Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине: упражнения в домашних условиях

Храп — низкочастотный вибрирующий звук, создаваемый попеременным колебанием мягкого неба и глотки. Встречается у 10% людей в популяции (по некоторым оценкам — свыше того). Вопреки возможным представлениям, проблема доставляет не только дискомфорт (если храпит муж или жена, спать становится почти невозможно), но и несет опасность жизни и здоровью. Поэтому вопрос, как избавиться от храпа во сне, в наше время очень актуальный.

У 5% населения встречается апноэ — острая остановка дыхания. Она имеет кратковременный характер и создает риски в долгосрочной перспективе. Гемодинамика на генерализованном уровне ослабевает, органы, и ткани плохо снабжаются кислородом. Вероятность инфаркта, инсульта, транзиторной (преходящей) цереброваскулярной недостаточности растет почти на 30%. В конечном итоге растут риски гибели больного.

Женщине приходится встречаться с проблемой реже, чем мужчине: соотношение составляет 1:10 соответственно. Это объясняется особенностями строения дыхательной системы представителей сильного пола, некоторыми конституциональными моментами.

Оглавление:

  1. Что такое храп
  2. Причины храпа
  3. Как вылечить храп в медицинском учреждении
  4. Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях
  5. Полезные рекомендации

ul

Почему человек храпит, причины храпа

Почему человек храпит — выявляют в ходе инструментальной диагностики. Причины храпа органические, приводят к функциональным проблемам. Основные факторы храпа:

  • Ожирение. Пациенты с избыточной массой тела страдают храпом в три раза чаще прочих пациентов.
  • Искривление носовой перегородки. Врожденная или, чаще, приобретенная патология. Обуславливается перенесенными травмами.
  • Удлинение небного язычка, прочие врожденные анатомические дефекты. Не доставляют какого-либо дополнительного дискомфорта, потому не побуждают пациента обращаться к врачу.
  • Аденоиды. У взрослых почти не встречаются. У ребенка храп обуславливается сочетанием причин, в том числе аденоидами.
  • Состояния, ассоциированные с повышенной физической нагрузкой. В период беременности девушке приходится встречаться с храпом часто (порядка 20% всех будущих рожениц храпят). В группе риска работники механического труда.
  • Гормональные нарушения. Гипофизарная недостаточность, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы).
  • Возрастные изменения. Особенно заметны в период менопаузы, андропаузы у мужчин (климакс).
  • Перенесенные операции, травмы глотки, в том числе термические, химические.
  • Неправильный прикус. Смещение нижней челюсти.
  • Полипы в носовой полости.
  • Хронический насморк. Ринит, воспалительные процессы. Независимо от формы нарушения (инфекционные, аллергические).
  • Тонзиллит, в острой и хронической фазах (ангина).

Основной причиной всегда выступает снижение тонуса мускулатуры мягкого неба (небной занавески), глоточных структур. Указанные выше факторы обуславливают храп только косвенно.

ul

Лечение храпа в медицинском учреждении

Терапия консервативная, малоинвазивная и оперативная. Методики применяют поочередно, при неэффективности предыдущей прибегают к следующей. Вопрос как вылечить храп во сне навсегда решается на усмотрение отоларинголога.

Средства от храпа, которые можно приобрести в аптеке

Таблетки от храпа и медикаментозные средства имеют малую эффективность, что доказано клинически. Представленные в аптеках препараты не могут лечить храп, но частично облегчить состояние все же в силах. Основная проблема — органическое происхождение расстройства дыхания. Лекарство не позволяет коренным образом повлиять на состояние, но помогает бороться с воспалительными процессами, сухостью слизистых. Но цены на медикаменты якобы для лечения храпа, неоправданно высокие. При наличии более дешевых узкоспециализированных аналогов, вопрос, стоит ли применять такие медикаменты спорный.

Среди наименований, хорошо известное теблетированное средство одно: СнорСтоп. Капель, спреев для назального применения больше:

  • Асонор.
  • Сайленс.
  • Соминорм.
  • Антихрапин (спрей).

Конкретные наименования подбирает врач, если посчитает их применение целесообразным. Каждое названное средство от храпа обладает высокой аллергенной активностью, потому как в основе состава находятся травы. Нужно проявить осторожность.

Лечение храпа лазером: плюсы и минусы

Следующий шаг терапии. Лечение храпа малоинвазивными методами имеет массу плюсов: оно почти безболезненно, не сопряжено с кровопотерей, имеет малые сроки реабилитации (7 дней или чуть более), не требует госпитализации, несет минимальные риски для здоровья. Из минусов можно назвать разве что сравнительно большую стоимость, если сравнивать с классической операцией.

Суть — в лазерной вапоризации тканей небной занавески, мягкого неба. В ходе воздействия лазерного луча структуры склерозируются, уменьшаются в объемах, что приводит к искусственному повышению тонуса местных тканей. Результате виден спустя несколько суток.

В крайних случаях прибегают к радикальному вмешательству, которое заключается в пластике мягкого неба. Операция позволяет добиться того же эффекта.

ul

Полезные рекомендации

Быстро избавиться от храпа есть возможность не всегда. Зависит от причины. Вопрос лучше решать совместно с врачом-отоларингологом. Это самый короткий путь.

Чтобы быстрее избавиться от проблемы, следует придерживаться нескольких нехитрых рекомендаций.

  1. Ложиться спать желательно в одно и то же время.
  2. Предпочтение стоит отдать жесткой, высокой подушке.
  3. Необходимо нормализовать рацион. Как можно меньше пищи животного происхождения, как можно больше растительных продуктов.
  4. Необходимо контролировать массу тела. Доказано, люди с избыточным весом чаще храпят и более подвержены развитию осложнений этого состояния, таких как апноэ, смерть во сне и др.
  5. Не стоит спать на спине.

Избавиться от проблемы можно только комплексными мерами: народные средства + физкультура и правильное питание. В крайних случаях показана консультация врача сомнолога или отоларинголога.

ul

Причины появления храпа

Не всякое хрипение во сне можно назвать патологическим и требующим лечение. Практически каждый человек сталкивается с подобным явлением хоть раз в жизни. Опасения вызывает чрезмерное расслабление небных мышц, из-за чего и появляются неприятные и громкие звуки. У женщин храп в молодом возрасте встречается редко и практически всегда свидетельствует о патологии. Часто причиной возникновения подобных проблем является чрезмерная усталость, из-за чего мышцы неба, да и все части тела расслабляются настолько, что выходят из-под контроля. Специфическое лечение в этом случае не требуется. Нормализация режима дня, полноценный отдых и продолжительный сон сумеют исправить ситуацию.

К причинам, провоцирующим ротовое дыхание во сне, можно причислить:

  • дряблость мышц носоглотки – обычно связана с возрастом женщины, чем он больше, тем чаще возникает проблема;
  • заложенность носа – может быть следствием простудного заболевания, а также физиологических особенностей, искривления перегородок, образования полипов в носу и т. д.;
  • опухолевые процессы в носоглотке – храп может стать первым симптомом онкологического заболевания, поэтому считать данную проблему несерьезной, крайне безответственно по отношению к собственному здоровью;
  • избыточный вес – как правило, патологическое ожирение является следствием эндокринных нарушений, и осложнение носового дыхания во сне – один из признаков подобных заболеваний.

Читайте также:  Результативные методы борьбы с храпом у женщин

Отмечено, что женщины могут храпеть при сильном эмоциональном возбуждении, стрессах и депрессивных состояниях.

Причем именно у представительниц прекрасного пола психоэмоциональное состояние влияет в большей степени на носовое дыхание, нежели у мужчин.

Если проблема вызвана усталостью или неудобным положением во сне, то лечение в данном случае: увеличить время отдыха и найти более подходящую позу для сна, чтобы избавиться от храпа. В противном случае потребуется серьезное и длительное лечение, которое проводят в домашних условиях. Также помогут и народные методы.

ul

Домашние методы

Народные средства лечения храпа также отлично помогают решить проблему. В домашних условиях полезно выполнять простые упражнения, которые помогают избавиться от храпа. Они способствуют укреплению небных мышц, и даже если человек только начал издавать звуки ртом во сне, они помогут остановить храп и улучшат носовое дыхание. Многочисленные отзывы женщин, подтверждают эффективность и рекомендуют такие упражнения:

  • выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед и удерживать в таком положении как можно дольше. Повторять ежедневно по 5-10 раз;
  • вытянуть язык и попытаться коснуться кончика подбородка. Удерживать в таком положении несколько секунд. Это упражнение поможет избавиться от проблем с дыханием во сне очень быстро;
  • произносить в голос протяжно звук «и». Выполнять не менее 15 раз в день.

В домашних условиях можно использовать не только специальные упражнения, но и народные средства, которые успели доказать свою эффективность в лечении храпа, ведь уже много кто избавился от неполноценного сна такими методами. Так, полезно выпивать сок белокочанной капусты с добавлением ложки меда. Этот напиток поможет снять отек и улучшит носовое дыхание. От него будет лучше работать нос, и сон станет более спокойным. Также полезно промывать нос перед сном солевым раствором. Это облегчает носовое дыхание и ликвидирует храп.

Читайте также:  Кто лечит храп: конкретные врачи

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка

User Review

( votes)

ul

Почему храпит мужчина

В принципе, разницы нет, кто храпит. Физиологически, причина этого неприятного звука, издаваемого человеком во сне, одинакова для обеих полов и всех возрастов. Это анатомические отклонения в верхних дыхательных путях, приводящие к уменьшению площади поперечного сечения каналов, по которым циркулируют воздушные потоки. Например, такими факторами являются:

  • провисание или удлинение язычка мягкого нёба;
  • искривление носовой перегородки;
  • проблемы со щитовидной железой;
  • западания языка, что сопровождается перекрытием или сужением дыхательных путей;
  • наличие увеличенных полипов;
  • понижение тонуса мышц носоглотки у пожилых людей.

Читайте также:  Как эффективно лечить храп у мужчины

Что касается временных причин возникновения храпа во сне, к ним относятся:

  • воспаление верхних дыхательных путей в виду заражения вирусной инфекцией;
  • наличие насморка;
  • физическая усталость или изрядное переутомление;
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя, психотропных веществ);
  • лишний вес – скопление жировых тканей в области горла.

ul

Методы избавления от храпа

Причины появления неприятных звуков во время дыхания понятны, теперь рассмотрим, как от них избавиться в домашних условиях.

Храпу подвержены люди с лишним весом, у которых в районе горла и шеи находится жировая прослойка. Ввиду того, что женщины больше следят за внешним видом, проблема больше касается сильной половины человечества, на что стоит обратить внимание полным людям.

Курильщики с многолетним стажем – еще одна категория мужчин, подверженных храпению по причине хронического воспаления гортани и глотки, а также пониженного тонуса мышц носоглотки.

Медикаментозные методы

Осуществить лечение храпа в домашних условиях можно множеством способов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и причины его появления.

Медики давно обратили внимание на причины храпа, потому на рынке существует немало так называемых микропроцессорных препаратов, предназначение которых – удержание положительного давления в легких для беспрерывного поступления воздуха во сне. Такая вентиляция легких признана очень эффективным средством борьбы с храпом, но прием медикаментов в домашних условиях без посещения специалиста категорически не рекомендован.

Несмотря на принцип действия (смягчение сухости, устранение першения), все препараты обладают временным эффектом, что не решает проблемы, если причиной сильного храпа является не усталость или простуда.

Народные средства

Не одно столетие люди борются с храпом. Причем разнообразие народных методов его преодоления значительно больше, чем предлагаемых медициной. Хотя их суть, в основном, и сводится к периодическому приему тех или иных настоек, исходя из индивидуальных особенностей проблемы и физиологии организма.

Читайте также:  Лечение от храпа народными средствами для избавления в домашних условиях

Например, простейшим рецептом устранить храп в домашних условиях является следующее: наливаем чашку или стакан теплой воды (~40 С), разводим в ней столовую лужку свежего меда и выпиваем на ночь. Эффект не заставит себя ждать.

Второй рекомендуемый метод – измельченный лист свежей капусты перемешиваем с ложкой-двумя мёда и съедаем это за несколько минут до сна. Салат из шинкованной капусты можно заменить ее соком, растворенным с мёдом. Сок получается путем растирания листа капусты и последующим отжиманием массы через марлю.

Облепиховое масло – еще одно надежное средство лечения храпа. Его необходимо закапывать по одной капле за 3-4 часа перед сном. Принимается оно на протяжении 2-3 недель, пока вторая половинка не заметит положительных изменений.

Упражнения

Без приема каких-либо веществ устранить храпение в домашних условиях помогут проверенные временем упражнения.

  • Напевание протяжного звука «и» с особым усердием. Выполнять его стоит от 20-ти раз в день и увеличивать количество повторений с каждым днем до 30-ти раз. Результат появится приблизительно через 25-30 дней.
  • Дыхание со свистом. Дабы упражнение стало более приятным, рекомендуется насвистывать любимую мелодию во время прогулки или дороги на работу/домой, если обстоятельства это позволяют. Свист должен затягиваться на 5-8 шагов, а длительность упражнения составлять 20-30 минут каждый день.
  • Стараемся выдвинуть язык максимально вперед или к подбородку и удерживаем его в таком положении несколько секунд, до появления ощущения дискомфорта. На протяжении дня повторяем упражнении 2 раза по 30 повторений. Это укрепит его мышцы.
  • Для укрепления верхнего неба давим на него языком на протяжении минуты, затем, после 30-ти секундного перерыва, повторяем упражнение несколько раз. Количество повторений увеличиваем каждый день.

Читайте также:  Какие на радиоволновое лечение храпа отзывы

Хирургия

Излечить храп мужчины в домашних условиях не всегда просто, потому многие решаются на вмешательство скальпеля. Такая терапия направлена на коррекцию мягкого нёба и придание ему необходимого тонуса, выравнивание носовой перегородки, удаление миндалин.

Современные технологии позволяют проводить хирургические операции посредством лазера, что понижает травматичность и степень вмешательства. И при лечении храпа такие методы также применяются. Лазерным лучом, например, создаются незначительные ожоги мягкого неба. В процессе заживления поврежденных тканей (стягивание рубца) они уплотняются и уменьшаются в объеме. Порой приходится проводить несколько таких коррекций, устраняя избыток мягких тканей.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка

User Review

( votes)

ul

Почему люди храпят

Храп – это характерный звук, возникающий в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми. Поэтому старики гораздо чаще храпят, чем молодые люди. К тому же чем старше человек, тем богаче у него букет различных заболеваний, провоцирующих храп.

В основном храп возникает из-за:

  • ожирения;
  • полипов в носу;
  • насморка;
  • опухолей носоглотки;
  • искривления носовой перегородки;
  • аллергии;
  • хронической усталости.

Кроме проблем со здоровьем, храп может появляться и из-за вредных привычек человека. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к расслаблению носоглоточных мышц, что и провоцирует характерный звук. Иногда храп возникает из-за приема гормональных препаратов.

Пожалуй, самая безобидная причина храпа – это сон на спине. В такой позе небный язычок западает, перекрывая горло и препятствуя поступлению воздуха в легкие. Достаточно перевернуться на бок, чтобы вернуть сон в нормальное русло.

ul

Как избавится от храпа

Как избавится от храпаМужчине может казаться, что его храп вполне естественное явление, которое никому не мешает. Ведь как еще должен спать здоровый дядька? Тем не менее именно у мужчин храп очень быстро перерастает из некритичного для здоровья нарушения сна в серьезную патологию.

Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.

Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Специальные упражнения

Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:

  1. Произнести протяжное «и».
  2. Подвигать челюстью вперед-назад.
  3. Как можно сильнее высунуть язык.
  4. Поворачивать голову в разные стороны.
  5. Наклонять голову, стараясь прикоснуться ухом к плечу.
  6. Запрокидывать голову назад.
  7. Прикладывать к нижней стороне челюсти поочередно холодный и горячий компресс.

Подобную зарядку следует практиковать в среднем трижды в день, повторяя упражнения по 30-35 раз. Необязательно выполнять все пункты «противохрапной программы»: достаточно выбрать несколько движений, которые придутся по душе. Дополнить зарядку можно получасовым свистом или пением: это очень полезно для поддержания мышц в тонусе. Через 30 дней регулярных занятий храп исчезнет или хотя бы станет не таким сильным.

ul

Диета от храпа

Правильное питание помогает навсегда избавиться от храпа за счет выведения из организма лишней слизи, которая во время сна стекается к горлу и мешает нормально дышать. Диета включает в себя:

  1. Голодание на воде 1 день в неделю.
  2. Снижение употребляемого количества соли до минимума.
  3. Исключение из рациона мучных, молочных и мясных продуктов.
  4. Употребление салатов и тушеных овощей.

Особенно полезна при храпе печеная морковь. Ее необходимо съедать за 1-1,5 часа перед приемами пищи.

ul

Народные средства

Поскольку храп был известен во все века, то за многие годы накопилось достаточно простых способов избавиться от него:

  • выпивать перед сном капустно-медовый напиток. Необходимо добавить в 200 мл капустного сока 1 ст. л. меда;
  • ежедневно принимать травяной настой. Понадобится перемолотая смесь из лопуха, полевого хвоща, корня сабельника и ягод черной бузины. Залив стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подождать 1-1,5 часа. Нужно употреблять по 1 ст. л. напитка 4-6 раз в день;
  • капать в нос оливковое или облепиховое масло. Достаточно 1 капли в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
  • промывать нос морской солью. Способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится залить 1 ст. л. соли 200 мл кипяченой воды. Нос следует промывать на ночь;
  • полоскать горло травяным отваром. Необходимо смешать 1 ст. л. календулы с 1 ст. л. коры дуба. Залив смесь водой, поставить ее кипятиться под крышкой. Затем дать отвару настояться не менее 2 часов. Полоскать горло необходимо непосредственно перед сном. Это снимет отечность, что поспособствует нормализации дыхания.

ul

Медикаментозное лечение

Препараты от храпа способствуют повышению тонуса мышц и избавлению от болезней дыхательной системы. Также они сводят на нет наблюдающиеся у храпящих людей неприятные симптомы: сухость во рту, дискомфорт в горле и т.д.

Если храп вызван насморком, имеет смысл воспользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизином, Називином, Санорином) или спреями (Отривином, Снупом, Ринормом). Эти лекарства снимают заложенность носа не только вызванную простудой, но и спровоцированную аллергией. Недостатком подобных препаратов является сильное привыкание организма к ним, что приводит к постоянному ощущению заложенности носа.

Если храп очень сильный и сопровождается апноэ, то рекомендуется использование следующих лекарств:

  • Асонор. Назальный спрей, приводящий в тонус мышцы неба. Препарат не вызывает привыкания;
  • Sleepex. Спрей, не только тонизирующий мышцы, но и обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуется людям с хроническим тонзиллитом или фарингитом;
  • Снорстоп. Гомеопатические таблетки. Избавляют от храпа на короткий срок. Эффект пропадает, как только прием препарата прекращается.

ul

Причины храпа

  • сильное переутомление;
  • алкогольное опьянение;
  • курение;
  • злоупотребление снотворными препаратами;
  • недосыпание;
  • заболевания или патология, затрагивающие верхние дыхательные пути, ведущие к нарушению их проходимости (полипы, аденоиды, повреждённая носовая перегородка и т. д.);
  • возрастные изменения, при которых происходит потеря упругости мышц носоглотки;
  • менопауза, снижающая уровень эстрогена;
  • лишний вес, особенно наличие «второго подбородка», который сдавливает дыхательные пути;
  • эндокринные заболевания;
  • неправильный прикус;
  • травмы носовой области;
  • аллергия, которая может вызвать затруднение дыхания и храп.

ul

Упражнения для избавления от храпа

О том, как легко женщине или мужчине избавиться от храпа во сне с помощью гимнастики, можно узнать, попробовав следующие упражнения.

Мышцы мягкого неба нередко бывают ослабленными. Обычно это становится причиной храпа. Их можно укрепить, применяя несложные упражнения:

  • необходимо регулярно свистеть примерно по 20 минут. Это будет несложно сделать при насвистывании простенькой мелодии;
  • мышцы язычка и глотки можно усилить ежедневным повторением звука «и-и-и», это упражнение делается 30–40 раз;
  • язык высовывается на максимальную длину, затем возвращается в исходное положение. Упражнение делается утром и вечером по 30 движений;
  • также можно поступить с челюстью, двигая её вперёд-назад. При этом для большего эффекта, на подбородок следует давить ладонью;
  • на минуту-две сильно зажать ложку или иной предмет между зубами. Выполнять данное упражнение необходимо во время засыпания;
  • мышцы мягкого неба хорошо укрепляются ежедневным пением. Люди, которые поют редко страдают от храпа.

ul

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Медицинские препараты назначаются для лечения болезней, которыми вызван храп. Обычно они представлены в виде таблеток, капель или спреев, уменьшающих симптомы насморка или для большего увлажнения слизистой оболочки дыхательных путей. Некоторые из них способствуют повышению тонуса мышц носоглотки.

Инновации в борьбе с проблемой:

  1. Капа от храпа фиксирует язык и нижнюю челюсть, она достаточно эффективно помогает справиться с недугом.
  2. Пластырь от храпа хорошо помогает при дефекте носовой перегородки.
  3. Электрошоковые наручники посылают электрический импульс в руку, когда человек начинает храпеть.
  4. Если храп сопровождается обструктивным апноэ, врач может назначить аппарат, который будет обеспечивать поступление в дыхательную систему воздуха. Такая вентиляция не допускает повышения артериального давления и недостатка кислорода в легких. Давление воздуха специалист рекомендует в каждом случае индивидуально. При прекращении использования приспособления пациент начинает храпеть снова.

Хирургическое вмешательство рекомендуется если храп принимает тяжелую форму. Ткани неба подвергаются несложной операции в том случае, если все другие методы и процедуры не привели к положительному эффекту.

ul

Лечение храпа народными средствами

  • 1 чайную ложку соли растворить в стакане воды. Утром и перед сном промывать раствором носовые проходы;
  • соль, в количестве одной чайной ложки, растворяется в стакане воды и выпивается перед сном;
  • перед сном в ноздри закапывается по одной капле облепихового масла;
  • морковь запекается в духовке и ежедневно употребляется в пищу;
  • горло полоскается перед сном маслом оливы в растворе на 1 стакан воды 5 ст. ложек масла;
  • горло поласкается настоем дубовой коры и цветов календулы (на пол-литра воды берется по чайной ложке каждого ингредиента);
  • мелко нарубленные листья капусты и мед помогут справиться с храпом, их нужно употреблять 3 раза в неделю;
  • чеснок и лимон пропустить через мясорубку и поставить в холодное место (пару головок чеснока и три лимона без косточек). Употреблять натощак утром и вечером;
  • пить ежедневно дистиллированную воду. Она выводит слизь из организма, которая способствует развитию заболеваний.

При возникновении тяжелой формы храпа не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к специалисту, который поможет вам выявить его причину, назначит квалифицированное лечение и вернет к полноценной жизни.

ul

Видео-советы: Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине

Свежие новости

Загрузка…

Что еще почитать:

  • Климакс у женщин: симптомы и лечениеКлимакс у женщин: симптомы и лечение
  • Лечение гайморита у взрослых в домашних условияхЛечение гайморита у взрослых в домашних условиях
  • Камни в желчном пузыре: симптомы и лечение без операцииКамни в желчном пузыре: симптомы и лечение без операции
  • Cимптомы гастрита желудкаCимптомы гастрита желудка

ul

Опасность и основные причины храпа

Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине любого возраста, необходимо разобраться в причинах аномалии. К сожалению, представительницам прекрасного пола, издающим воинствующие звуки во сне, не всегда свойственно придавать явлению должное значение, а в некоторых случаях они упрямятся до последнего, игнорируя замечания близких.

Подобное отношение может иметь печальные последствия, так как храп не только является предвестником и триггером многих заболеваний, но также доставляет существенный дискомфорт окружающим «храпуна», родственникам. С другой стороны, казалось бы, безобидное явление, может стать причиной остановки дыхания во сне, так называемого синдрома обструктивного апноэ, что, в свою очередь, приводит к ранней смертности от инсультов и инфарктов.

Специалисты рассматривают следующие причины храпа у женщин:

  • врождённое или посттравматическое искривление носовой перегородки и нарушение прикуса;
  • увеличение лимфоидной ткани (аденоидов) в носоглотке и новообразования различной этиологии;
  • аномалии развития нёбного язычка, носовых ходов и глотки;
  • травмы;
  • гормональный дисбаланс и снижение функции щитовидной железы;
  • ожирение, особенно в случае скопления отложений в области шеи и подбородка;
  • хроническое недосыпание и нервные стрессы;
  • высокая сенсибилизация организма.

Помимо объективных факторов, храпу способствуют самые банальные причины – неправильное положение тела во сне, низкая или высокая подушка. При размещении спящего человека на боку или на животе храп наблюдается в редких случаях, тогда как положение (лёжа на спине) значительно усугубляет ситуацию. Чтобы избежать неприятного явления достаточно воспитать привычку спать в физиологической «позе эмбриона», т. е. на правом или левом боку и заменить обычную подушку ортопедической.

Смотрите также:  Симптомы пневмонии у взрослыхul

Диагностика храпа

Если храп вызывает ухудшение самочувствия и стойкое расстройство сна, то это является поводом для визита к отоларингологу. Диагноз может быть поставлен на первой консультации после анамнестического опроса, но для уточнения причин храпа и ночного апноэ обычно назначаются следующие мероприятия:

  • обследование носоглотки на предмет выявления аномалий строения и новообразований;
  • консультации узких специалистов – терапевта, эндокринолога, кардиолога;
  • электрокардиограмма;
  • клинический и общий анализ крови;
  • полисомнография – исследование сна с помощью прибора, регистрирующего движение глаз, напряжение подбородочных мышц, сердечную деятельность и электрическую активность мозга.

Не относитесь к храпу легкомысленно! Уделите время своему здоровью и обезопасьте себя от осложнений.

ul

Методика лечения

Как избавиться от храпа может порекомендовать только ЛОР-врач после выявления причин и диагностических процедур. Метод лечения заболевания всегда индивидуален и зависит от результатов обследования, возраста и общего состояния здоровья. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и снизить вес. Можно также рассматривать следующие методики восстановления ночного дыхания:

  1. Медикаментозное лечение препаратами, обладающими антисептическим, противовоспалительным и обволакивающим эффектом – Асонор, Назонекс, Доктор Храп. Применение лекарств показано только при неосложнённых формах. Если ронхопатия является результатом заболевания щитовидной железы, аллергического ринита или тонзиллита, то назначаются лекарственные средства для лечения именно этих заболеваний.
  2. Аппаратные методики и СРАР-терапия предполагает контроль над дыханием электронными приборами и использование специальных масок, которые создают положительное давление в дыхательных путях, что препятствуют смыканию стенок глотки.
  3. Применение механических противохраповых приспособлений, к которым относятся капы, соски, клипса Антихрап.
  4. Оперативное лечение, направленное на устранение анатомических дефектов носоглотки. Сюда относятся увулопалатофарингопластика, лазерная хирургия и сомнопластика. Операции малоинвазивные, хорошо отработаны и проводятся под местной или общей анестезией.
  5. Pillar имплантация – высокотехнологичная хирургическая операция с использованием имплантов, которые вводятся в толщу мягкого нёба.
  6. Выполнение комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц горла. Трудоёмкий и долгосрочный метод лечения храпа, в перспективе дающий высокий результат, является альтернативой для женщин, не желающих «ложиться под нож».

Безусловно, оперативное вмешательство рассматривается как крайний случай по показаниям, прежде всего, необходимо задуматься о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. 

Для всех женщин, устраивающим «ночные гастроли», основным моментом является установление причин храпа. Только после комплексного обследования врач может дать рекомендации по лечению заболевания. Наряду с назначенными мероприятиями, необходимо увеличить физическую активность, снизить вес, отказаться от алкоголя и курения, а также не переедать перед сном.

ul

Лечение ронхопатии в домашних условиях

Как избавиться от храпа не прибегая к радикальным мерам и не приобретая дорогостоящие гаджеты или лекарственные средства? При лёгких формах храпа достаточно отказаться от вредных привычек, изменить образ жизни и воспользоваться эффективными и простыми упражнениями, которые можно проводить в любое время.

Смотрите также:  Симптомы и лечение крапивницы у взрослых

Лечебная гимнастика

Обычный художественный свист в течение 15–20 минут прекрасно тренирует нёбный язычок и мышцы гортани, поддерживает в тонусе гладкую мускулатуру бронхов и лёгких.

Упражнение на произнесение звука «И», которое выполняют два раза в день. Спина должна быть выпрямлена, плечи отведены назад, звук произносят не менее 40 раз, с усилием, отрывисто. Курс лечения рассчитан на два месяца, при этом по мере укрепления мышц звук «И» должен произноситься как можно резче и быстрее.

Избавляемся от храпа обычным пением в течение 10–15 минут. Приятное мероприятие усиливает нагрузку на мышцы гортани, причём отсутствие необходимых критериев (слуха и голоса) не может быть препятствием для солирования.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой заслуживает особое внимание и применяется не только для лечения храпа, но и активно используется в комплексной терапии бронхиальной астмы.

Народные рецепты

Как избавиться от храпа женщине, если нет возможности приобрести приспособления или выполнение упражнений доставляет дискомфорт? На помощь придут проверенные временем «бабушкины» рецепты, перед применением которых необходимо убедиться в отсутствии серьёзных нарушений здоровья. Рассмотрим простые и эффективные методики:

  1. Свежевыжатый сок капусты с мёдом – средство для снижения выработки слизи и купирования воспалений носоглотки. Смешайте 100 г сока с одной чайной ложкой продукта пчеловодства, выпивайте перед сном. Эффект наступает через три–четыре недели, а для закрепления успеха лечебный курс необходимо проводить не менее полугода.
  2. Натуральное оливковое масло обладает мощным антисептическим действием, помогает снизить образование слизи и снять отёк носоглотки. Рекомендуется пить перед сном по одной столовой ложке мелкими глотками и уже через неделю можно будет отметить нормализацию дыхания.
  3. Отвар эвкалиптового листа для проведения ингаляций. Залейте 2 ст. л. сырья одним литром крутого кипятка, поместите на водяную баню на 7–10 минут, после чего проведите процедуру ингаляции. Раствор также используют для полоскания горла перед сном.
  4. Печёная морковь уменьшает выработку слизи и очищает носоглотку благодаря высокому содержанию в ней антиоксидантов и легко усваиваемых микроэлементов. Запеките несколько корнеплодов среднего размера в духовке при температуре не выше 1800  С, употребляйте ежедневно перед сном.

Важно отметить, что игнорирование храпа приводит не только к нарушению здоровья и психологическому дискомфорту. В иных случаях болезненное явление является предметом семейных конфликтов. Только своевременное обращение к ЛОР–врачу поможет выявить первопричины заболевания и избавиться от неприятной проблемы!

ul

Причины у мужчин

Первопричины, провоцирующие храпение у мужчин, довольно разнообразны:

  1. Приём алкоголя, лекарств со снотворным эффектом, табакокурение.
  2. Лишний вес.
  3. Аллергические недуги, астма.
  4. Насморк, заложенность носа, полипы.
  5. Врождённые особенности структуры глотки, носа и нёбного язычка.
  6. Изменение носа вследствие травмы.
  7. Пожилой возраст.

Выяснив причины заболевания, избавиться от напасти значительно легче.

Причины храпа во сне у мужчин обусловлены наличием вредных привычек (курение, алкоголь) и нерациональным питанием, приводящим к лишнему весу.

ul

Как избавиться от храпа во сне мужчине?

В первую очередь необходимо избавиться от пагубного влияния алкоголя, сигарет, а также придерживаться диеты, помогающей снизить вес.

Часто в возникновении заболевания повинна поза человека во сне. Тогда смогут помочь маленькие хитрости:

  • спать без подушки, если она неудобная или очень большая;
  • пришить сзади к пижаме небольшой круглый предмет, который будет заставлять человека спать на боку и сделает сон на спине (частый виновник храпа) неудобным.

Посещение ЛОРа, терапевта и эндокринолога позволит решить проблемы со здоровьем, приведшие к появлению храпения. Особенно актуален такой подход, если болезни сопутствует апноэ.

Отличительной чертой храпения у мужчин является то, что он скорее и с большей вероятностью, чем у женщин переходит в осложнённую форму.

ul

Причины у женщин

Факторы, обуславливающие появление храпения во сне у женщин сходны с таковыми у мужчин:

  1. Ожирение.
  2. Врождённая или приобретённая деформация носа.
  3. Аденоиды.
  4. Ухудшение функционирования щитовидной железы.
  5. Вредные привычки.
  6. Употребление снотворных.
  7. Недостаточная выработка эстрогенов в период климакса.
  8. Постоянная усталость.
  9. Возникновение опухолей в гортани, глотке, новых ходах и на нёбном язычке.

Причины храпа во сне у женщин разнообразны. Чтобы избавиться от недуга, нужно первоначально установить причины его происхождения именно в вашем случае.

ul

Как избавиться от храпа во сне женщине?

Для этого нужно пойти на приём к ЛОРу, терапевту и эндокринологу. Детальное исследование позволит установить точный диагноз и провести терапию лечебными препаратами, подобрав их персонально.

Есть множество народных рецептов, позволяющих женщине избавиться от подобной проблемы.

  • Хороший эффект даёт полоскание горла настоем коры дуба и цветков календулы. Берём по 1 чайной ложке коры и цветков, заливаем кипятком (1 стакан), настаиваем 2 часа, процеживаем и прополаскиваем горло после еды. Это уничтожит вредные бактерии и повысит тонус тканей.
  • Закапывание вечером в нос по несколько капель облепихового масла освободит слизистую носа от отёка, улучшит дыхание.
  • Употребление перед укладыванием в постель мелкими глотками по одной столовой ложке любого растительного масла, позволит укрепить сосудистые стенки, и поможет регенерации клеток.

Эффективным способом лечения служат упражнения, повторять которые нужно по 30 раз утром и вечером:

  • высунуть язык изо рта как можно дальше;
  • надавливая рукой на подбородок выдвигать челюсть;
  • с силой сжимать карандаш или ложку в зубах.

Результат проявится через месяц.

Табакокурение и алкогольные напитки реже являются виновниками храпения у женщин, чем у мужчин. Объясняется это меньшей склонностью слабого пола к вредным привычкам и более внимательным отношением к собственному здоровью.

Избавиться от недуга мужчине или женщине стоит не только потому, что это мешает спать окружающим. Храпение перекрывает нормальное дыхание, что обуславливает кислородное голодание.

Вследствие остановки дыхания во сне из-за храпа повышается риск появления болезней сердца и сосудов. Повышается давление, развиваются инфаркты и инсульты.

Также храпящих людей часто преследует постоянная усталость, человек попросту не может хорошо отдохнуть за ночь, его умственные способности ухудшаются.

Для борьбы с храпением в настоящее время используются различные медицинские способы. Операции хирургов практически всегда направлены на коррекцию язычка, нёба, нёбных дужек. Производятся они с помощью лазера, ультразвука или скальпеля.

Но к радикальным хирургическим методам стоит прибегнуть, только если причины, вызвавшие храпение, не поддаются коррекции иными средствами.

ul

Лучшая замена народной медицины и хирургического вмешательства

Мы же с вами живем в 21 веке, поэтому рекомендуем использовать средства народной медицины только в качестве вспомогательных. Любое хирургическое вмешательство без острой необходимости всегда может вызвать осложнения.

Отличной альтернативой сложным хирургическим манипуляциям будет использование последней медицинской разработки – нано-cпрея от храпа 24 Sleep, с особой формулой, позволяющей Вам спокойно спать всю ночь.

Регулярное использование нано-спрея дает следующий положительный эффект:

  • сокращается вибрация тканей мягкого нёба,
  • снижается интенсивность и громкость храпа,
  • действие начинается в течение нескольких минут после применения,
  • воздействие сохраняется в течение всего цикла сна.

Независимо от того, какие причины храпа во сне у женщин или мужчин будут источником проблемы, мы рекомендуем нано-спрей 24 Sleep в качестве лучшего на сегодняшний день средства против этой напасти, мешающей нормальной жизни.

Только не попадите на подделку, много которых продается на просторах интернета, посетите сайт единственного официального поставщика.

Там помимо гарантированного высокого качества нано-спрея 24 Sleep, можно по акции получить неплохую скидку и множество других бонусов.

Храпение – это проблема, но не приговор, не ждите пока оно разрушит вашу жизнь и здоровье, посетите официальный сайт и купите нано-спрей 24 Sleep!

Автор: Адамово яблоко

ul

Причины появления храпа у женщин

Почему недуг беспокоит дам? Как правило, ронхопатия в основном дает о себе знать после 50 лет. Однако, и девушки иногда страдают от подобного состояния. При этом большинство даже не догадывается об имеющейся патологии.

Важно: Представительницы прекрасной половины человечества по сравнению с сильным полом «шумят» тише. В результате чего не всегда своевременно удается выявить этот дефект.

Итак, наиболее распространенные причины храпа у женщин:

  • перестройка гормонального фона вследствие беременности, менопаузы или наступления менструального цикла. Нередко повышение тестостерона становится причиной появления этой патологии;
  • стремительный набор веса. Если были набраны лишние килограммы, дыхательные пути уменьшаются в размере, в результате чего проявляется храп;
  • регулярное употребление сильнодействующих седативных препаратов с успокоительным эффектом;
  • недостаточное функционирование щитовидной железы;
  • нередко подобная патология беспокоит девушек вследствие неправильной работы нервной системы;
  • дистрофия мышечной массы;
  • недуги легких, хронической формы;
  • сахарный диабет;
  • болезнь апноэ ночи. Частые задержки дыхания также провоцируют появление этого состояния;
  • курение на протяжении длительного периода времени, употребление алкогольных напитков, переедание жирных и острых блюд, а также недуги ЛОР органов.

Важно: Если храп беспокоит вас иногда, возможно, виновник этого состояния банальное переутомление, физического или психологического происхождения, нервное возбуждение или определенные переживания.

Порой представительнице прекрасной половины человечества достаточно пересмотреть свой образ жизни и избавиться от вредных привычек, дабы навсегда распрощаться с храпом.

закрыть уши подушкойul

Рекомендации

Если вас беспокоит храп, можно воспользоваться несколькими советами от врачей:

  • чтобы ронхопатия не беспокоила по ночам, ложитесь спать на бок или живот;
  • приобретите ортопедическую подушку, а от пуховой избавьтесь. Ортопедический валик правильно поддерживает голову и защитит вас от отечности гортани;
  • курильщики чаще всего жалуются на храп, достаточно попрощаться с этой вредной привычкой, и ваш сон станет как у младенца.

Храп провоцирует развитие кислородного голодания, соответственно, снижается работоспособность и мыслительные процессы. По этой причине борьба с выявленной патологией должна начинаться незамедлительно.

Улучшить свое самочувствие и победить храп, можно, если использовать народные способы, принимать контрастный душ и тренировать мышцы гортани.

девушка спитul

Возможные последствия

Храп не считается опасной патологией. Но, иногда это состояние сопровождается смертельно опасным апноэ – периодической задержкой дыхания. Если наблюдается ронхопатия в тандеме с подобным недугом, необходимо комплексное обследование и лечение. При этом устранять проблему лазером не рекомендуется.

Кроме того, если своевременно не заниматься устранением храпа в некоторых случаях могут появиться следующие последствия:

  • ввиду хронической усталости и раздражительности у женщины могут возникать конфликтные ситуации с близкими людьми;
  • из-за хронического недосыпания ухудшается качество жизни;
  • вероятность наступления инфаркта и инсульта увеличивается в десятки раз;
  • из-за приостановки дыхания развивается гипоксия в результате которой страдают практически все системы организма.

Избавиться от храпа народными и подручными средствами в домашних условиях, не составит труда, при условии, что подобное состояние не спровоцировано серьезными патологиями. Посетите доктора, если выявлен храп. Помните, намного проще исправить ситуацию на начальной стадии развития.

Ну вот, мы и рассмотрели, почему у женщин появляется храп и как бороться с этой проблемой. Остается отметить, дабы патология не привела к негативным последствиям, нужно своевременно пройти обследование и начать терапию. Берегите себя и будьте здоровы.

ul

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.

Строение и функции глоткиСчитается, что храп у мужчин и женщин имеет совершенно разную природу. Это не совсем так. От данного состояния страдает около 50% сильной половины человечества, в то время как слабый пол подвержен ему не более чем на 20%. К основным причинам, которые приводят к развитию недуга у обоих полов, относятся:

  1. Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
  2. Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
  3. Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
  4. Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
  5. Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
  6. Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
  7. Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
  8. Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Можно воспользоваться разными способами, чтобы муж перестал храпеть.

Внимание! При начальной стадии есть шанс обойтись народными средствами и лечением собственными силами. В более запущенных случаях, когда храп сопровождается задержками дыхания во сне, может потребоваться использование специальных приборов либо хирургическое вмешательство.

Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.ul

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Ортопедическая подушка от храпаЗдоровый сон без нарушений дыхания будет возможен, если нет заболеваний или врожденных аномалий, нуждающихся в лечении.

Улучшить качество ночного отдыха помогут правильные условия, создать которые под силу каждому мужчине.

Чтобы свести риск возникновения храпа во сне, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Перед сном необходимо проветривать спальню, чтобы засыпать в прохладе и со свежим воздухом. Это будет способствовать лучшему насыщению крови кислородом, и как следствие улучшится функционирование внутренних органов и самочувствие.
  2. При начальных стадиях полезно будет использование специальной подушки от храпа. Она может иметь как анатомическую форму, так и обладать встроенным компьютером, который фиксирует начало храпения и надувает необходимые части подушки для правильного положения головы спящего.
  3. Следует отказаться от привычки плотно наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до отхода ко сну. Если же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока с медом или кефира.
  4. В комнате, где спит больной, следует убрать ковры, книги, декор, другие источники пыли, так как они могут способствовать ухудшению самочувствия.
  5. В спальне следует установить увлажнитель, особенно в период отопительного сезона. Это поможет избежать пересыхания слизистой, и как следствие снизить риск появления патологии.

Эти несложные способы помогут мужчине не храпеть либо значительно снизить интенсивность данного синдрома. Важно регулярно выполнять вышеописанные рекомендации, и тогда о проблеме ночного храпа можно будет забыть навсегда.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС