Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: видео, ЛФК Бубновского, Дикуля, Маккензи

Упражнения при грыже позвоночника — важнейший этап лечения патологии. При регулярном и правильном выполнении гимнастики можно полностью остановить дальнейшее развитие грыжи и предупредить ее рецидивы. Комплекс поможет купировать болезненную симптоматику, улучшить работу позвонков и нервных окончаний, быстрее восстановиться после хирургических вмешательств по удалению грыжи позвоночного столба.

Упражнения при грыже позвоночника - важнейший этап лечения патологииul

Рекомендации по занятиям

Среди других видов грыж та, что поражает область шеи, переносится особенно тяжело. Пациенты чувствуют совершенно непереносимую миалгию, сталкиваются с сильными отеками, теряют возможность жить нормальной жизнью.

Среди других лечебных методик лечебная физкультура выступает как прекрасное дополнение, но никогда не является основой борьбы с болезнью. Упражнения при грыже позволяют полностью снять вероятность рецидива заболевания, а также укрепить позвонки настолько, что в будущем болезни шеи с большой долей вероятности не проявят себя вовсе.

К настоящему моменту разработано несколько проверенных временем систем упражнений. Очень популярны сегодня комплексы упражнений для шеи Сергея Бубновского (кинезитерапия), Робина Маккензи и Валентина Дикуля, а также особые асаны из йоги.

Существуют и другие подходы, причем совершенно не важно, какой из них будет использоваться. Куда большую значимость имеет регулярность, а также корректность выполнения каждого упражнения.

Важные правила ЛФК при грыжах шейного отдела позвоночника:

  • использование только тех компонентов гимнастики, которые предписали врачи;
  • избегание порывистости, резкости движений;
  • исключение силовой нагрузки;
  • контроль результата — в идеале прогресс должен отслеживать медик (невролог) либо специалист по лечебной физкультуре;
  • четкое соблюдение рекомендаций по выполнению каждого упражнения комплекса;
  • незамедлительное прекращение ЛФК при проявлении болей или явного дискомфорта;
  • регулярность — лучше всего выполнять ЛФК каждый день;
  • постепенное наращивание нагрузки — от пятиминутного лайт-режима до полноценной получасовой гимнастики;
  • отказ от занятий после еды, а также перед сном.

ul

Противопоказания

Несмотря на пользу ЛФК может нести риск для человека с грыжей. Существуют вполне конкретные противопоказания при грыже шейного отдела позвоночника. При их наличии выполнение лечебной гимнастики как таковой либо отдельных ее компонентов строго запрещается.

  1. сильные боли во время любых физических нагрузок;
  2. наличие в анамнезе остеохондроза шейной области в хронической форме;
  3. ранее перенесенный инсульт либо инфаркт Миокарда;
  4. кровотечения любой природы;
  5. онкологические заболевания, новообразования;
  6. инфекционные болезни в форме обострения;
  7. проблемы с кровообращением (особенно мозговым, коронарным);
  8. диагностированная эмболия, тромбоз, а также болезни сердечно-сосудистой системы.

ЛФК выполняется при грыже в шейном отделе позвоночника на протяжении длительного времени. Регулярность, последовательность, тщательность занятий постепенно принесет заметные результаты. При этом выполнять комплекс можно как на базе медицинского учреждения, так и в домашних условиях.

Основные упражнения

Основу гимнастики для шеи при диагностированной грыже составляют классические движения. Выполняется комплекс в положении стоя либо сидя на твердой поверхности, ориентирован на совершение аккуратных поворотов шеей при опущенный плечах и руках.

Стандартный набор упражнений следующий:

  1. Поочередное запрокидывание головы назад/ наклоны головой вперед, к груди. Амплитуда предопределяется болевым синдромом, а также степенью разработанности мышц.
  2. Наклоны головы налево/направо. Ухо должно тянуться к плечу.
  3. Повороты направо/налево. Нужно медленно поворачивать только голову, плечи остаются в одном положении.
  4. Вытягивание головы и шеи вперед, а затем возвращение к исходному положению.
  5. Медленные движения плачами вперед-назад.
  6. Плавные круговые вращения плечами.
  7. Вращение туловищем в поясе.

Количество повторов по каждому движению варьируется от 5 до 10 раз. Главная задача состоит в том, чтобы безболезненно растянуть мышцы, а также достичь расслабления шейной зоны.

Перечисленный комплекс с определенными усовершенствованиями формирует авторские программы для шеи.

По Маккензи

Такую гимнастику предписывают тем пациентам, которые страдают шейной грыжей, а также одновременно остеохондрозом. При этом оба заболевания могут находиться даже в запущенной форме. Комплекс Маккензи позволяет обеспечить укрепление межпозвонковых дисков, возвращение им нормального питания, эластичности.

  • Исходное положение – стоя на полу на четвереньках. Затем голова запрокидывается назад, копчик тянется вверх, спина выгибается в пояснице. Следующий шаг – голова и копчик тянутся к полу, поясница изгибается кверху.
  • Выполняется на полу. Под шею подложен валик. Нужно поднимать руки вверх, подводить к голове, затем возвращать назад.
  • Сидя на стуле, необходимо прижимать подбородок к груди. Положение сохраняется максимально долго, пока нет дискомфорта в шее.

Комплекс ЛФК по Маккензи требует ежедневного повторения. Каждый из пунктов комплекса выполняется по 10-15 раз.

Методика Бубновского

Характеризуется тем, что затрагивает весь позвоночник в целом. Восстановить шейную зону получается за счет укрепления других отделов. Приведем ниже предлагаемые Бубновским конкретные упражнения для шеи.

  • Стоя с опущенными плечами, человек приближает ухо к плечу. Положение необходимо сохранять 20-30 секунд. Затем повторить на другую сторону.
  • Прижать подбородок к груди на полминуты. Затем медленно приподнять и зафиксировать голову в ровном положении, вытягивая шею вперед.
  • Повернуть голову вбок, словно оборачиваясь. Зафиксировать положение по 30-60 секунд. То же самое проделать на другую сторону.
  • Сидя на стуле, завести руки назад, за спину. При этом запрокинуть голову и тянуть подбородок вверх.

Как видно, по Бубновскому лечебная физкультура выполняется преимущественно в статике. Это делает ее доступной любому пациенту.

Рекомендуемая длительность курса – 2 недели. По истечении этого периода частота занятий постепенно должна снижаться, сходя на нет. Резко прекращать выполнение комплекса нецелесообразно и даже опасно.

Иинтерсно почитать — грыжи шейного отдела позвоночника оперативное лечение.

ul

Причины

Причин образования грыжи диска много. К основным можно отнести:

  • поднятие тяжестей (иногда достаточно даже одного раза);
  • нарушение осанки;
  • процесс разрушения позвонков;
  • травмы позвонков в области шеи;
  • малоподвижный образ жизни.

К провоцирующим факторам относятся злоупотребление алкоголем и курение. Важную роль играет возраст. Со временем фиброзное кольцо истончается, рвется и диск выходит за пределы позвоночного столба. Еще важна генетическая предрасположенность.

К провоцирующим факторам образования грыжи относится злоупотребление алкоголем и курениеul

Общие рекомендации

Чтобы достигнуть лечебного эффекта от зарядки для шейного отдела, требуется соблюдать ряд правил и рекомендаций:

  • нужно исключить силовые упражнения;
  • положение головы должно быть стабильным, резкие движения недопустимы;
  • тренировки должны быть регулярными;
  • начинать заниматься нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая время.

При выполнении гимнастики важна полная безболезненность. Малейший дискомфорт в шее может говорить о развивающемся воспалительном процессе. В таком случае занятия придется отложить.

Физиотерапевты рекомендуют своим пациентам выполнять упражнения в утреннее время. Не советуют заниматься после еды и перед сном.

При зарядке положение головы должно быть стабильным, резкие движения недопустимы

При зарядке положение головы должно быть стабильным, резкие движения недопустимы.

Чтобы достигнуть лечебного эффекта тренировки должны быть регулярными

Чтобы достигнуть лечебного эффекта тренировки должны быть регулярными.

Начинать заниматься нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая время

Начинать заниматься нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая время.

Необходимо исключить силовые упражнения при выполнении гимнастики

Необходимо исключить силовые упражнения при выполнении гимнастики.

ul

ЛФК при острой и подострой стадиях грыжи

Во время острого и подострого периода возможны только щадящие упражнения, не допускающие никаких движений шеей. В период обострений возникают сильные боли, поэтому для выполнения упражнений ЛФК шею лучше зафиксировать специальным воротником. Занятия можно проводить, сидя на стуле или лежа. Допустимы упражнения, расслабляющие мышцы рук и плечевого пояса.

Комплекс упражнений, разрешенных в период обострения:

  1. Сесть на стул, положить руки на бедра ладонями вниз. Совершать вращения плечами. 5 раз вперед, затем 5 раз назад.
  2. Продолжать упражнения сидя. Руки свободно свисают вдоль тела. Сначала развести их в стороны на одной линии с плечами, затем поднять руки вверх, соединив ладони над головой. Затем снова в стороны и в исходное положение.
  3. Положение — сидя на стуле. Сначала руки вытянуть вперед, потом развести в стороны, затем поднять над головой. И так повторить несколько раз.
  4. Лежа на спине, руки вдоль тела. С усилием, в быстром темпе сжимать руки в кулаки.

Во время острого и подострого периода возможны только щадящие упражнения, не допускающие никаких движений шеей

Все упражнения выполнять размеренно, не делая резких движений.

ul

Комплекс для периода вне обострения

В период, когда нет болевых ощущений, интенсивность тренировок можно увеличить. Под запретом по-прежнему остаются резкие движения и поднятие тяжестей.

Зарядка в домашних условиях при грыже шейного отдела позвоночника может выглядеть так:

  • плавно наклонять голову сначала к одному плечу, потом к другому, затем к груди;
  • медленно поворачивать голову сначала вправо, затем влево;
  • лежа на спине с расправленными плечами приподнимать голову на 5-10 секунд;
  • интенсивно, но без рывков, выполнять круговые махи руками;
  • развести руки с гантелями (максимальный вес 2 кг) в стороны до уровня плеч, ненадолго задержать, затем опустить;
  • лежа на спине приподнимать вверх голову и поочередно одну, затем вторую ногу, задержаться в таком положении на 15 секунд, затем лечь.

В комплекс домашних упражнений можно включать занятия на турнике, отжимания, выполнение планки. Эти занятия направлены на улучшение кровообращения и восстановление подвижности.

ul

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Комплекс упражнений, разработанный Бубновским С. М., направлен на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в т. ч. и с грыжей диска в шейном отделе позвоночника. Занятия позволяют справиться с протрузиями, снять отечность и напряжение. Гимнастика помогает купировать симптомы заболевания без применения медикаментов.

Комплекс упражнений, разработанный Бубновским С. М., направлен на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в т. ч. и с грыжей диска в шейном отделе позвоночника

Методика направлена на работу со всеми мышцами, что полезно тем, кому не хватает физической активности. Упражнения способствуют растяжке хребта и укреплению мышц вокруг него. Занятия тренируют мышечный каркас и готовят его к большим нагрузкам. Любой гимнастический комплекс Бубновского строится на самостоятельной борьбе с заболеванием.

Упражнения при грыже требуется выполнять с расслабленной шеей. Комплекс занятий такой:

  1. Первое упражнение разминает мышцы и готовит к последующей нагрузке. Сев на стул, пациенту нужно подтянуть плечи к шее. Затем с мышечным усилием быстро опустить их обратно. Выполнять 7-8 раз.
  2. Упражнение выполняется сидя. Максимально повернуть голову направо, задержаться в таком положении на 3 секунды. Затем повернуть налево, также задержать положение. Выполнить по 7 поворотов в каждую сторону.
  3. Положение исходное. Максимально вытянуть голову и шею вперед. Выполнять повороты шеей, чтобы сначала одно ухо было направлено вверх, затем другое.
  4. Сидя на стуле, наклонить голову вниз к плечу до половины своих возможностей. Затем потянуть ее еще ниже с помощью руки. Задержаться в таком положении на несколько секунд.
  5. Если позволяют физические возможности, рекомендуется выполнять «Мостик».

Упражнения для достижения лечебного эффекта требуется делать регулярно. При выполнении всех рекомендаций есть шанс справиться с заболеванием, не обращаясь к хирургии.

ul

Гимнастика по Дикулю

Эффективным методом решения проблем с шеей является гимнастика по Дикулю. Комплексы упражнений различны. Направлены на восстановление подвижности позвонков и снятие болевых ощущений. Выполнять гимнастику можно как с инструктором ЛФК, так и самостоятельно.

Эффективным методом решения проблем с шеей является гимнастика по Дикулю

Упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи

Для укрепления мышечных волокон подойдет следующий комплекс:

  1. Встать прямо, ноги расставить, руки свободно свисают вдоль тела. На вдохе наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
  2. Находясь в том же положении стараться коснуться ухом плеча. На вдохе выполнять наклон, на выдохе возвращаться в исходное положение.
  3. Медленно вращать головой по кругу, не запрокидывая назад.
  4. Не наклоняя голову, пытаться посмотреть назад, подбородок держать параллельно полу.

По окончании тренировки требуется выполнять растяжку. Для этого нужно встать прямо, поставить ноги вместе. Наклониться вперед и обнять колени, пытаясь достать до них лбом. Задержать такое положение на 30 секунд.

По окончании тренировки требуется выполнять растяжку

Упражнения с петлей

В методике Дикуля есть упражнения со специальным снарядом — петлей на голову. Ее можно купить в аптеке или самостоятельно изготовить из эластичного бинта. Петлю закрепляют на устойчивую перекладину и закидывают на затылок или подбородок.

В положении лежа, с закрепленной за затылком петлей, можно выполнить следующие упражнения:

  • поочередно касаться плеч подбородком;
  • наклонять голову сначала к левому, затем к правому плечу;
  • касаться подбородком груди, затем возвращаться в исходное положение.

С петлей, закрепленной под подбородком, можно выполнять такие же упражнения, только делать это сидя или стоя. Во время занятий шея должна быть расслаблена. При возникновении малейшей боли занятия нужно прервать.

7 лучших упражнений при грыжах, и остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Живи без боли.

Лечебная шейная гимнастика

Упражнения на ночь

По методике Дикуля допустимо выполнение растягивающих упражнений на ночь. Можно выполнять лежа на полу — тянуться макушкой и ногами в разные стороны. А также можно встать у стены и тянуться макушкой к потолку. Эти занятия нужны для того, чтобы немного расширить межпозвоночное пространство.

ul

Тибетская гимнастика для позвоночника

Тибетская гимнастика — это не столько занятия спортом, сколько своеобразный взгляд на мир. Проповедники буддизма уверяют, что в теле человека находится 19 энергетических точек. Каждая из них вращается с большой скоростью, во время этого организм наполняется энергией. При правильной работе энергетических вихрей возможно побороть любую болезнь.

Для стабилизации работы этих точек в тибетской гимнастике существует 6 упражнений. Выполнять их нужно ежедневно. Начиная с 3 повторений постепенно доводить до 21.

Первое упражнение разминочное, используется для активации вихрей. Нужно встать лицом на север, руки вытянуть перед собой. Левая ладонь повернута вверх, а правая — вниз. Начать вращение по часовой стрелке, стараясь фиксировать взгляд на одной точке. Двигаться нужно до легкого головокружения.

Тибетская гимнастика - это не столько занятия спортом, сколько своеобразный взгляд на мир, при котором можно побороть любую болезнь

Второе упражнение выполняется, лежа головой на север. Руки вытянуты вдоль тела. Нужно на вдохе прижать ладони к полу и подбородок к груди, одновременно приподнимая вытянутые ноги. Стараться приподнять таз, копчик должен быть прижат к полу. На выдохе вернуться в начальное положение.

Третье упражнение выполняется, стоя на коленях. Бедра должны быть под прямым углом к полу. Нужно обхватить ноги сзади под ягодичными складками, а подбородок притянуть к груди. Во время выполнения делать глубокий вдох.

Четвертое упражнение выполняется на четвереньках. Нужно на вдохе максимально выгибать спину дугой, как кошка.

Положение для упражнения №5 нужно принять сидячее, с вытянутыми вперед ногами. На вдохе требуется поднять таз, опираясь на руки и ноги, голова запрокидывается назад. На выдохе вернуться в исходное положение и прижать подбородок к груди.

Во время шестого упражнения нужно из положения стоя наклониться вперед, расположив корпус параллельно полу. Затем втянуть живот и напрячь анальный сфинктер. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение из тибетской гимнастики: на вдохе максимально выгибать спину дугой, как кошкаul

Что такое грыжа позвоночника

Эта патология характеризуется нарушением, при котором межпозвоночные диски смещаются, что вызывает у человека сильную боль, онемение разных частей тела, слабость. Роль этой части позвоночника очень важная: они являются амортизаторами, которые смягчают нагрузку при движении, обеспечивают гибкость хребта. При их деформации пациент сразу же ощущает дискомфорт, начинает страдать.

Межпозвоночный диск имеет фиброзное внешнее кольцо, которое состоит из волокон коллагена, и внутреннюю часть – пульпозное ядро. На последнее ложится основная нагрузка при совершении человеком разных движений, поднятии тяжестей. Фиброзное кольцо должно удерживать ядро на месте, но, если этого не происходит, оно смещается и образуется межпозвонковая грыжа. Заболевание становится последствием длительного процесса дегенерации диска: он теряет много воды из внутренней части, что делает его очень хрупким. Выделяют два этапа формирования грыжи:

  1. Протрузия. У диска начинает формироваться грыжевидная основа, внутреннее волокно фиброзного кольца повреждается, но разрыв оболочки отсутствует. Образуется подвижный элемент, но студенистое ядро удерживается. На этом этапе можно вылечить заболевание без оперативного вмешательства.
  2. Энтрузия. Вторая и последняя стадия формирования позвоночной грыжи. Пульпозное ядро покидается границы дискового пространства из-за повреждения внутренних, наружных волокон фиброзного кольца. В некоторых случаях лечения включает вмешательство хирурга.

От чего появляется грыжа на позвоночнике

Как правило, развитию болезни предшествует повреждение позвоночника в следствии инфекции, физической травмы, нарушения обмена веществ, инфекции, остеохондроза. Спинная грыжа ощутимо проявляется в тот момент, когда формируется давление внутри межпозвонкового диска. До этих пор все симптомы могут быть приняты за проявление других заболеваний. Выделяют следующие основные причины межпозвоночной грыжи:

  • заболевания позвоночника (сколиоз, остеохондроз, лордоз и т.п.)
  • травмы, микротравмы;
  • вызывающие деформацию позвоночника движения тела;
  • неправильное питание;
  • избыточный вес тела;
  • половой признак – у мужчин патология диагностируется чаще;
  • тяжелый физический труд;
  • наследственность – врожденный порок позвоночного столба;
  • беременность – создается дополнительная нагрузка на межпозвонковые диски, что провоцирует усиление физиологического лордоза;
  • малоподвижный образ жизни (сидячая работа);
  • наличие разных аномалий соединительной ткани.

Виды грыж позвоночника

Существует общая и более тонкая классификация данной патологии. Как правило, сначала определяют, где локализуется грыжа на спине:

  1. 4% случаев приходится на шейный отдел. Больные жалуются на болевой синдром в области шеи с иррадиацией в руки, плечи, ощущаются головные боли, онемение пальцев, рост артериального давления, головокружения.
  2. 31% приходится на грудной отдел. В это случае характерны постоянные боли в груди. Как правило, заболевание протекает на фоне искривления позвонка.
  3. 65% случаев приходится на поясничный отдел. Сильнее начинает болеть при физической нагрузке, отдает корешковая боль в ягодицы, заднюю часть бедра, голени. Может наблюдаться уменьшенная чувствительности нижних конечностей, покалывания, онемение, мышечная слабость. В запущенных, тяжелых случаях поясничной грыжи может развиваться проблемы с дефекацией, мочеиспусканием, наступает паралич нижних конечностей.

Характеризуется патология выпячиванием ядра в междисковое пространство, поэтому выделяют следующие виды грыжи позвоночника:

  1. Протрузия – выпячивание не более 3 мм.
  2. Пролапс – выпячивание 3-5 мм, проявляются клинические симптомы заболевания.
  3. Развитая грыжа. Выбухание диска равна 6 мм, происходит разрыв фиброзного кольца, наружу выходит студенистое ядро, происходит секвестрация диска.

В медицине также выделяют направленность выпячивания грыжи. Это называется «топография» грыжи, существуют следующие варианты:

  • переднее – считается самым благоприятным, не возникает симптомов;
  • латеральное или боковое – выпячивание происходит с одного из боков межпозвонкового диска, как правило, через корешки спинномозговых нервов;
  • заднее – выбухание происходит в канал спинного мозга (назад), что вызывает его сдавливание, данный вариант считается самым опасным, тяжелым;
  • грыжа Шморля – выбухание происходит вертикально вниз/вверх, в тело ниже- или вышележащего позвонка.

ul

Симптомы грыжи позвоночника

Признаки заболевания проявляются не сразу, в некоторых случаях первые этапы проходят без проявлений. Симптомы межпозвоночной грыжи будут отличаться в зависимости от отдела, в котором началось формирование выбухания. Основная жалоба со стороны пациентов – резкая, сильная боль. Спровоцирована она выпавшим диском, который давит на нервный корешок. Каждый из них отвечают за работу определенного органа, поэтому выпадение позвонка влияет на спинной мозг, находящиеся рядом нервные окончания.

Грыжа позвоночника — симптомы у женщин

Данное заболевание у женщин проявляется реже, чаще его диагностируют у мужчин в промежутке между 30 и 60 годами. Грыжа спины проявляет себя не сразу, симптомы развиваются постепенно. Как правило, на первых этапах ощущаются совсем слабые признаки: ноющие не сильные боли, легкое головокружение, прострелы при поднятии тяжелых вещей. Большинство пациентов не обращают на это внимание и проводят самолечение, обеспечивают покой позвоночнику, ожидая, что проблема пройдет сама.

Даже незначительные проявления заболевания должны заставить человека задуматься об их природе, пройти обследование. Следует обратить сразу же внимание на следующие симптомы грыжи позвоночника у женщин, чтобы вовремя начать лечение:

Шейный отдел

  • бессонница, неврастения, снижение работоспособности, выраженная утомляемость;
  • мигрень, головные боли, головокружение;
  • нарушение зрительной функции и другие болезни глаз;
  • эпилепсия;
  • гипертония, скачки давления;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • гнойное воспаление миндалин;
  • шум в ушах (периодический или постоянный);
  • тошнота, рвота;
  • болезненность, слабость предплечья;
  • онемение большого пальца руки, боль в области бицепса, внешней стороны локтя.

Грудной отдел

  • дискомфорт в области лопаток, плечах;
  • болезни щитовидной железы;
  • одышка;
  • жжение, боль в области сердца, груди;
  • присутствуют постоянные боли в грудном отделе.

Поясничный отдел

  • цистит;
  • геморрой, диарея, запоры из-за нарушения транспортировки крови, питательных веществ;
  • воспаление матки, патология яичников;
  • атрофия мышц, онемение конечностей, появляется асимметрия тела;
  • в мочевом пузыре образуются камни;
  • возникающая при наклонах, разгибании или сгибании спины боль;
  • нисходящая боль в нижних конечностях;
  • повышенная сухость/потливость некоторых частей ног.

Грыжа позвоночника — симптомы у мужчин

У данного заболевания нет гендерных различий в проявлении. Симптомы грыжи позвоночника у мужчин совпадают с теми же признаками, что наблюдаются у женщин. В зависимости локализации выпячивания будет болеть та или иная часть спины, конечности, проявляться патологии внутренних органов. Единственно отличие в том, что мужчины страдают от позвонковой грыжи чаще, чем девушки.

ul

Как распознать грыжу позвоночника

Начальная стадия заболевания может быть похожа на патологии других органов, поэтому люди редко осознают, что проблема кроется в позвоночнике. Заподозрить образование выбухания может только квалифицированные специалист. Главная задача человека при возникновении вышеописанных признаков – обратиться в поликлинику, а не проводить самолечение. Диагностика межпозвоночной грыжи включает в себя:

  • рентгенографию;

Только при своевременном обнаружении проблемы лечение позвоночника будет максимально эффективным. Чем раньше больной обратиться в больницу, тем благоприятнее прогноз. Врач после проведения диагностики сможет назначить адекватную терапию, которую пациент должен выполнять во всем объеме. Если пренебречь медикаментозной терапией, выполнением физических упражнений – болезнь будет прогрессировать.

ul

Лечение грыжи позвоночника

Выбор терапии зависит от стадии, вида заболевания. К примеру, если течение патологии происходит без осложнений, то лечение межпозвоночной грыжи направлено на купирование дальнейших повреждений межпозвонкового диска. Сначала выписываются безрецептурные лекарства, если они не оказывают должного воздействия, то врач может назначить более сильные таблетки (анальгетики типа кодеина). На первой стадии можно выделить такие этапы терапии:

  • соблюдение покоя, постельного режима;
  • применение обезболивающих средств для облегчения состояния пациента;
  • выполнение лечебной физкультуры;
  • при необходимости посещение физиотерапии.

Если по прошествии 3-х месяцев боли не прекращаются, проявляются синдром неврологического дефицита, онемение промежности, снижение потенции у мужчин, назначается хирургическая операция. Оперативное вмешательство – крайняя мера, потому что часто проявляются осложнения, не обладает высокой эффективностью. Переходить к данному методу следует только при наличии угрозы жизни человека.

Лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского

Одно из направлений терапии позвоночника – укрепление мышечного корсета, чтобы диск не мог выпасть и не происходило защемление нервов. Лечение позвоночной грыжи по методу Бубновского основывается на гимнастическом комплексе, который автор разработал, наблюдая за больными с разными патологиями позвоночника. Название данной методики – кинезотерапия, направлена она на окружающие позвоночный столб мышцы, сам позвонок, суставы. Гимнастический комплекс нужен для решения проблем с недостатком движения (гиподинамия).

Активизаций мускулатуры, ускорение метаболизма, кровообращения помогают занять позвонкам правильное положение, а грыжа со временем начнет рассасываться. Для каждого пациента курс подбирается индивидуально, учитывая локализацию грыжи, физические особенностей тела больного. Укрепление мышечного корсета способствует ослаблению давления на межпозвоночный диск, возвращается подвижность, гибкость.

Какие физиопроцедуры при грыже позвоночника

Когда медикаментозная терапия поможет купировать боль, человеку назначается физиолечение. Направлено оно устранение выбухания, увеличение межпозвоночных промежутков. Самыми эффективным считаются следующие физиопроцедуры при грыже позвоночника:

  • мануальная терапия;
  • массаж;
  • электрофорез, фонофорез, УВЧ;
  • рефлексотерапия;
  • лечебная гимнастика.

Упражнения от грыжи позвоночника

Для каждого человека комплекс должен подбираться индивидуально, учитывая особенности, стадию заболевания. Делать это должен врач или тренер с медицинским образованием. Упражнения от грыжи позвоночника не должны формировать нагрузку на позвоночный столб, поэтому работа с утяжелением в вертикальном положении недопустима. Тренировка должна быть направлена на растяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета вокруг него.

ul

Профилактика грыжи позвоночника

Чтобы не лечить заболевание, следует заранее проводить профилактические меры. Грыжа межпозвоночного диска образуется при недостаточной активности человека, снижении мышечного тонуса. Это касается большинства работников офиса, людей, чья трудовая деятельность связана с компьютером. Профилактика межпозвоночной грыжи – укрепление мышц спины, иммунной системы, избегание травм спины. Занятия спортом не должны формировать чрезмерную нагрузку на позвоночник. Хорошо подходят для общего укрепления организма:

  • плавание;
  • йога;
  • велоспорт;
  • фитнес.

ul

Почему появляется межпозвоночная грыжа

Как в таком, казалось бы, прочном месте может возникнуть грыжа? Попробуем разобраться. Между позвонками нашего позвоночника размещаются диски, которые служат как бы амортизаторами во время нагрузки на спину. Когда из-за определенной причины диск деформируется, тогда его ядро разрывает оболочку, выпадает за пределы диска и начинает выпячиваться – вот вам и грыжа!

Если она выпирает в сторону нервного окончания, то защемляет корешок нерва. Потревоженный нерв посылает беспокойные сигналы в головной мозг, в результате чего появляется боль в пораженном грыжей спинном отделе. Небольшое болевое ощущение предупреждает о начальном этапе, боль в конечностях сигнализирует о возникновении довольно серьезной грыжи, в таком случае желательно посетить специалиста.

Грыжа в поясничном отделе

Сначала боль может появиться только в области поясницы, затем перейти на одну из ног и проявляться в виде онемения, покалывания, чувства «ватных ног». Со временем нарушается работа внутренних органов, возникает хромота. Иногда боль становится такой острой, что больной и вовсе перестает ходить.

Как позвоночника? Ее можно выявить в таких случаях:

  1. Когда поднимаете что-то тяжелое, появляется резкая боль в спине и такое чувство, словно между позвонками появился шарик.
  2. Или после наклона у вас вдруг заклинивает поясницу, приходится даже на некоторое время присесть и лишь после этого удается разогнуться.
  3. Бывает и такое, что боль не уходит, а с поясницы как бы переползает сначала на ягодицу, затем на ногу. Нога становится ватной, немеет пятка. Тело перекашивает, приходится опираться на здоровую ногу.
  4. Острая боль не дает наклониться и обуться, обволакивая весь таз.
  5. Иногда болевые ощущения возникают не только после физических нагрузок, но и после сна, когда спина, казалось бы, должна отдохнуть, а мышцы расслабиться.
  6. Боль не проходит даже в сидячем положении, усиливается даже при чихании, кашле.
  7. Болезнь зашла очень далеко, если параллельно с другими симптомами нарушается мочеиспускание.
  8. В тяжелых случаях может развиться паралич.

Поражение грыжей шейного отдела

Шейные мышцы постепенно теряют подвижность, болит шея, плечи, появляется головная боль. Часто начинает болеть рука, иногда ее невозможно поднять, не ощутив боли. Без видимой причины немеют пальцы, со временем конечность даже может похудеть. Шея по утрам все чаще затекает, появляется боль в затылке, и с каждым днем симптомы усиливаются.

Грыжа грудного отдела

Такое заболевание возникает довольно редко. Появляются жалобы на невыносимую боль между лопаток, в груди, которую часто можно спутать с сердечной.

ul

Грыжа позвоночника

Одно из самых мучительных и распространенных в последнее время заболеваний – это остеохондроз. Грыжа позвоночника является крайним проявлением этого заболевания, и выявляется, в основном, у людей 30-45 лет, то есть, появлению позвоночных грыж наиболее подвержены люди трудоспособного возраста.

К сожалению, в последнее время остеохондроз и грыжи позвоночника выявляются все чаще, что связано с низкой физической подготовкой большинства людей, малоподвижным образом жизни горожан и отсутствием навыков правильного поднятия тяжестей.

Изменения в позвоночнике при появлении грыжи

Если вследствие чрезмерной перегрузки межпозвонковый диск был сдавлен слишком сильно, то его более жидкое ядро может разорвать плотную фиброзную капсулу и выйти за её пределы. Так образуется межпозвонковая грыжа. Разрыв капсулы диска и выпячивание его ядра приводит к следующим явлениям:

  1. Если грыжевое выпячивание направлено назад, в просвет спинномозгового канала – существует вероятность сдавливания твердой мозговой оболочки и даже спинного мозга.
  2. Сместившийся и отечно-воспаленный диск сдавливает артерии и вены. Ответственные за кровоснабжение в больном сегменте позвоночника, а это приводит к нарушению питания и самого диска, и позвонков, и спинномозговых нервов, что приводит к усилению болевых ощущений.

Надо заметить, сдавливание спинного мозга, который заканчивается уже на уровне первого-второго поясничного позвонка, встречается очень редко. Объясняется это просто: большинство межпозвонковых грыж возникает в поясничном отделе, между третьим-четвертым или четвертым и пятым поясничным позвонками. На этом уровне в спинномозговом канале располагаются только нервные стволы, отходящие от спинного мозга и образующие «конский хвост».

Симптомы грыжи позвоночника

Первым и главным симптомом межпозвонковой грыжи является острая или тянущая боль. Первоначально она ощущается в том отделе спине, который соответствует уровню поражения. В дальнейшем – распространяется по ходу нервных стволов.

  • Так, при грыжах поясничного отдела боли появляются в одной или обеих ногах (как до колена, так и ниже его – вплоть до пальцев ног), в одной или обеих ягодицах, иногда – в области промежности и ануса.
  • При грыжах шейного отдела (второго по частоте образования грыж) боли могут отдавать в шею и голову с одной или двух сторон, в одну или обе руки.

Помимо боли, для грыж позвоночника характерны разнообразные неврологические нарушения, обозначаемые термином «корешковый синдром»:

  1. Двигательные: в области грыжи возникает защитное напряжение мышц, у человека формируется защитная (анталгическая) походка, уменьшающая болевые ощущения при ходьбе.
  2. Иногда отмечаются подергивания мышц в болезненной конечности. При отсутствии помощи и дальнейшем развитии процесса может нарушаться двигательная активность отдельных мышц и в целом конечности.
  3. Чувствительные нарушения: могут появляться ощущения жжения, покалывания, бегания мурашек по ходу воспаленных корешков. С течением времени при отсутствии лечения может снижаться кожная и глубокая чувствительность в зоне поражения.
  4. При грыжах поясничного одела, в далеко зашедших случаях, может нарушаться деятельность органов малого таза: мочевого пузыря, прямой кишки.

Следует заметить, что у части людей позвоночные грыжи протекают бессимптомно и выявляются случайно при обследованиях по другому поводу.

Диагностика межпозвонковых грыж

Существует множество заболеваний позвоночника, способных вызвать болевые ощущения и другие жалобы, совпадающие с проявлениями позвоночной грыжи. Поэтому достоверный диагноз может быть установлен только после обследования, включающего:

  1. Рентгенографию позвоночника: на снимках отмечаются характерные признаки: сужение межпозвонковой щели, её деформация, появление остеофитов – компенсаторных разрастаний костной ткани.
  2. Магнитно-резонансную томографию (МРТ): этот метод дает наиболее точную информацию о расположении грыжи, её размерах, состоянии твердой мозговой оболочки и спинного мозга на уровне поражения;
  3. Компьютерную томографию: этот метод почти столь же информативен, как и МРТ.

Все остальные методы обследования при грыжах позвоночника являются дополнительными и помогают оценить общее состояние пациента, нарушение проводимости нервных волокон и т.д.

iwom.info

ul

Основные правила

Упражнения помогут только в том случае, если выполняются они грамотно и регулярно. Существует ряд правил относительно того, как должна проходить зарядка при позвоночной грыже, чтобы получить от нее желаемый результат и предотвратить осложнения. Необходимо учесть следующее:

  • выбирает комплекс гимнастики и интенсивность физической нагрузки только врач;
  • первое время физкультура проводится только под присмотром медицинского специалиста, когда правильная техника выполнения дойдет у пациента до автоматизма, он сможет заниматься дома самостоятельно;
  • исключаются движения, сопровождаемые толчками, ударами, прыжками;
  • метод скручивания категорически запрещен на первых этапах физкультуры;
  • если при выполнении зарядки у человека возникает боль или чувство дискомфорта, необходимо ее немедленно отменить и сообщить о случившемся лечащему врачу;
  • начальная амплитуда движений и нагрузка должны быть минимальными, преимущественно пассивными;
  • гимнастика должна быть ежедневной, восстановление костных и хрящевых структур позвоночника — процесс длительный, и пациенту следует быть готовым к тому, что результат не появится сразу;
  • перед зарядкой мышечный корсет должен быть хорошо разогретым, обязательно выполнение разминки.

выбирает комплекс гимнастики и интенсивность физической нагрузки только врач

Физкультурный комплекс подбирается с учетом того, в каком отделе образовалась грыжа, есть ли осложнения и какова степень интенсивности симптоматической картины патологического процесса.

ul

Гимнастика при грыжах разной локализации

Чтобы нормализовать состояние и функционирование хрящевой и костной тканей позвоночного столба, предупредить рецидив, необходима ЛФК. Все виды физической активности при лечении грыжи позвоночника можно разделить на следующие группы:

  • низкой интенсивности: ходьба, велосипедная езда, плавание;
  • гимнастика: йога, пилатес;
  • стабилизирующий комплекс: силовые занятия;
  • растягивание: профилактика рецидива.

Для каждого отдела позвоночного столба есть своя разработанная гимнастика.

Шейный отдел

Полностью вылечить грыжу шейных позвонков только одной физкультурой невозможно, но регулярная гимнастика облегчит состояние пациента и остановит дальнейшее развитие патологического процесса. Рекомендуется выполнять следующее: сесть на стул, спина прямая. Медленно поворачивать голову вправо, потом влево. Опустить подбородок как можно ниже к груди, медленно поднимать голову и запрокидывать ее назад.

Грудной отдел

Сесть на стул, спина прямая, прижата к стулу, ладони сжаты в замок, лежат на затылке. Прогибать спину к спинке, замереть в таком положении, немного отклонить корпус вперед, вернуться к исходному положению.

Выполнять упражнение по 50-10 подходов, медленно.

Поясничный отдел

Рекомендуется выполнять такие упражнения:

  1. Лечь на спину, руки выпрямить, вытянуть вдоль тела. Приподниматься верхней частью, чтобы лопатки оставались на полу, замереть в таком положении на 10-15 секунд, вернуться к исходному положению.
  2. Лечь на пол, ноги согнуть, ладони расположить на животе. Не сбиваясь в дыхании, напрягать мышцы брюшины.

ul

После удаления грыжи

Приступать к гимнастике после операции можно не ранее, чем через 2 недели при отсутствии осложнений. Если была удалена секвестрированная грыжа, приступать к лечебному комплексу можно через 3-4 недели. Необходимо выполнять следующие движения:

  • лежа на спине, медленно сгибать и разгибать конечности в коленях;
  • лежа на спине, поворачивать в стороны согнутые ноги;
  • лежа на животе, приподнимать ноги от пола, таз оставлять на полу.

Для начала упражнения нужно лечь на спину

Если при выполнении этих упражнений у человека не возникает боли или дискомфорта, можно приступать к более активным физическим занятиям.

ul

Комплексы упражнений

Для восстановления хрящевой и костной тканей позвоночного столба применяются различные методики лечебной физкультуры. Какие из них выполнять, решает только врач в зависимости от тяжести клинического случая и того, как быстро происходит восстановление пациента.

Бубновский

Комплекс реабилитации включает дыхательную гимнастику, обливания, посещение парной. При регулярном выполнении гимнастики по методу Бубновского можно вылечить грыжу без медикаментов и необходимости хирургического вмешательства.

Комплекс рассчитан на укрепление иммунной системы, активизацию процесса попадания лимфы в пораженную область позвоночного столба, что способствует восстановлению организма на клеточном уровне.

Техника Бубновского направлена на восстановление кровообращения в пораженной области, благодаря чему позвонки получают питание.

Дикуль

Реабилитационный комплекс Дикуля включает упражнения на тренажерах и гимнастику с мячом. При регулярном выполнении терапевтического комплекса можно полностью восстановить состояние и функционирование позвоночного столба, укрепить мышечный корсет. Техника Дикуля поможет предупредить рецидив грыжи, восстановить иммунную систему и даже избавиться от лишнего веса.

Аляутдинов

Данный комплекс применяется во время подострой стадии заболевания и в период послеоперационного восстановления. Примеры упражнений, входящих в данный терапевтический комплекс:

  1. Лечь на спину, согнуть колени, отводить их поочередно в правую и левую сторону. Делая выдох, колени класть вправо, голову поворачивать влево, замереть, сделать вдох. На выдохе расслабиться, вернуться в исходное положение.
  2. Исходная позиция та же, на вдохе колени подтягивать к подбородку, на выдохе вернуться к исходному положению.

Главное — правильное дыхание.

Главное в технике Аляутдинова это правильное дыхание

Маккензи

Применяется для лечения шейной грыжи. Направлена методика на укрепление мышц, предусматривает следующие движения:

  1. Встать на четвереньки, спину выгнуть вверх, голову опустить к полу, замереть на несколько секунд. Затем выполнить упражнение наоборот — голову приподнять вверх, спину выгнуть в пояснице.
  2. Сесть на стул, спину удерживать прямо, подбородок максимально опустить к груди, замереть в такой позиции на 5-10 секунд.

Если в шее появилась боль и онемение, отложить гимнастику.

Арабули

Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечного корсета позвоночного столба. Гимнастика включает наклоны туловища в разные стороны, повороты головы, упражнения на медленное растягивание мышц, плавные и неглубокие приседания.

В результате этого комплекса активизируются процессы метаболизма и регенерации, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет.

Норбеков

Гимнастика воздействует на все отделы позвоночника. Для грудного отдела — поднимание и опускание плеч, для поясничного — сгибание и разгибание туловища, выполнение круговых движений, прогибание поясницы. При выполнении данного лечебного комплекса запрещено делать резкие движения, чтобы не навредить позвонкам.

Пилюйко

Терапевтический комплекс включает физиотерапевтические процедуры и выполнение упражнений, направлена на уменьшение размера грыжи, устранение воспалительных процессов, купирование боли. Комплекс подразумевает растягивание мышц нижних и верхних конечностей, поясницы, скрутку рук.

При выполнении гимнастики необходимо правильно дышать. Пример упражнений: лечь на спину, нижние конечности прямые, руки подняты вверх, одновременно носки и ладони тянуть вперед, замереть в таком положении, чтобы в ногах чувствовалось напряжение.

Терапевтический комплекс включает физиотерапевтические процедуры и выполнение упражнений, направлена на купирование боли

Спиральная гимнастика

Комплекс подразумевает выполнение упражнений на скрутку мышц. Примеры:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть и широко расставить. Ступни на полу, руки разведены. Корпус повернуть влево, голову — в противоположную сторону, повторить в обратном направлении.
  2. Лежа на спине, руки раскинуть по сторонам, голову держать прямо, ноги вытянуты. Левую ногу, не сгибая, перекинуть через правую, голову повернуть в обратную сторону, замереть в таком положении на несколько секунд. Повторить с другой ногой.

Данный комплекс упражнений помогает при дорзальной протрузии.

Крокодил

Техника выполнения направлена на восстановление кровообращения. Примеры упражнений:

  1. Лечь на спину, руки расположить по сторонам, ноги прямые. Оторвать от пола левое бедро, повернуть голову в противоположную сторону, замереть на несколько секунд. Повторить с другой ногой.
  2. Лежа на спине, верхние и нижние конечности раскинуть широко, ноги согнуть в коленях, ступни на полу. Поворачивать корпус в левую сторону, голову — в правую, повторить скрутку с другой ногой.

Выполнять упражнения нужно медленно, замирая в каждой позе на 5 секунд.

ul

Тренажеры

В период реабилитационного периода и с целью консервативного лечения грыжи позвоночного столба, помимо упражнений лечебной гимнастики, назначаются тренажеры. Занятия на данном оборудовании способствуют быстрому восстановлению хрящевой и костной тканей, ускоряя процесс выздоровления. Назначаются следующие:

  • МТБ1-4 (тренажер Бубновского) — способствует активизации процесса регенерации, восстанавливает кровообращение;
  • свинг-тренажер и КС-500 — тренажеры для укрепления спины — направлены на улучшение функциональности связочного аппарата, активизируют процесс регенерации;
  • качели Яловицына — устраняют болевой симптом, купируют отеки, способствуют восстановлению ущемленных нервных окончаний;
  • тренажер «Пятый позвонок» — улучшает кровоток, после первого занятия устраняет боль и другие признаки.

Самый простой тренажер, с которым человек может заниматься дома, — экспандер.

Тренажер Бубновского - способствует активизации процесса регенерации

Вис на турнике

Перед тем как висеть на турнике, мышцы спины нуждаются в разогреве, а потому необходима разминка. Висеть на турнике нужно в течение 30-40 секунд, руки и ноги должны быть прямыми, носки стоп не касаются пола. Можно усложнить упражнение — вися на руках, делать скрутки тазом, ногами. Висеть на турнике нужно каждый день. Если возникли боль, дискомфорт, онемение, выполнение упражнения отменяется.

Упражнения на доске Евминова

Гимнастика, выполняемая на доске Евминова, подбирается индивидуально для каждого пациента. Всего существует около 200 различных упражнений, выполняемых на доске. Подбираются они в зависимости от места локализации грыжи и степени тяжести клинического случая.

Длительность реабилитационной программы занимает от 2 месяцев до 1 года.

Упражнения на доске Евминова не только лечат существующую грыжу, но и препятствуют ее рецидиву.

Инверсионный стол

Принцип методики заключается в том, что масса тела человека оказывает давление не на низ, а сверху, благодаря чему пациент после упражнений чувствует себя легко и комфортно. Инверсионный стол способствует небольшому расхождению позвонков, при этом высвобождаются нервные окончания, купируется боль и чувство онемения.

При регулярном и длительном курсе лечения можно уменьшить объем грыжи, а если образование изначально было небольшим, его удастся полностью вылечить.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС