Техника массажа ног при плоскостопии у детей, подростков и взрослых в домашних условиях: видео

Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделать

плоскостопиеПрежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует досконально разобраться в причинах развития этого заболевания.

Стопа взрослого человека представляет собой сводчатую конструкцию из костей и связок. Форма свода позволяет стопе выполнять функции амортизатора при ходьбе, беге, прыжках, поднятии тяжестей.

Стопа пружинит, гася толчки, она принимает на себя вертикальную нагрузку, защищая от негативных механических воздействий кости таза и позвоночник.

Плоскостопием называется патология, при которой правильная сводчатая форма изменяется и уплощается. Соответственно, стопа больше не амортизирует вертикальные толчки и удары, и от них начинает страдать весь опорно-двигательный аппарат, от костей нижних конечностей до позвоночника и даже основания черепа.

Плоскостопие вызывает следующие неприятные явления:

  • увеличение размера стоп и их ширины;
  • изменение походки;
  • болезненные ощущения при ходьбе и длительном стоянии;
  • отеки;
  • боли в пояснице и позвоночнике;
  • нарушения кровообращения вплоть до развития варикозных явлений (про лечение перекисью водорода варикозного расширения вен и другие рецепты читайте отдельный материал).

Если к тому же вам больно наступать на пятку, то почитайте про лечение пяточной шпоры, ведь это может быть она, но точный диагноз вам может поставить только ортопед.

ul

Причины возникновения плоскостопия

высокие каблукиОколо 3% людей рождаются с симптомами плоскостопия, полученного наследственным путем. Предрасположенность к этому недугу передается генетически.

Но не стоит путать врожденное плоскостопие с физиологическим, естественным плоскостопием у детей. У маленького ребенка свод стопы просто еще не сформировался.

У подростков нередко появляются симптомы плоскостопия в период наиболее интенсивного роста костей, когда организм не поспевает укрепить мышечный и связочный аппарат. Кроме того, если ребенок не занимается спортом и мало двигается, плоскостопие развивается еще легче.

У взрослых людей плоскостопие развивается от разных факторов:

  • стоячая работа, вызывающая постоянные вертикальные нагрузки на стопу;
  • поднятие и переноска тяжестей;
  • малоподвижный образ жизни, недостаток движения;
  • чрезмерно активное занятие спортом, в котором на стопу оказывается нагрузка большой интенсивности;
  • лишний вес, беременность;
  • травмы;
  • некоторые заболевания;
  • неподходящая обувь, слишком высокие каблуки.

Определить степень и причину появления плоскостопия может только специалист-ортопед.

Плоскостопие может быть трех видов:

  • при поперечном стопа становится шире, так как уменьшается кривизна свода по поперечной оси;
  • продольное плоскостопие возникает, когда стопа становится более плоской в продольном направлении;
  • смешанная форма диагностируется, когда свод стопы уплощается во всех направлениях.

ul

Лечение плоскостопия у детей

плоскостопие у детейУ детей раннего возраста, как было сказано выше, плоскостопие чаще всего бывает преходящим явлением. По мере роста и развития ребенка свод стопы приобретает правильную сводчатую форму и в дальнейшем проблем не возникает.

Однако родителям необходимо следить за правильностью развития ножек у детей с самого рождения.

В комплекс профилактических мер входит:

  • регулярные осмотры ребенка ортопедом;
  • ношение правильной ортопедической обуви;
  • выполнение лечебно-профилактической гимнастики;
  • массаж.

Если у малыша после рождения обнаружилось врожденное плоскостопие, домашними способами не обойтись.

Врач определит методы лечения, которым необходимо следовать в течение нескольких лет. Но детская стопа очень пластична, и в большинстве случаев врожденное плоскостопие поддается коррекции консервативными методами. В наиболее тяжелых случаях может понадобиться операция.

Ортопедическая обувь для детей

ортопедическая детская обувьСуществуют разные взгляды на то, какой должна быть детская обувь. Сторонники одной из них уверены, что правильные детские ботиночки должны обладать следующими качествами:

  • высокий и жесткий задник;
  • небольшой (до 1 см) каблучок особой формы, равномерно распределяющий нагрузку на стопу;
  • шнуровка или застежки для хорошей фиксации обуви на ножках;
  • наличие жесткого супинатора, делающего подошву почти негибкой, и выраженной подушечки посередине стельки.

Считается, что такая обувь сформирует правильный свод при постоянном ношении, начиная с первых шагов.

Сторонники другого подхода соглашаются с первыми только в двух критериях: наличия хорошо укрепленного задника и надежной фиксации обуви на ножке. Подошва должна быть гибкой, а подушечка под сводом стопы — небольшой и мягкой. Стельку в такую обувь делают толстой и мягкой.

В любом случае обувь должна подбираться по размеру ножки. Запас «на вырост» допустим, но не более 5 мм. Недопустимо ношение слишком тесной и неудобной обуви.

Практика показывает, что для здоровой, нормально развивающейся ножки оптимально подходит обувь второго типа, а при начинающемся плоскостопии или признаках косолапости стоит предпочесть обувь более жесткую. Однако правильнее всего следовать рекомендациям ортопеда.

Упражнения для стоп

упражнения для стопДеткам полезно ходить босиком время от времени. Можно приобрести для этого специальный коврик, или сделать несложное устройство самостоятельно: в неглубокий ящик насыпать круглую гальку слоем 2-3 см. Диаметр камушков может быть от 1 до 3,5 см в диаметре. Достаточно ходить по этим камням 20-30 минут в день.

Полезно делать несложные упражнения при плоскостопии, которые отлично вписываются в утреннюю зарядку или даже просто в игры.

  1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
  2. Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Подойдет цельнолитой мячик-попрыгунчик. Вместо палки можно брать обычную скалку. Время упражнения — 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
  3. Вращение стопами. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
  4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
  5. Перекат стопы стоя с пятки на носок — 10 раз.
  6. Сгибание и разгибание пальчиков на ногах — 3 минуты.
  7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж стоп.

В массаж должны входить такие приемы, как разминание стопы, вращение ею, мягкое поглаживание в направлении вверх. Для массажа можно применять специальные устройства: массажеры с мягкими шипами, бугристые мячики. Особенно хорош массаж бамбуковыми палочками, но его должен выполнять специалист.

ul

Лечение плоскостопия у взрослых

плоскостопие у взрослыхК сожалению, у взрослых лечение плоскостопия в домашних условиях не устранит патологию полностью и может принести только облегчение состояния. Альтернативой может стать хирургическая операция, в ходе которой костно-связочный аппарат стопы почти полностью реконструируют. Такое вмешательство достаточно травматично и не гарантирует 100% результата.

Однако домашние, общедоступные способы лечения плоскостопия могут изрядно облегчить жизнь больному, уменьшить болевой синдром, приостановить дальнейшее развитие заболевания.

Основа лечения — лечебные упражнения при плоскостопии, массаж и правильная обувь. Дополнением служат ванночки и специальные кремы, улучшающие кровоснабжение стоп и уменьшающие отеки.

Лечебная физкультура включает в себя уже описанные упражнения. Взрослому человеку можно увеличить количество повторений каждого упражнения и их интенсивность. Кроме того, можно добавить и другие упражнения для других групп мышц, которые из-за плоскостопия подвергаются повышенным нагрузкам. Это мышцы голеней и бедер, мышцы ягодиц и спины. Подобрать правильную последовательность упражнений может в индивидуальном порядке врач или тренер, а выполнять их вполне можно и дома.

Массаж лучше выполнять 2-3 раза в неделю, курсами по 10-15 процедур, или же 1 раз в неделю постоянно. Можно частично заменять обычный массаж ванночкой и гидромассажем.

Обувь при плоскостопии

обувь при плоскостопииЖенщинам лучше отказаться от ношения высокого каблука. Хотя обувь на совсем плоском ходу тоже нежелательна. Идеальная обувь при плоскостопии должна иметь небольшой, до 4 см в высоту каблук. Форма каблука должна обеспечивать его устойчивость. Желательно наличие хорошего задника.

Главное требование к обуви — правильная ортопедическая стелька. Лучше сделать ее на заказ, по форме вашей стопы. В крайнем случае, можно приобрести готовые в специализированных магазинах.

Ортопедическая стелька способна значительно улучшить ваше самочувствие и снизить нагрузку на стопы.

Занятия спортом

При плоскостопии следует избегать прыжков и продолжительного бега по твердому покрытию. Рекомендуется плавание, танцы и ходьба босиком.

ul

Особенности и виды заболевания

Поперечный свод стопы расположен между пальцами, а продольный — по внутреннему ее краю. В связи с этим выделяют несколько разновидностей плоскостопия:

  • поперечное;
  • продольное;
  • комбинированное, когда у человека имеется сразу два вида плоскостопия.
  • Заболевание бывает врожденным и приобретенным, и встречается не только у взрослых, но и у детей. К сожалению, наличие этой проблемы у детей волнует родителей больше, чем появление плоскостопия у них самих. Редко кто из взрослых считает эту деформацию заболеванием, а ведь именно плоскостопие приводит к возникновению многих осложнений, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

    Имеются также 3 степени плоскостопия, отличием которых являются такие факторы, как степень уплощения стопы и наличие жалоб со стороны пациента. Возникновение этого заболевания у взрослых часто связывают:

    • с лишним весом;
    • слабостью мышц и связок стопы;
    • перенесенным в детстве рахитом;
    • а также с профессиональной деятельностью.
    • 1 — нормальная стопа. 2 — «полая» стопа (продольный свод чрезмерно высок). 3 — вальгусная стопа (продольный свод уплощен). 4 — уплощенная стопа (продольный и поперечный свод уплощены). 5 — плоско-вальгусная стопа (продольный и поперечный своды отсутствуют).

      ul

      Причины плоскостопия

      Основные возможные причины:

    1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
    2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
    3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное стоячее положение, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.
    4. ul

      Лечение плоскостопия у взрослых разной степени

      Плоскостопие может развиться до первой, второй, третьей и четвертой стадии. Отличается и лечение каждого из видов деформации стопы.

      Устраняется при помощи консервативных методов: массажем, лфк и физиопроцедурами. Желательно ношение правильной обуви с плотным супинатором и хорошим задником.

      Могут понадобиться специальные стельки, которые продаются в ортопедических салонах. Они подходят к любой обуви. Если есть лишний вес, то его необходимо скинуть.

      Вторая степень плоскостопия требует экстренного лечения. Ортопед назначает сеансы массажа ног, специальные ванночки и лечебную гимнастику.

      Вторая степень плоской стопы требует ношения специальной обуви, хождения по рельефной поверхности.

      Последняя степень плоскостопия чаще всего подвергается хирургическому вмешательству. В некоторых случаях возможно исцеление при помощи мануальной терапии, массирования и лфк.

      Обязательно ношение специальной ортопедической обуви по индивидуальному слепку стопы. Изготавливается на фабрике.

      Лечебная гимнастика ЛФК

      В комплексное лечение плоской стопы входят блоки специальных упражнений, укрепляющих связки и мышечные волокна спины, ягодиц, стопы. На занятия нужно выделять 20–30 минут каждый день. Курс длится от года до двух лет.

    5. Тянитесь руками наверх, походите на носочках.
    6. Поместите руки на пояс, походите на пятках, затем на наружной стороне ступни.
    7. Небольшой предмет поместите между подошв и походите на внешней стороне ступней.
    8. Приседы с вытянутыми вперед ладонями.
    9. Стоя на внешней стороне ступни, поднимитесь на носочки.
    10. Ступни на палке:

    11. Приседы с вытянутыми ладонями.
    12. Пройдитесь вдоль палки, ступни ставьте сначала вдоль нее, потом – поперек.
      1. Вытяните ноги перед собой. Начните сгибать и разгибать пальцы ног.
      2. В том же положении тяните на себя и от себя носочки.
      3. Согните ноги в коленях, соедините носки, а пятки разводите и сводите между собой.
      4. Потренируйтесь с поднятием пальцами ног и ступнями мелких предметов, мячиков.
      5. Перекатывайте мячик от пятки к пальчикам.
      6. Поднимите ноги и тело под углом примерно 45 градусов, затем медленно опускайте. Длительность упражнения зависит только от вашей выносливости.
      7. ul

        Кинезиотейпирование при плоскостопии

        Тейпирование — относительно новый метод лечения плоскостопия, основанный на использовании специальных эластичных лент, приклеиваемых к коже. С их помощью можно корректировать начальные стадии заболевания у детей и взрослых. Техника метода достаточно простая.

        Кинезиотейпирование при плоскостопии как лечебный метод рекомендуется применять при умеренно выраженной деформации стопы. Больший эффект наблюдается при назначении методики у детей. Польза такого лечения отмечается при любом виде патологии:

      8. Врожденные и приобретенные формы;
      9. Продольное и поперечное плоскостопие;
      10. Статический и динамический вариант.
      11. На начальных стадиях заболевания тейпирование стопы поддерживает ее в физиологичном положении, снижает нагрузку. За счет этого замедляется или полностью прекращается процесс уплощения сводов и расслабления связок. С помощью своевременно начатого лечения возможно восстановить правильную форму стопы и излечить плоскостопие.

        На поздних стадиях плоскостопия тейпирование позволяет уменьшить болевые ощущения, снизить утомляемость ног.

        Использование тейпов позволяет значительно повысить эффективность лечебной гимнастики и ношения обуви с ортопедическими стельками.

        Тейпы позволяют зафиксировать голеностоп и стопу в анатомически и физиологически правильном положении. Использование лент способствует восстановлению формы суставов, тренировке мышечно-связочного аппарата стопы.

        При ношении тейпов отмечается улучшение микроциркуляции в области стопы и суставов. Происходит нормализация венозного и лимфатического оттока. Уменьшается давление на болевые рецепторы и нервные волокна. Постоянное давление на кожу в определенных местах оказывает рефлекторное воздействие на биологически активные точки.

        Субъективный эффект отмечается практически сразу после начала использования методики. Человек отмечает снижение утомляемости и болевых ощущений. Реальные изменения стопы обнаруживаются к второй-третьей неделе применения тейпов.

        Тейп представляет собой эластичную ленту из хлопка с добавлением специальных волокон. Одна сторона ленты — клеевая, что позволяет надёжно фиксировать его на коже. Изготавливают тейпы из гипоаллергенных материалов.

        Накладывать тейп на ступню может только врач, прошедший обучение этой методике.

        Самостоятельное осуществление тейпирования может не только оказаться неэффективным, но и привести к ещё более грубым деформациям стопы.

        Тейпирование при плоскостопии проводится по определенным правилам. Кожа перед нанесением тканевых лент должна быть чистой и сухой. Самостоятельно накладывать тейп может быть неудобно, поэтому процедуру лучше выполнять вдвоем:

      12. Сначала нужно подготовить тейпы. Для этого отрезают полоску ткани длиной 20 см. Далее ее разрезают на 4 полосы, не доходя до конца полоски примерно пять сантиметров. Отрезают еще одну полосу длиной 15 см;
      13. Стопу максимально вытянуть. Расположить первый тейп таким образом, чтобы его широкая часть приходилась на пятку, а узкие ленты крепились к основаниям пальцев. Вторая полоса крепится поперек ступни.
      14. Правильно наложенная лента не вызывает дискомфорта при ходьбе, болевых ощущений, зябкости пальцев ног.

        Не нужно натягивать ленту во время ее накладывания на ногу. Тейп сам примет необходимое положение.

        Проводить тейпирование можно не только при самом плоскостопии, но и при развитии его осложнений. При образовании косточки на большом пальце тейп накладывают следующим образом:

      15. Прикрепляют начало ленты к верхней фаланге пальца;
      16. Затем пропускают ее по межпальцевому пространству;
      17. Закрепляют ленту на лодыжке.
      18. Использование тейпа позволяет вернуть смещенный палец в нужное положение.

        Список противопоказаний для использования тейпов при плоскостопии небольшой:

    • Открытые повреждения кожного покрова в области стопы;
    • Гнойничковые заболевания кожи;
    • Наличие индивидуальной непереносимости на составные материалы тейпа.
    • Первые два пункта являются относительными противопоказаниями. Методика может быть проведена после их устранения.

      Тейпирование как метод лечения плоскостопия применяется относительно недавно. Однако это методика успела зарекомендовать себя как безболезненный и эффективный способ устранения деформации сводов стопы. Используется он как у детей, так и у взрослых, практически не имеет противопоказаний.

      ul

      Массаж разных участков тела

      Массаж разных участков тела используется в медицине для улучшения обмена веществ, устранения застойных явлений в лимфатической и кровеносной системе, стимуляции или торможения процессов в центральной нервной и вегетативной системах. Массаж тела позволяет запускать процессы регенерации и улучшения питания не только мягких тканей, но и хрящевых и костных структур.

      Так, при массаже мягких тканей вдоль позвоночного столба позволяет улучшить процесс диффузного обмена между хрящевыми межпозвоночными дисками и окружающими их мышечными волокнами. А при осуществили массажного воздействия на воротниковую зону можно разблокировать кровоснабжение церебральных структур головного мозга и тем самым купировать приступы мигренозной боли.

      Чаще всего подразделение по зонам проводится седеющим образом:

      • массаж головы (волосистой части и лицевой зоны);
      • терапия шеи и воротниковой зоны;
      • воздействие на плечевой пояс и верхние конечности;
      • массаж спины, грудной клетки;
      • массаж живота и висцеральное воздействие на внутренние органы;
      • массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника;
      • лечение нижних конечностей (включая стопы, пальцы и суставы).

      Помимо этого, массажное влияние подразделяется на детские и взрослые виды, сухие и с использованием различных кремов, аппаратные и ручные, специальные и общие, классические и авторские методики. Далее рассмотрим воздействие массажа на отдельные части тела кратко.

      Содержание

      ul

      Правильный массаж для детей (видео)

      Правильный массаж можно делать даже в период новорожденности. Особенно это актуально у деток с разными врожденными патологиями опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Так, спастический синдром, практически предшествующий развитию детского церебрального паралича, с легкостью купируется с помощью правильно проводимого массажа для детей.

      Необходимо соблюдать несколько простых правил:

      • делать массаж ребенку имеет право только опытный специалист (мамочка может лишь повторять те движения, которым её обучит врач или патронажная сестра);
      • проводить сеанс можно спустя 1,5 час после кормления (не на голодный желудок);
      • перед началом сеанса важно разогреть кожу ребенка, провести небольшой комплекс физических упражнений на разные группы мышц;
      • обследовать кожные покровы, поскольку любые высыпания являются противопоказанием для массажа.

      Массаж передней брюшной стенки позволяет устранить колики и спазмы, ускорить отхождение газов. Но делать можно самостоятельно только легкие поглаживающие движения по часовой стрелке. Избегайте надавливания на переднюю брюшную стенку, ударов и тем боле скручивающих движений. Заворот кишок у младенцев – это не редкость и в большинстве случаев виной тому неправильно проводимый родителями массаж животика. Между тем, непроходимость кишечника на фоне его заворота может стать причиной гибели младенца.

      Посмотрите, как делается массаж детям на видео, где продемонстрированы основные техники приемы профессионалов (повторять их в домашних условиях не рекомендуется:

      Содержание

      ul

      Техники и приемы выполнения массажа: зоны и точки, методики (видео)

      В стандартном понимании терминологии методика массажа – это определённая совокупности техник и аппаратов, предназначенных для оказания мануального воздействия на тело человека с целью лечения той или иной патологии. Обычно техника выполнения массажа выбирается самим массажистом в зависимости от различных факторов.

      Приемы массажа довольно простые и они в разных комбинациях и дополнениях встречаются практически во всех современных школах мануального искусства.

      Разберем самые основные из них:

    1. поглаживание в разных направлениях и с разной силой воздействия позволяет усилить движение и циркуляцию жидкости, расслабить или повысить тонус поверхностного кровеносного русла;
    2. растирание с различным уровнем углубления мануального воздействия позволяет устранять застойные явления на разных слоях эпидермиса, миофасциальных уровней;
    3. разминание мягких тканей с целью купирования их узловых и патологических изменений, позволяет разбивать рубцовую и соединительную ткань, убирать целлюлитные и липидные изменения;
    4. вибрация с целью ускорения обмена веществ и уменьшения отечности тканей в очаге первичного воспаления;
    5. ритмичные ударные колебания, могут быть рубящими и колющими, проникающими и поверхностными, продольными, косыми и поперечными.
    6. В зависимости от выбранной зоны массажа различается интенсивность, сила и глубина применения массажных техник. Так, в области передней брюшной стенки категорически запрещены любые ударные вибрации с глубоким проникновением, поскольку таким образом можно спровоцировать разрыв внутреннего органа. А в области шеи не рекомендуется применять скручивающие растирающие движения, поскольку тут возможно повреждение задних позвоночных артерий.

    Обратите внимание, что существуют определённые точки для массажа. Большая их часть расположена на подошвенной части стопы. Здесь есть возможность воздействовать практически на любую часть тела.

    Посмотрите на видео техники массажа, которые используются в современной мануальной терапии:

    Содержание

    ul

    Показания для массажа

    Рассматривая основные показания для назначения массажа, стоит понимать, что вне зависимости от названий и направлений, есть только 4 вида этого мануального воздействия:

    1. лечебный – медицинский, назначается при заболеваниях;
    2. косметологический (например, антицеллюлитный);
    3. спортивный или реабилитационный (показан после травм);
    4. гигиенический или профилактический.

    Такое подразделите на типы позволяет более точно понимать – при каких патологиях можно использовать этот вид мануального воздействия. Среди основных показаний чаще всего встречаются следующие заболевания и патологические процессы:

    • остеохондроз и его осложнения в виде протрузии и пролапса, грыжи межпозвоночного диска;
    • искривление позвоночного столба и нарушения осанки;
    • межрёберная невралгия;
    • деформирующий остеоартроз крупных суставов верхних и нижних конечностей на 1-ой и 2-ой стадии;
    • нарушение правильной постановки стопы (косолапость или плоскостопие);
    • нарушение в системе обмена веществ;
    • заболевания внутренних органов брюшной полости и малого таза;
    • патологии органов дыхательной системы;
    • патологические нарушения в вегетативной иннервации за счет изменений в спинномозговом канале.

    Правильно проводимый массаж помогает избавиться от синдрома перенапряжения мышц, головной и суставной боли, туннельного синдрома, атонии или спастичности толстого кишечника, сопровождающихся длительными запорами и синдромом раздраженного кишечника. Назначается массаж и в период реабилитации после перенесенных хирургических операций и травм.

    Содержание

    ul

    Противопоказания для проведения массажа

    Существуют определённые противопоказания для массажа – при их наличии проведение сеанса откладывается на срок до полного устранения. К самым распространенным противопоказаниям относятся следующие состояния:

    • алкогольное либо наркотическое опьянение пациента;
    • высокая температура тела и подозрение на инфекцию;
    • низкий уровень свертываемости крови, что приводит к развитию серьёзных подкожных гематом;
    • злокачественные новообразования и патологии системы кроветворения;
    • нагноения кожи и любые высыпания на ней;
    • варикозное расширение глубоких и подкожных вен;
    • аневризмы и другие патологические изменения кровеносных сосудов сердца и головного мозга;
    • повышенное внутричерепное и артериальное давление;
    • инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения в острой стадии;
    • психические и эмоциональные расстройства и лабильности;
    • туберкулез и другие опасные инфекции в открытой фазе.

    Важно понимать, что это далеко не полный перечень противопоказаний для проведения курса массажа. Боле точную информацию можно получить у своего лежащего врача или массажиста, который в обязательном порядке проводит осмотр и опрос перед началом сеанса.

    Содержание

    ul

    Причины возникновения плоскостопия y детей и важность ЛФК при патологии

    Рассмотрим наиболее распространенные причины:

    1. Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
    2. Травматизм стоп, голени.
    3. Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
    4. Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
    5. Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
    6. Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
    7. Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
    8. Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.

    ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.

    При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.

    Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.

    ul

    Комплексы упражнений

    Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

    Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

    1. Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
    2. Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
    3. Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

    Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

    1. Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
    2. Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
    3. Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
    4. Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
    5. Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

    Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу. Видео о том, как правильно выполнять ЛФК при плоскостопии у детей, можно найти здесь.

    Упражнения:

    1. Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
    2. Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
    3. Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
    4. Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
    5. Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

    Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

    Перечень действий:

    1. Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
    2. На обеих сторонах стопы.
    3. Перекатывания с носка на пятку.
    4. Упражнения завершаются прыжками по коврику.

    Действия, стоя на ровном покрытии:

    1. Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
    2. Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
    3. Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

    Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.

    Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

    Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.

    Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

    Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

    ul

    Применение тренажеров

    По рекомендации врача родители могут купить специальный тренажер от плоскостопия. Не сегодняшний день их предлагается обширный выбор.

    Чаще всего применяются:

    • досточки-возвышения для наступания;
    • мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
    • круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.

    Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.

    ul

    Рекомендации и полезные советы

    Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке: …

    Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:

    1. Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
    2. В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
    3. Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
    4. Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
    5. Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
    6. Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает  у детей с лишним весом.
    7. Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
    8. Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
    9. Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.

    Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. Главная профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.

    Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.

    • Лечебная Физкультура для ребенка в 4 года
    • Восстановление и тренировки с семилетними детьми
    • Лечебная физическая культура для детей в возрасте 7 лет

    ← Восстановление после после разрыва ахиллова сухожилия

    Физическая культура и упражнения для четырехлетних детей

    ul

    Дети с плоскостопием: требуют ли они лечения

    В последние несколько лет практика показывает, что с данной проблемой у ребенка, в больницу обратилось гораздо больше родителей. Очевидно, они заботятся о благосостоянии и благополучии своих детей, поэтому нет ничего плохого в том, что родители не знают как правильно делать массирование стопы при плоскостопии и другие существующие способы лечения.

    Факторы, которые могут вызвать плоскостопие у ребенка:

    • биомеханические проблемы ног, возникающие из-за нарушения роста;
    • ожирение;
    • доброкачественная генерализованная гипермобильность сустава.
    • Плоскостопие лечится при помощи массажа, ортопедических стелек и обуви.

    1. Активация рессорных функций стопы.
    2. Выравнивание нижних конечностей.
    3. Восстановление биомеханики.
    4. Уменьшение мышечного напряжения.
    5. Улучшение кровообращения.

    Массаж ног проводится в положении лежа, если детки маленькие.

    ul

    Косолапость врожденная.

    Обусловлена контрактурой мягких тканей стопы и голени. Причинами являются неблагоприятное течение беременности, родов и наследственность. Лечение косолапости начинают с первых дней жизни: массаж, пассивная гимнастика и фиксация стоп в правильном положении. Если не лечить, то контрактура мягких тканей дополнится контрактурой суставов. А это исправить гораздо труднее.  В дошкольном детском возрасте косолапость может возникнуть по причине рахита, нарушения развития костей и суставов нижних конечностей, а также неправильно подобранной обуви.

    Существуют эффективные современные методы лечения косолапости у детей.

    Лечение косолапости по методу Игнасио Понсети начинается с первых дней жизни ребенка.  Чем раньше начато лечение, тем податливее деформация стопы при врожденной косолапости.  Необходимо 6-7 смен гипсовых повязок с постепенным исправлением деформации.  Этапное лечение с использованием гипса занимает несколько недель в зависимости от тяжести косолапости.  Гипсовые повязки накладываются всегда с фиксацией коленного сустава до верхней трети бедра. Пальцы стопы в гипсе высвобождаются для контроля кровоснабжения ножек ребенка.  Изобретены брейсы Понсети, которые применяются для детей дошкольного возраста для лечения косолапости. 

    http://lfk-consultant.ru/http://lfk-consultant.ru/http://lfk-consultant.ru/http://lfk-consultant.ru/http://lfk-consultant.ru/http://lfk-consultant.ru/

     Подробную информацию о лечении косолапости вы можете получить на сайте «Ярославский филиал русского общества хирургии стопы и голеностопного сустава».   Нажмите здесь.

    Косолапость приобретенная может быть осложнением перенесенного полиомиелита, травмы малоберцового нерва, неправильного лечения переломов таранной кости, воспалительных процессов голеностопного сустава. При осмотре кожа наружной поверхности стопы утолщена, а на внутренней, наоборот, нежная и мягкая.

    Нарушение походки при косолапости влечет за собой изменения во всех суставах нижних конечностей и в позвоночнике. Чем раньше вы начнете лечение косолапости, тем легче и быстрее наступит выздоровление.

    Требуется квалифицированное лечение у врача – ортопеда, хирурга, невролога.

    Как правило, в дополнение к основному лечению назначаются массаж и лечебная физкультура при косолапости.

    ul

    Особенности массажа при косолапости:

    Расслабляющий массаж мышц, расположенных на передне-внутренней поверхности голени, передней и задней большеберцовых мышц, трехглавой мышцы голени, которая заканчивается ахилловым сухожилием, длинного сгибателя пальцев.

    Тонизирующий массаж мышц, расположенных на передней поверхности голени: передней большеберцовой, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя большого пальца; мышц, расположенных по латеральной поверхности голени (обе малоберцовые).

    Желательно приступать к  упражнения при косолапости после процедуры массажа с пассивной корригирующей гимнастикой для стоп, ахилловых сухожилий и голеней с растяжением мышц, находящихся в тонусе.

    Лечебная гимнастика при косолапости также имеет цель укрепить и активизировать расслабленные мышцы и, наоборот, расслабить мышцы, находящиеся в повышенном тонусе.

    Принципиально стараемся

    1 — поставить стопу на внутренний свод,

    2 — отвести стопу в сторону V пальца (мизинца)

    3 — и сделать тыльное разгибание стопы.

    Упражнения при косолапости.Упражнения при косолапости.Упражнения при косолапости.

    Лечебная гимнастика при дисциркуляторной энцефалопатии.

    ul

    Причины появления плоскостопия у взрослых

    Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов. Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

    Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться. Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

    Плоскостопие у ребёнкаПлоскостопие у ребёнка

    Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Важные:

    • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
    • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
    • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
    • состояние беременности;
    • наличие избыточного веса;
    • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
    • наличие травм и заболеваний;
    • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

    Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

    ul

    Последствия появления плоскостопия у взрослых

    Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

    1. Размер и ширина стопы увеличиваются, как минимум, на размер;
    2. Походка человека заметно меняется, появляются боли при ходьбе;
    3. На ногах проявляются отёки;
    4. Сильные боли в ногах, независимо от того, идёт человек или стоит;
    5. Боль отдаёт в поясницу и позвоночник;
    6. Возможно проявление варикозных симптомов, вызванных нарушением циркуляции крови.

    Появление новых проблем с ногамиПоявление новых проблем с ногамиul

    Можно ли убрать плоскостопие самостоятельно дома

    Можно ли избавиться от плоскостопия у взрослых и детей? Ответ на этот вопрос прост: поперечное либо продольное плоскостопие у детей легко искоренить примерно до 6-7 лет; у взрослых избавиться от болезни невозможно, но нужно и важно проводить коррекцию плоскостопия.

    Для лечения плоскостопия в домашних условиях самостоятельно потребуется использовать общеукрепляющие меры, с целью скорректировать в нужном направлении питание человека; укрепить его здоровье; привязать любовь к пешим прогулкам, умеренным упражнениями и прочие мероприятия. Для лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях достаточно придерживаться небольших правил и пользоваться полезными советами:

    • В тёплое время года желательно проходить длительные расстояния пешком и без обуви. Для прогулки полезно выбрать дорогу с каменистой насыпью. Пешие прогулки оказывают общее положительное влияния на здоровье человека, на внешней поверхности стопы имеется множество активных точек.
    • Для лечения поперечного плоскостопия хороши умеренные нагрузки. Можно, к примеру, записаться в бассейн либо в летнее время плавать в доступных водоёмах. Особо ценится стиль плавания под названием «кроль», плавая этим стилем, человек совершает ротационные движения стопами.Катание на лыжахКатание на лыжах
    • В холодное время года полезно кататься на лыжах либо заниматься фигурным катанием. Зимние виды спорта позволяют долго удерживать стопу в правильном и полезном положении – горизонтальном.
    • Отличный эффект на лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях оказывает массаж. Массаж считается доступным и полезным средством коррекции плоскостопия, возможно выполнять самостоятельно. Используются разные техники массажа – поглаживание стоп ног, разминание и усиленное растирание. Все виды массажа тонизируют мышцы и связки, соответственно, приводя к коррекции стопы. Массаж допустимо проводить часто, 3-4 раза в неделю. Эффект от массажа заметен в скором времени.
    • Лечебная гимнастика в домашних условиях считается полезным и непременным условием в деле коррекции плоскостопия у взрослых. Для проведения комплекса упражнений лечебной гимнастики не нужен специальный тренер, упражнения простые и доступные каждому. Лечебную гимнастику можно проводить с участием детей – им занятие пойдёт на пользу.

    ul

    Какие нужно делать упражнения от плоскостопия

    Оглавление: [скрыть]

    • По каким симптомам определить наличие плоскостопия
    • Лечение симптомов и профилактика
    • Какие упражнения выполнять для корректировки свода стопы
    • Сопутствующие мероприятия в борьбе с плоскостопием

    Комплексное лечение проблем со стопами ног включает и упражнения от плоскостопия.

    Стопа человека при ходьбе в норме не должна касаться земли со стороны внутренней ее поверхности. Это достигается с помощью внутреннего свода человеческой стопы. Если же поддерживающие стопу мышцы и связки ослабевают или стопа слабеет по ряду наследственных факторов, то происходит ее опускание, она становится плоской. В такой ситуации речь идет о наличии плоскостопии.

    Наиболее часто симптомы плоскостопия могут возникнуть в результате избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, длительной стоячей работы.

    По каким симптомам определить наличие плоскостопия

    Определить, есть ли плоскостопие, можно по следующим симптомам:

    • появляются болевые ощущения в области подошвы, часто — в центре ее части или ближе к пятке;
    • появляются болевые ощущения под лодыжкой — под внутренней или внешней ее частью;
    • в связи с избыточной нагрузкой начинают беспокоить мышцы голени;
    • могут появиться болевые ощущения в коленях, бедре или пояснице.

    Чаще всего при плоскостопии болевые ощущения усиливаются в вечернее время.

    При осмотре можно увидеть стопу немного удлиненной или широкой в ее центральной части (в зависимости от причины плоскостопия), при этом свод стопы опущен вниз.

    В связи с появлением болезненных ощущений и дискомфорта походка пациента становится более неуклюжей, при шагах носки стоп разводятся в стороны, ощущается сжатие в суставах стопы.

    Конечно, внешнего осмотра недостаточно для постановки точного диагноза плоскостопия.

    В связи с этим для уточнения диагноза применяют дополнительное исследование — стопы мажут кремом, затем человек встает на листок бумаги, где четко отпечатываются два его следа.

    После этого с помощью специальных измерений определяется нормальное развитие стопы или выявляется ее отклонение от стандартных значений. В результате чего определяется вид плоскостопия.

    Лечение плоскостопии должно быть комплексным. При запущенных и серьезных случаях деформации стопы может понадобиться хирургическое вмешательство.

    Источник: http://ortopedia03.ru/ploskostopie/uprazhneniya-ot-ploskostopiya.html

    ul

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    ДЕРМАЛАТЛАС