Лечебная гимнастика при сколиозе в домашних условиях: видео, метод Шрот

При сколиозе работа мышц и связок вокруг позвоночника идет неравномерно. С одной стороны они расслаблены, а с другой напряжены. Для этого пациенту необходимо пройти курс лечебной гимнастики. Она будет давать симметричную нагрузку одним мышцам и другим, равномерно расслабляя те из них, которым это необходимо и укрепляя слабые. Человек, страдающий искривлением позвоночника, получит от гимнастических упражнений эффект укрепления зоны вокруг позвоночника и всех групп мышц. Значит, что он всегда будет находиться в правильном положении.

ul

Можно ли вылечить сколиоз

На эффективность терапии влияет возраст больного. Сколиоз излечим, если пациенту меньше 16-18 лет. До этого возраста происходит активный рост мышечной ткани и костей. А вот на вопрос, можно ли вылечить сколиоз у взрослых, специалисты обычно не дают точного ответа. В позднем возрасте нагрузку на позвоночник снизить можно, но исправить искривление гораздо сложнее.

При появлении первых признаков заболевания нужно обратиться к нескольким врачам:

  • терапевт назначит необходимые обследования и выпишет направление к узкопрофильным специалистам, которые подберут терапию;
  • невропатолог понадобится, если отмечаются сильные боли и нарушена чувствительность кожи спины;
  • ортопед подберет подходящее конкретному пациенту лечение и определит, возможно ли вылечить сколиоз на этой стадии заболевания;
  • к хирургу обращаются на более поздних стадиях, когда консервативное лечение не принесло должного результата и требуется хирургическая операция.

Обычно специалист решает, как вылечить сколиоз в домашних условиях, после осмотра, проведения обследования и беседы с пациентом. На ранних стадиях болезни чаще всего назначают мануальную терапию, массаж и ЛФК.

ul

Как можно вылечить сколиоз

Как вылечить сколиоз у взрослого, может решить только квалифицированный врач. Терапия будет зависеть от степени и типа искривления, а также от состояния пациента. Она направлена, в первую очередь, на выпрямление осанки и укрепление мышц спины.

Наиболее эффективным методом коррекции для лечения разных стадий заболевания считается лечебная физкультура. При правильном выполнении упражнений, для ЛФК нет противопоказаний.

Консервативная терапия

Консервативные способы лечения сколиоза включают:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • плавание;
  • ношение корсета;
  • посещение мануального терапевта.

Для укрепления мышечного корсета спины назначается лечебная гимнастика. ЛФК обычно включает комплекс упражнений, которые выполняются медленно и плавно. Вот например некоторые из них:

  1. Стойте прямо, руки вытяните вдоль туловища. Начните медленно приседать, каждый раз поднимая руки перед собой.
  2. Лягте на живот. На вдохе поднимите голову и плечи как можно выше, на выдохе – опустите.
  3. Останьтесь в той же позе. Упритесь руками в пол, ноги согните, слегка приподняв нижнюю часть туловища. Опираясь на руки, плавно двигайте корпусом сначала в одну сторону, затем в другую.

Во время занятий следите за своим самочувствием. При появлении любых неприятных ощущений гимнастику нужно прекратить.

Регулярное посещение мануального терапевта, массажиста и занятия в бассейне также приносят хорошие результаты в лечении искривления позвоночника. При таком заболевании, как сколиоз, полезными будут долгие прогулки, закаливание, правильное питание. Нужно также следить за положением осанки и спать на ортопедическом матрасе.

Хирургическое лечение

Если лечащий врач считает, что консервативная терапия не дала желаемого эффекта, и заболевание при этом прогрессирует, он может прибегнуть к операции. Хирургическое вмешательство является крайней мерой, поскольку пациент всю жизнь будет чувствовать инородный предмет в спине.

Показаниями к операции чаще всего являются следующие симптомы:

  • сильные боли в грудном и поясничном отделе позвоночника;
  • деформация внутренних органов и сбои в их работе;
  • дальнейшее искривление позвоночника.

Хирург может выбрать один из нескольких способов вмешательства. Самым безопасным считается метод Харрингтона. Во время операции в спину устанавливают металлические штифты, которые будут фиксировать искривленные позвонки в правильном положении. Обычно к хирургическому вмешательству прибегают, когда болезнь находится в 3 или 4 стадии. Чаще всего это происходит у взрослых, крайне редко – у детей и подростков. После операции исчезает болевой синдром и искривление, однако позвоночник практически теряет подвижность и гибкость.

Народными средствами

Существуют также нетрадиционные, или народные способы лечения. Одним из самых известных является дыхательная гимнастика Шрот. Она получила название благодаря известному физиотерапевту Катарине Шрот.

Врач разработала собственную методику и смогла победить сколиоз. К своеобразному пониманию заболевания она пришла, представив позвоночник в виде резинового мяча, а изгибы – в виде вмятин на нем. Вернуть мячу начальную форму можно при помощи воздушных потоков.

Ту же идею Катарина использовала в лечении болезни. Смысл ее техники заключается в том, чтобы научить пациента дышать, задействуя искривленный позвоночник. Дыхательная гимнастика стала популярной и сегодня используется во многих клиниках. Проводить ее можно только под контролем специалиста, который научит пациента правильно дышать.

ul

Лечение сколиоза на разных стадиях развития

Методы лечения сколиоза у взрослых чаще всего зависят от вида искривления. Так, самым сложным является исправление z-образного сколиоза. Позвоночный столб в этом случае образует 3 дуги искривления. Z-образный сколиоз характеризуется ещё и тем, что третья дуга выражена слабее, чем две другие.

Но не только от формы искривлений зависит, можно ли вылечить сколиоз. Заболевание 1 степени проще всего поддается коррекции. На этой стадии еще не развиваются клиновидные деформации тел позвонков. Достаточно эффективной в этом случае будет мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика. ЛФК при сколиозе 1 степени чаще всего проводится в домашних условиях. В большинстве случаев правильная физическая нагрузка позволяет вернуть позвоночник в анатомически правильное положение.

Для лечения 2 степени болезни необходима уже более серьезная терапия, которая также включает упражнения для коррекции осанки, массаж, плавание. Сюда же добавляется ношение ортопедического корсета.

Существует несколько разновидностей корсетов:

  • Поддерживающие приспособления предназначены для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Такие эти корсеты снижают нагрузку на спину, что уменьшает болевой синдром, но их нужно использовать постоянно.
  • Корригирующий бандаж носят в течение нескольких месяцев. Корсеты меняют по мере того, как проходит искривление. Они устраняют деформацию и «раскручивают» позвоночник.

3 стадия заболевания поддается лечению только у детей. У взрослых терапия направлена только на то, чтобы предотвратить дальнейшее искривление. При прогрессировании заболевания и при 4 степени сколиоза могут назначить оперативное вмешательство.

ul

Профилактика

При сколиозе главное постоянно контролировать течение болезни. Чтобы деформация не прогрессировала, рекомендуют применять профилактические меры:

  • спать на жестком ортопедическом матрасе;
  • контролировать правильное положение тела;
  • избегайте ношения тяжестей или уравновешивайте вес в разных руках;
  • выполняйте комплекс лечебной физкультуры для укрепления мышц спины;
  • регулярно посещайте бассейн и проходите курсы массажа.

Сколиоз можно вылечить на ранних стадиях, но только при выполнении всех предписаний. К тому же, пациенту необходимо всю жизнь посещать специалиста, чтобы не допустить рецидива. Терапия направлена на то, чтобы предотвратить дальнейшее искривление. Сколиоз в запущенной форме коррекции не поддается.

ul

Лечебная гимнастика при сколиозе: полезные и вредные упражнения

Исправить проблему сколиоза и даже кифосколиоза можно при регулярном выполнении лечебной гимнастики. Однако следует помнить, что комплекс должен выполняться правильно, иначе существует риск получения осложнений, а не пользы от занятий.

Делая лечебную гимнастику, можно достичь следующих результатов:

  • разгрузить столб позвонка до максимума;
  • разгрузить дисбаланс в тонусе мышц, а также связок;
  • установить правильную осанку, после чего угол искривленного позвоночника намного уменьшается;
  • мышечно-связочный аппарат укрепляется, и идет правильное развитие в мышцах спины.

Облик человека, проходящего ряд занятий, улучшится и появляется позитивное настроение, после чего он с легкостью перенесет физические нагрузки. Иммунитет человека, выполняющего движения, вырабатывается намного лучше, поскольку органы сдавленные позвонком теперь работают в полном объеме. Координация движений становится намного лучше. После того как изменится опорно-двигательный аппарат, реберный горб исчезнет.

Полезные гимнастические упражнения для сколиоза

Какое влияние производит лечебная гимнастика при сколиозе и какой именно эффект она принесет понятно не каждому человеку. Если выполнять комплекс упражнений правильно, то под воздействием на растяжку позвонка, существует большая вероятность исцеления. Врачи рекомендуют упражнения, в которых присутствуют такие полезные особенности:

  • полезным являются упражнения, направленные на мышцы и связки;
  • где происходит укрепление спины;
  • нормализация сердечно-сосудистого функционирования, а также дыхательной системы;
  • движения, оказывающие расслабляющий эффект на мышцы с внешней деформированной стороны;
  • физические действия, устраняющие последствия неправильной осанки;
  • физическое воздействие на область позвоночного столба и при этом укрепляющие мышечные ткани;
  • устранение или уменьшение в продольном скручивании позвонков, если имеется С и S-образные нарушения.

Гимнастика, обладающая противопоказаниями для людей больных сколиозом

Некоторые активные виды упражнений, не рекомендуется применять при сколиозе, потому что болезнь после этого может сильно прогрессировать и привести к плачевным результатам, позвоночник будет не стабилен. Запрещено выполнять такие движения:

  • приседать на одной ноге, при этом другие движения ассиметричного вида тоже запрещены;
  • спорт, в котором преобладает активность (можно играть в волейбол при 1-2 стадии болезни);
  • танцы спортивного характера;
  • забеги на длинные расстояния;
  • нагрузки, требующие силовых упражнений; поднятие штанги, а также гири;
  • выжимание рук на перекладине, акробатические упражнения и также кувырки через голову;
  • активные вытягивания позвоночника, но допускается висеть на турнике и заниматься на гимнастической стенке.

ul

Дыхательная гимнастика при сколиозе

Дыхательную гимнастику надо в обязательном порядке применять при лечении второй степени заболевания. Это такие дыхательные упражнения, разработанные специально для того, чтобы дыхательные функции легких быстро шли на восстановление, а также деформация ребер, которая была вызвана сколиозом, возвращались в нормальное состояние.

ul

Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений, при избавлении от проблемы сколиоза, состоит из разминки, основной части и заключительного вида упражнений.

Внимание: упражнения, которые относят к ассиметричному виду, оказывают действенный эффект на состояние позвоночника, но они должны подбираться только врачом.

В домашних условиях необходимо выполнять упражнения, не перегружающие позвоночник. Это обезопасит больного от получения травмы во время выполнения комплекса.

Разминка

Пациент, страдающий от сколиоза, должен учиться правильному дыханию и ходьбе перед тем, как приступить к началу комплекса упражнений. Для этого следует ровно стать к стене и ходить от одной части комнаты к другой, стараясь не менять исходного положения спины.

Базовые упражнения

Упражнения можно делать в различных положениях, ложиться на спину, на живот, также находиться в сидячем и стоячем положении. Повторять движение в упражнениях надо минимум 10-15 раз. Первоначальные движения можно начинать с 5 подходов:

  • передвижение 2-3 минуты на четвереньках;
  • из этого же положения необходимо выпрямить левую руку и потихоньку вытягивать ее вперед, в это же время поднимать правую ногу, и 5-7 секунд оставаться в этой позе, потом менять конечности и делать точно также;
  • стоя на четвереньках, медленно прогибаем спину, голова поднимается насколько можно высоко, такое положение остается 5-10 секунд;
  • выгибание спины вверх дугой, также из положения на четвереньках, правым коленом достаем голову, принимаем первоначальное положение, и делаем то же самое с левым коленом;
  • для мышц пресса. Тело должно лежать на полу, а руки располагаться вдоль туловища, ноги поднимают поочередно и задерживают вверху каждую из них, а затем обе держат навесу;
  • ложимся на спину и тянем к левому колену правый локоть, потом также, только другой локоть и колено;
  • лежим на спине, вытянув руки вдоль туловища, прямые ноги поднимаем вверх, делаем наклоны вправо и налево, потом принимаем исходное положение;
  • 10-15 секунд вытягиваем пятки вниз, а руки и голову тянем – вверх, все это делаем лежа на спине;
  • ложимся на спину и производим движения, как будто едем на велосипеде, упражнение делать 30-45 секунд;
  • лежа на спине, следует поднять ноги вверх, держа их прямыми, делать нужно упражнение «ножницы», с наклонами правой ноги влево, а левой вправо, делаем сразу одновременно двумя ногами 30-45 секунд и повторяем упражнение несколько раз.

Заключительные упражнения

В заключении, следует дать нагрузку на некоторые части тела, которые участвуют в создании ровной осанки:

  1. В заключении следует сесть на мягкий коврик и обхватить руками колени, затем необходимо лечь на спину и совершать перекаты из одной стороны в другую.
  2. Ходьба на пятках по 30 секунд, при этом руки должны быть расположены за спиной.
  3. Из положения стоя, руки следует тянуть вверх и задерживаться в таком положении на носках по 30 секунд.
  4. В финале упражнений, необходимо максимально расслабиться: из положения стоя вытянуть поднять руки вверх и вдохнуть, затем опустить руки (медленно) и совершить выдох.

ul

Методики

Существуют методики, разработанные специально для устранения проблемы сколиоза и снятия болевых ощущений со спины. Подбирать оптимальную методику для лечения сколиоза может только медицинский специалист на основе показаний пациента.

Шрот-терапия

Катарина Шрот разработала метод лечения сколиоза, путем подбора определенных упражнений, направленных на устранение неправильного дыхания. Поскольку человек, страдающий от сколиоза, изначально неправильно делает вдох и выдох, упражнения корректирую процесс дыхания.

Терапия выполняется так:

  1. Специалист в области физиотерапии задает пациенту правильное положение, ставя его к стенке или подготавливая к иному виду разминки.
  2. Пациент выполняет комплекс так, чтобы вдох был выполнен медленно и максимально.
  3. Выдох выполняется через губы, которые сжаты наполовину, что позволит сократить расстояние между ребрами.
  4. После прохождения курса гимнастики, пациент осознано относится к положению тела и совершению вдохов и выдохов.

Метод Ланы Палей

Лана Палей разработала уникальный комплекс для исправления положения ребер и мышц спины. Этот комплекс она описала в своей книге «Лучше, чем йога». Все упражнения выполняются в течение часа.

Важно: основные упражнения заключаются в задержке дыхания на вдохе, когда тело находится в горизонтальном положении и медленном выдохе, а также создания эффекта вытянутости из положения стоя.

При грамотном выполнении комплекса, результат будет заметен уже после двух месяцев занятий.

ul

Зарядка при сколиозе

Регулярная зарядка при сколиозе рекомендуется многими специалистами. Она должна включать в себя следующие движения:

  • «велосипед»;
  • движение «ножницами»;
  • упражнения, выполняемые из лежачего положения;
  • упражнения «брасс».

Для спины

Для спины необходимо делать такую гимнастику:

  1. укрепление мышц спины. Необходимо лечь на пол и положить руки так, чтобы они были вдоль туловища. Поочередно следует поднимать по одной ноге.
  2. Лежа на спине необходимо поочередно подтягивать то одну, то другую ногу.
  3. Лежа на спине, нужно поднимать ноги поочередно, причем поднимать их на максимальную высоту.

Для позвоночника

Позвоночнику необходимы регулярные гимнастические упражнения:

  1. Исправление осанки. Лежа на спине, необходимо приподниматься так, чтобы шея и голова были наверху, а затем следует медленно опустить их.
  2. Исправление проблем с позвоночником. Пакет с мешком, который не весит более 1 килограмма, нужно расположить на голове и аккуратно встать. Затем нужно передвигаться с ним по комнате, чтобы он не упал на пол.

Упражнения для детей

Детям, как и взрослым, назначают занятия против сколиоза. Основное различие в том, что им противопоказаны упражнения с повышенной нагрузкой. Гимнастика направлена на повороты туловища, вращения головы и стойки на четвереньках.

ul

Цели и задачи гимнастики

Лечебная гимнастика играет ведущую роль среди всех безоперационных методов лечения искривления позвоночника на ранних этапах развития заболевания. Грамотно подобранные и правильно выполняемые упражнения при сколиозе способствуют снятию мышечного спазма и поднятию тонуса ослабленной мускулатуры.

Подбирая индивидуальный комплекс, врач стремится решить следующие задачи:

  • тренировка мышц, удерживающих поврежденный участок, для формирования стабильно мышечного корсета;
  • корректировка имеющегося искривления;
  • стабилизация сегментов и тканей позвоночника;
  • восстановление осанки;
  • предотвращение внутренних физиологических поражений;
  • укрепление организма в целом.

Упражнения при сколиозе позвоночника

Главной целью лечебной гимнастики является восстановление подвижности в пораженной зоне позвоночника.

ul

Тактика подбора и выполнения упражнений

Методики консервативного лечения тесно взаимосвязаны. Для достижения положительного результата нельзя применять выборочно какой-то один вид терапии. Выбор лечебных мероприятий осуществляется ортопедом вместе с врачом ЛФК и диетологом. Многое зависит от степени развития сколиоза и типа искривления позвоночного столба.

При 1 степени заболевания рекомендуется курс лечебного массажа и комплекс упражнений при сколиозе, выполняемый под контролем специалиста или в домашних условиях.

На 2 и 3 степени заболевания обязательно ношение ортопедического корсета, массаж, физиопроцедуры и упражнения для спины. При сколиозе с углом искривления выше 50 градусов показано оперативное вмешательство.

Важно! Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать и выполнять упражнения при сколиозе в домашних условиях. Неправильные занятия могут повлечь обострение заболевания. Нарушение компенсаторных процессов, которые неизбежны при неграмотном лечении, ускоряют развитие патологии и могут довести до инвалидного кресла.

Степени сколиоза

Способствовать выздоровлению могут только разумные физические нагрузки, скорректированные специалистом. Тем более, упражнения для исправления сколиоза могут быть нескольких видов. В зависимости от типа и степени поражения назначаются симметричные или ассиметричные виды упражнений. Врач смотрит, когда необходимо увеличить нагрузку, а когда снизить. Также, только специалист может определить, какие виды занятий и когда необходимо корректировать.

Важно помнить, что самостоятельно, без наблюдения врача, разрешается выполнять только симметричные упражнения начального уровня.

ul

Преимущества лечебных упражнений

Правильно поставленные упражнения могут исправить создавшуюся ситуацию естественным путем, привлекая к работе ослабленные мышцы и позволяя расслабиться чрезмерно загруженным.

Постепенно наращивая натяжение мышц, и поддерживая их тонус, упражнения при сколиозе способствуют формированию мускульного каркаса, который в дальнейшем сможет поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении.

Помимо этого во время занятий увеличивается приток крови, а соответственно и кислорода к пораженным тканям, что стимулирует естественные регенеративные способности организма, и ускоряет процесс восстановления.

Мышцы спиныul

Показания и противопоказания

Наиболее эффективным консервативное лечение может быть только на начальных этапах заболевания. А в большинстве случаев искривление начинает развиваться у детей младшего школьного возраста. Поэтому родителям необходимо внимательно следить за осанкой своего ребенка, и своевременно принять соответствующие меры.

Показания

Даже небольшое боковое отклонение позвоночника является показанием для назначения занятий лечебной физкультуры. Особенно нужно быть настороже родителям, дети которых имеют в анамнезе такие показания как:

  • слабый связочный аппарат;
  • генетическую предрасположенность;
  • аномалии внутриутробного развития;
  • пониженный мышечный тонус;
  • травмы.

Наследственность

Мнение о том, что дети, активно занимающиеся спортом, профессиональными танцами или другими видами активной деятельности, ограждены от развития сколиоза, в корне неверно. Чаще всего искривление позвоночника связано именно с чрезмерными и не всегда правильными нагрузками на мышечный аппарат ребенка.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний, запрещающих выполнять упражнения для спины при сколиозе, не существует. Есть ряд состояний, когда необходимо приостановить занятия, скорректировать нагрузку или изменить виды упражнений. К таким состояниям относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • острые респираторные инфекции;
  • скачки внутричерепного и артериального давления;
  • ухудшение общего состояния.

Простуда

Помимо этого может быть ужесточен контроль над выполнением комплекса упражнений при сколиозе или временно отменены занятия, если:

  • искривление быстро прогрессирует;
  • заметны признаки нарушения в сердечной или легочной системах;
  • появился болевой синдром;
  • появились симптомы кислородного голодания мозга.

ul

Упражнения лечебной гимнастики при сколиозе

На первом занятии врач ЛФК учит больных правильно дышать и удерживать ровную осанку. Это необходимые навыки, без которых упражнения для спины при сколиозе не будут иметь должной эффективности.

Осанка

Стоя спиной к стене, проверьте, чтобы вы касались ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксируйте тело в данном положении и сделайте шаг вперед, не меняя положение спины.

Выполнять нужно это упражнение при сколиозе в домашних условиях и перед каждым занятием. Чем чаще вы будете его делать, тем быстрее появится привычка держать спину ровно.

Правильная осанка

Дыхание

Влияние правильного дыхания на эффективность упражнений при сколиозе было выведено и обосновано немецким физиологом Катариной Шрот в начале 30-х годов 20 века. Методика основана на том, что больной сколиозом рефлекторно дышит неправильно. Из-за сдавления легкого на стороне вогнутости вдох получается почти поверхностным. В то время как на стороне выпуклости легкие имеют возможность делать более глубокий вдох.

На первом занятии, изучив патологию, врач показывает упражнения, при которых:

  • на вдохе выполняются растягивающие усилия, для того, чтобы ребра смогли принять физиологически правильное расположение на стороне вогнутости, и расстояние между ними увеличилось;
  • выдох выполняется через полусжатые губы, при этом, выполняемое движение помогает сократить расстояние между ребрами со стороны выпуклости.

Дыхание человека

Разминка

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса упражнений при сколиозе, необходимо разогреть мышцы спины, и постараться снять напряжение. Для этого рекомендуется:

  • стоя на четвереньках медленно передвигаться вперед и назад в течение 7 минут;
  • стоя ровно, на вдохе поднять руки, потянуться, на выдохе медленно их опустить;
  • стоя на полу, руки согнуть в локтях, пальцами коснуться начала плеч и сделать 7 – 8 круговых движений плечами;
  • соединить пальцы рук в замок за спиной, отвести руки на максимальное расстояние, постараться уловить растягивающие движения мышц спины;
  • на вдохе наклониться вперед, руки вытянуть горизонтально земле, на выдохе принять начальное положение;
  • стоя на полу по очереди подтягивать колени к животу и ставить ногу на место.

Разминка

Базовый комплекс упражнений

Первая группа упражнений направлена на укрепление тканей позвоночника и расслабление патологического тонуса мышц. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища:

  • Медленно вращать плечами, стараясь сводить лопатки вместе, и расправлять грудную клетку.
  • Искривленное плечо отвести назад на вдохе, вернуть в исходное положение на выдохе.
  • Здоровое плечо поднять максимально вверх, до того момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах лопатки.
  • Руки поставьте на пояс. Поднимая одну руку вверх над головой, медленно наклоняйтесь вслед за ней. То же выполняете в противоположную сторону. Количество наклонов от искривленной стороны должно быть в два раза больше.

Упражнение

Начальное положение — лежа на полу:

  • Не отрывая рук от пола, ногами выполнить движения, напоминающие велосипедную езду.
  • Ноги поднять, не сгибая в коленях, развести в стороны, затем скрестить. Повторить несколько раз, и опустить на пол.
  • Ладони сцепить в замок на затылке, локти развести в стороны. На вдохе свести локти вместе, на выдохе развести.
  • Лежа на боку на выпуклой стороне, делаем вдох и одновременно заводим руку вверх и за голову. Выход – вернуться в начальное положение. Для большей эффективности необходимо подложить под себя валик.

Обязательно прислушивайтесь к своему самочувствию на протяжении всего занятия. Если вы почувствуете головокружение, тошноту, мелькание мушек, немедленно прекратите выполнять упражнение. Как можно скорее сообщите лечащему врачу, какие движения вызвали у вас подобные симптомы.

Помимо упражнений, входящих в базовый комплекс при сколиозе, существуют отдельные методики для S — образного искривления, C — образного сколиоза и Z — образного смещения. В каждом отдельном случае назначенные упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей и характера патологии.

Примерный комплекс упражнений на видео:

    Похожие записи

« Предыдущая запись

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС