленное настроение, раздражение;
  • Мешки и синяки под глазами.

ul

Витамины

Для иммунной системы наиболее важными являются витамины A, B5, C, D, F и PP. Каротины и витамин А отвечают за реакцию иммунитета на вторжение антигена. Они в большом количестве содержатся в растительной пище красного и желтого цвета. Достаточное поступление витамина С обеспечит выработку полноценных иммунных клеток. Искать его стоит в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, облепихе и т.д. Также в вопросе о том, как правильно повысить иммунитет, важную роль играют продукты, насыщенные витамином В. Это орехи, гречка, сыр, грибы, пророщенные злаки и т.д. Не забывайте о минералах – йоде, железе, кальции, магнии, цинке, селене. Лидерами по их содержанию являются семечки, бобовые, цельные крупы, горький шоколад и какао.

Питание играет важнейшую роль в поддержании иммунитета. Необходимо позаботиться о разнообразном и полноценном рационе. Особенно уделяйте внимание следующему:

  • Белки. Включайте в ежедневное меню мясо или рыбу. Также не забывайте о бобовых, их можно употреблять 1-2 раза в неделю.
  • Фрукты, ягоды и овощи. Растительная пища очень важна для нашего организма. Она содержит множество полезных веществ. С ней каждая клетка получит самое необходимое.
  • Морепродукты. Содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты значительно повышают защитные силы организма. Особенно стоит налегать на морскую капусту и кальмары.
  • Продукты с высоким содержанием калия. Это овсяная и гречневая крупы, орехи, урюк и картошка в мундире.
  • Кисломолочные продукты. Особенно важны те, которые содержат живые бактерии. Занимайтесь самостоятельным производством йогуртов, а также покупайте различные биойогурты и биокефиры. Они усиливают естественную выработку интерферона.
  • Зеленый чай. Является лучшим средством, которое выводит радионуклиды из организма.

ul

Активный и здоровый образ жизни

Регулярная двигательная активность очень благотворно влияет на наш организм. Необходимо ежедневно делать зарядку, а также заниматься небольшими физическими нагрузками. Выберете то, что вам ближе – прогулки, велосипед, плавание, фитнес, тренажерный зал и т.д. Современные спортивные комплексы предлагают большой ассортимент услуг. Занятия на свежем воздухе позволят насытиться кислородом каждой клеточке организма. Кровообращение усилиться и все системы активно заработают, в том числе и иммунная. Также не менее важен здоровый образ жизни. Курение и алкоголь губительно влияют на наши защитные силы. Организму в таком случае приходиться перенаправлять ресурсы на борьбу с токсинами, вместо того, чтобы активно поднимать иммунитет. Поэтому очень важно исключить попадание вредных веществ вовнутрь организма.

ul

Дары природы

Если вы задумались над вопросом, как можно повысить иммунитет, то одним из лучших средств могут стать дары нашей природы. Увеличить защитные силы нашего организма могут следующие продукты и травы:

  • Лук и чеснок. В них содержаться фитонциды, которые отлично разрушают патогенную микрофлору.
  • Лимон, шиповник, черная смородина. Содержащаяся в них аскорбиновая кислота активизируют надпочечники, которые играют важную роль в формировании иммунитета.
  • Молочная продукция. Устойчивость к заболеваниям зависит от флоры кишечника. А полезные бактерии, находящиеся в молочных продуктах, превосходно влияют на работу этого органа.
  • Мед. Является настоящим целительным средством. Богат множеством ферментов и микроэлементов, без которых организму не обойтись.
  • Сухофрукты и орехи. Если их измельчить и смешать с медом, то получится настоящая витаминная бомба. С ней силы организма значительно возрастут.
  • Рябина. Настой из этой ягоды содержит амигдалин, а он отлично снабжает мозг кислородом, предупреждая гипоксию.
  • Алоэ. Его не зря называют домашним доктором. Он исцеляет от множества болезней, в том числе и повышает иммунитет.
  • Травяные чаи – мята, липа, ромашка, женьшень, эхинацея, калина, душица, брусника, облепиха и т.д. Все они содержат массу полезных микроэлементов и прекрасно активизируют иммунную систему.

Как повысить иммунитет ребенку?

К повышению детского иммунитета применимы практически все методы, которые мы описали выше. Особое внимание стоит обратить на такие моменты:

  • Питание. Разнообразное и полноценное питание очень важно для детского организма. Добавляйте в рацион больше фруктов и овощей, молочной продукции. Если ваш малыш плохо ест, то воспользуйтесь подсказками из интернета и подавайте блюда в игровом виде или в виде красочных картинок.
  • Напитки и настои. Для детей необходимо регулярное употребление жидкости. Вода, чаи и компоты помогут крови быть более жидкой, а она разнесет по всему организму необходимые защитные элементы. Очень благотворно влияют травяные чаи, а также настои из шиповника, мяты, липы и т.д.
  • Прогулки и физическая активность. Свежий воздух активно насыщает все клетки кислородом, а двигательная активность превосходно усиливает кровообращение. Также великолепной идеей будет посещение бассейна. Плавающие дети более крепкие и меньше болеют.
  • Минимум лекарств. Прибегайте к лекарственным препаратам в крайнем случае, когда без них уже невозможно обойтись. Прием таблеток без особого повода очень негативно сказывается на иммунитете.
  • Полное восстановление после болезней. Детский организм должен полностью восстанавливаться после перенесенных заболеваний. Если не переждать необходимое время и посещать с малышом людные места, богатые вирусами, то это может значительно снизить естественные силы сопротивления.
  • Режим дня. Ребенку необходимо не только полноценно активничать, но и достаточно отдыхать. Следите, чтобы его ночной сон был минимум 10 часов. Прием пищи и прогулки должны происходить вовремя. Минимизируйте сбои в режиме.
  • Минимум негативных эмоций. Психика также участвует в укреплении иммунитета. Частые стрессы будут нести разрушения клеток. Избегайте крика в общении с малышом, исключите наказания. Вместо этого ведите мудрые разъяснительные беседы. Дети охотно идут на контакт, если не видят угрозы.

Сейчас существует множество методов, которые успешно решают вопрос повышения иммунитета. Начинать следует с простых и доступных методов. Регулярные прогулки и качественное питание уже кардинально изменят вашу жизнь. Если вам необходимы более серьезные способы поднятия иммунитета, можно прибегнуть к специальным лекарственным препаратам. Они дадут мощную встряску организму и значительно повысят его защитные силы.

Посмотрите видео по теме повышения иммунитета:

ul

Как поднять иммунитет после болезни и приема антибиотика в домашних условиях?

  • Правило 1. Прислушайтесь к своему организму и позвольте себе выспаться!
  • Правило 2. Найдите время для прогулок на свежем воздухе.
  • Правило 3. Начинайте день с зарядки, и вы сразу почувствуете ее позитивное влияние.
  • Правило 4. Сохраняйте хорошее настроение (общением с близкими, приготовлением нового блюда, выездом на природу…)!
  • Правило 5. Уделите особое внимание питанию! Включите в рацион питания продукты, богатые аминокислотами, антиоксидантами и витаминами: мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты (творог, молоко, кефир, каша с тыквой), зелень, горький шоколад, растительные масла, пророщенные зерна). Откажитесь от газированных напитков и фаст-фуда.
  • Правило 6. Помните, что для восстановления иммунитета потребуется несколько недель.

Укрепляют иммунитет многие народные средства.

ul

5 известных народных средств по восстановлению иммунитета после приема антибиотика

  1. Для выведения токсинов пейте чистую или минеральную воду (1, 5- 2 литра в день).
  2. Пейте чай со свежей (мороженой) ягодой (малина, черная смородина, черноплодная рябина, клюква, брусника, черника, репис, жимолость, земляника). Маленьким детям нужно давать перемолотые ягоды. Можно смешать ягоды с медом, тертым грецким орехом и соком лимона. Очень полезны свежевыжатые соки из экологически чистых фруктов (без концентратов). Сначала следует давать сок и ягоду по пол чайной ложки, чтобы проверить реакцию организма и не вызвать у ребенка аллергию.
  3. Принимайте рыбий жир. Это общеукрепляющее средство пьют во время еды в течение 1-2 месяцев. Детям от месяца до года – 3 капли 2 раза в день, от года до 7 лет – 1 чайную ложку 2 раза в день, от 7 лет и старше – 2 столовые ложки два раза в день.
  4. Включите в рацион травяной чай (чай с липовым цветом или душицей), отвар шиповника.
  5. Парьтесь и грейтесь в бане (с усиленным потоотделением выводятся токсины)!

Гораздо сложнее укрепить иммунитет после пневмонии. Моя двоюродная сестра – врач, и при контакте с больными она уже не раз заражалась вирусной пневмонией. К сожалению, все наши врачи подвержены этому риску, и это стоит им здоровья.  Восстановление организма обычно идет медленно, и малейшее переохлаждение способно вызвать повторное «воспаление легких» или привести к опасным осложнениям.

ul

8 советов: как восстановить иммунитет после болезни:

  • Совет 1. Ведите здоровый образ жизни (бросьте курить и откажитесь от алкоголя).
  • Совет 2. Избегайте стрессов и паники. Стресс ослабляет иммунитет.  Постарайтесь проявлять спокойствие и уверенность в своих действиях.
  • Совет 3. Высыпайтесь! Сон должен составлять не меньше 8 часов.
  • Совет 4. Соблюдайте здоровый рацион питания.
  • Совет 5. Избавившись полностью от насморка и кашля, добросовестно займитесь укрепляющей физкультурой и закаливанием. Начните закаливание с ежедневного обтирания влажным полотенцем или обливания теплой водой. Температуру воды снижайте постепенно. Ходите босиком по песку, траве, земле.
  • Совет 6. Укрепляйте иммунитет травяными сборами, медом, чесноком, луком, алоэ, цветочной пыльцой…
  • Совет 7. Соблюдайте рациональный режим труда и отдыха. Будьте осмотрительны и не допускайте повторного заболевания и нового курса лечения  антибиотиками.
  • Совет 8. Укрепление организма может занять несколько месяцев. Выздоровление можно ускорить отдыхом и лечением на море и бережным отношением к своему здоровью.

Буду рада, если мои советы помогут кому-нибудь повысить свой иммунитет.

ul

Витаминное питание для крепкого иммунитета

витаминыЧтобы укрепить здоровье и забыть о болезнях, сбалансируйте рацион и введите в него продукты повышающие иммунитет. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в такой пище:

  • Витамин А – дыня, морковь, помидоры, тыква. Какие фрукты и овощи можно включить в данный список? Все те, которые имеют желтый или же красный цвет;
  • Витамин С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник;
  • Витамины группы В – сыр, бобовые, грибы, хлеб грубого помола, семечки;
  • Витамин Е – растительные масла, орехи. На какие орехи следует налегать? Все зависит от ваших вкусов!
  • Минералы (йод, марганец, кальций, магний) – семечки, какао, цельные крупы и шоколад;
  • Продукты-пробиотики (способствуют выработке полезных бактерий) – чеснок, артишок, лук, бананы;
  • Белки – мясо, рыба (ешьте ежедневно), фасоль (2 раза в неделю).

К этому списку можно добавить патиссоны, брокколи, морепродукты, кабачки, молоко, клубнику, зелень, киви, кисломолочные продукты. В них также содержатся витамины повышающие иммунитет взрослому.

В нашем рационе есть немало того, что плохо влияет на иммунную систему. Вам следует исключить:

  • Рафинированный сахар. Сахароза – благоприятная среда для болезнетворных организмов. Иногда для того, чтобы победить простуду, достаточно просто отказаться от сладкого. В крайнем случае, замените сахар медом или сухофруктами. В них находится много полезной фруктозы и глюкозы;
  • Алкогольные напитки. Употребление спиртного замедляет выработку лимфоцитов. Это особые клетки крови, которые убивают враждебные белки. Эта функция приходит в норму только через сутки после приема алкоголя. Был это бокал вина или десяток крепленых коктейлей – совершенно неважно.
  • Кофе. Употребляя более 5 чашек кофе в день, вы снижете реакцию иммунной системы на появление в организме вирусов. Не нужно совсем отказаться от этого вкусного напитка — достаточно уменьшить количество кофеина.

Витаминные напитки для крепкого иммунитета

яблочный чайКак повысить иммунитет народными средствами? Этот процесс будет легким и вкусным, если вы возьмете за правило готовить себе «витаминную бомбу». Предлагаем несколько рецептов напитков для иммунитета.

Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.

Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.

Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.

Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.

Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.

Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.

ul

Повышаем детский иммунитет

Чтобы повысить иммунитет ребенку нужно использовать более мягкие средства, ведь чрезмерная стимуляция приведет к множеству побочных действий. Возьмите на заметку несколько эффективных рецептов для деток.

Рецепт №1

  • Мед натуральный – 4 ст. л.;
  • Молоко домашнее — 100 мл.

Применение:

  1. Подогрейте молоко до 60 градусов.
  2. Растворите в нем мед.
  3. Поите ребенка за 30 минут до сна в одно и то же время.

Рецепт №2

  • Вода – 300 гр.;
  • Мед – 50 гр.;
  • Лимон — 1 штука.

Применение:

  1. Подогрейте воду до 60 градусов.
  2. Растворите в ней мед.
  3. Добавьте сок лимона и перемешайте.
  4. Разделите весь объем на две части и поите ребенка за пару часов до еды.

Этот напиток актуален в период межсезонья и при наличии простудных заболеваний. Лечение не может длиться более 7 дней – лимон раздражает слизистые оболочки не только желудочно-кишечного тракта, но и дыхательных путей.

Рецепт №3

  • Шиповник – 200 гр. свежего или 300 гр. сушеного;
  • Вода – 1 л;
  • Сахар – 100 гр.

Применение:

  1. Залейте водой ягоды шиповника.
  2. Варите несколько часов – ягоды должны хорошо развариться.
  3. Добавьте сахар и варите еще минуты две.
  4. Укутайте емкость теплым полотенцем и настаивайте до остывания отвара.
  5. Процедите сквозь сито.
  6. За день можно выпить до 100 грамм напитка на каждые 10 кг веса.

Шиповник обладает мочегонным эффектом. При заболеваниях почек необходима консультация врача!

Специалисты отмечают, что у детей, которые часто ходят босиком, иммунитет намного крепче. Весь секрет в биологически активных точках, которые находятся на подошвах ног. Особенно полезно ходить по гальке или песку.

К числу наиболее действенных средств относится поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском побережье, значительно укрепляют здоровье. За год вы даже не вспомните о простуде и гриппе!

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС