Тейпирование коленного, тазобедренного и плечевого сустава, голеностопа, шеи, поясницы при артрозе

1. Вступление. Эволюция асан:

  • В древнем тексте о йоге — Йога сутрах Патанджали (написанном, по разным данным, от 3т.л.до н.э. до 4в.н.э.) об асанах говорилось не много. В сутре 2-29 асаны включали в восемь ступеней развития на пути йоги и в сутре 2-46 записано определение «стхира-сукхам асанам», что означает «Асана есть неподвижная и удобная [поза]». Это положение необходимо было принимать с целью изучения и совершенствования своего ума в техниках концентрации и медитации.
  • Если посмотреть книгу ХаТха Йога Прадипика, написанную уже примерно в 15в.н.э. Прежде чем приняться за практики медитации, практикующий должен очистить тело и его элементы. Для этого в произведении приведён большой набор техник. В шлоке 1-17 написано: «Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела». Т.е. здесь уже асаны стали использовать для очищения тела и поддержания его в работоспособном состоянии. В основном были описаны асаны в положении сидя и лёжа.
  • В книгах по йоге 20 века, например, в книге Йога Дипика, написанной Б.К.С. Айенгаром, описано уже несколько сотен асан. Были добавлены асаны стоя на ногах и перевёрнутые (головой вниз). Большое внимание уделяется работе с конечностями – головой, руками и ногами. Однако, количество гибкостных асан для ног намного превышает количество асан на гибкость для рук. Так же дела обстоят и во многих других стилях йоги. Но если рассматривать человека как целостную систему и асаны как метод очищения тела на физическом и энергетическом уровне (работа с каналами нади и мармами), то для сбалансированного состояния надо равное количество времени уделять всему телу!
  • Стиль Универсальной Йоги предлагает набор асан для рук, при включении в практику которых баланс можно будет восстановить. На рисунке 1 вы можете видеть мармы (жизненные точки) которые также имеются и на руках. Чтобы воздействовать на них необходимо использовать асаны для рук.

    Рис.1.1 Схема марм

    Сустав соединяет между собой несколько костей. Суставы бывают разнообразной формы, главные из них можно сравнить с простыми механическими системами. Например:

    1. сфера взаимодействует с впадиной: механический шаровой шарнир, называемый энартрозом. Это позволяет осуществлять движения во всех направлениях (например: плечо и бедро)
    2. или две части цилиндра: полная и пустая – такой сустав позволяет осуществляться движению только в одной плоскости (например: голеностопный сустав)
    3. существуют и другие формы суставов
    4. Взаимное проникновение поверхностей происходит более или менее плотно. Это называется конгруэнтностью. Например:

      Рис.2.1.1. Плечевая кость, обладает слабой конгруэнтностью

      Рис.2.1.2. Тазобедренный сустав обладает сильной конгруэнтностью

      Получается, что плечевой сустав устроен как полусфера-впадина – это самый подвижный вид сустава (наряду с некоторыми другими, например, тазобедренным). Но в отличие от тазобедренного обладает слабой конгруэнтностью, что делает его самым мобильным из всех суставов человеческого тела.

      ul

      2.2. Анатомия суставов плечевого пояса

      (частично текст и иллюстрации из книги «Твоё тело» стр. 14, 60, 108-118 и книга Капанджи «Верхняя конечность, физиология суставов» Том 1, стр.30-31)

      Плечо – это часть руки от локтя до плечевого сустава. Не разбирающиеся в анатомии люди часто плечом называют плечевой (или лопаточно-плечевой) сустав – сустав прикрепления плечевой кости к лопатке.

      Рассматривая работу плечевого сустава, необходимо:
  • рассмотреть понятия плечевой пояс
  • Помнить, что плечо — это не единый сустав, как, например, тазобедренный, а анатомическая функциональная система, позволяющая связывать верхние конечности с туловищем.
  • 2.2.1. Подробнее о плечевом поясе.

    Плечевой пояс – это часть скелета, служащая для причленения и опоры верхних конечностей. Плечевой пояс образован лопатками сзади, ключицами спереди, грудиной спереди посередине.

    Ключица – это короткая кость цилиндрической формы, расположенная как аркбутан, между грудиной и лопаткой. Если посмотреть сверху, то она напоминает букву S, написанную курсивом.

    Лопатка – это плоская треугольная кость с двумя гранями (передней, задней), тремя углами, тремя краями.

    Грудина – это плоская кость, расположенная спереди грудной клетки, в которой выделяют три части: рукоятка грудины, тело грудины и мечевидный отросток. Верх рукоятки грудины сочленяется с ключицей.

    dh-nirvakar.narod.ru

    ul

    Пурвоттанасана с опорой на стул

    Цель: укрепить мускулатуру рук и плеч; произвести растяжку подключичной области для улучшения разгибания в плечевом суставе.

    Противопоказания: тотальный эндопротез тазобедренного сустава, паховая грыжа или грыжа живота, стеноз позвоночного канала. Необходимый инвентарь: стул.

    Как избежать ошибок. Ставьте ноги параллельно друг другу, выпятите грудь вперед, а плечи отведите назад.

    1. Сядьте на передний край стула. Расставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельно друг другу. Выровняйте стопы, чтобы они располагались точно под коленными суставами, а затем переступите обеими ногами примерно на 30 сантиметров вперед.
    2. Энергично потянитесь боками грудной клетки вверх. Плечи отведите назад.
    3. Обопритесь руками о сиденье стула у себя за спиной и обхватите пальцами его боковые края.
    4. Отведите плечи назад, энергично приподнимите таз вверх и вперед и оторвите его от стула. Потянитесь коленями вперед, пошире расправьте грудь. Смотрите прямо перед собой.
    5. Максимально растянитесь всем телом от плеч до колен.
    6. Находясь в этой позе, дышите энергично, но спокойно; удерживайте тонус изнутри.
    7. Сядьте на стул, расслабьтесь и какое-то время побудьте в релаксации. Подобного рода позы с упором на руки и энергичным прогибом назад развивают в учениках такие качества, как отвага и выносливость.
    8. ul

      Ортезы на плечевой сустав

      При появлении проблем с опорно-двигательным аппаратом, заниматься самолечением ни в коем случае не рекомендуется. Дело в том, что при отсутствии правильного лечения даже самые незначительные травмы могут привести к тяжёлым последствиям и к развитию таких серьезных заболеваний, как артрит, артроз, миозит и периартрит. Чтобы не допустить этого, необходимо четко следовать указания своего лечащего врача. Защитить себя от появления новых травм во время реабилитационного периода и ускорить восстановление во многих случаях помогает ортез на плечевой сустав.

      Кому необходим ортез на плечевой сустав?

      Плечевые суставы обеспечивают подвижное крепление рук к плечевому поясу. На протяжении всей нашей жизни, плечевые суставы подвергаются значительной нагрузке. Особенно часто с повреждениями и болезнями плечевых суставов сталкиваются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Однако к старости такие проблемы могут настигнуть каждого.

      Бандаж или ортез на плечевой сустав обеспечивает полную неподвижность конечности и снижает нагрузку на связно-мышечный аппарат. Он является более удобной и гигиеничной альтернативой гипсовой повязки.

      Зачем нужен ортез на плечевой сустав?

    • Для профилактики развития и для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, ушибов, частичных повреждений связок плечевого сустава, ключицы, ключично-акромиального сочленения.
    • Для ускорения заживления травм.
    • Для предупреждения травм во время сильных физических нагрузок и для разогрева мышц перед тренировками.
    • Для поддержки конечности в период после выполнения эндопротезирования сустава и других операций.
    • Для лечения острого или хронического воспаления оболочки плечевого сустава или воспаления и дистрофии сухожилия.
    • Для фиксации сустава при вывихе.
    • Как правильно использовать ортез на плечевой сустав?

      Для того, чтобы правильно подобрать ортез на плечевой сустав, необходимо измерить окружность грудной клетки больного на уровне подмышечной впадины. На каждой упаковке с ортезом можно найти таблицу размеров, по которой вы сможете определить, какой размер соответствуют полученному значению.

      Специалисты советуют приобретать бандажи только из натуральных материалов, так как искусственный материал при длительном контакте с кожей может вызывать аллергические реакции, натирать и причинять дискомфорт.

      Надевать ортез необходимо или сидя, или стоя. Ортез на плечевой сустав должен достаточно плотно фиксировать руку, но при этом не должен нарушать кровообращение или зажимать нерв. Будет лучше, если первый раз вы оденете ортез в присутствии лечащего врача, который подробно расскажет и покажет, как его лучше надевать и носить.

      Если вам вдруг понадобилось приобрести ортез на плечевой сустав, купить его вы сможете в компании «Ортоцентр». Наши специалисты помогут вам с выбором подходящей по размеру и степени жесткости фиксации модели, а также с удовольствием ответят на любые иные интересующие вас вопросы. Мы работаем только с проверенными фирмами, качество продукции которых подтверждено многолетней историей и многочисленными положительными отзывами клиентов.

      orthocenter.me

    ul

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    ДЕРМАЛАТЛАС