Физические упражнения при аденоме простаты: лечебная гимнастика

Содержание:

  • Причины возникновения аденомы, симптомы
  • Физкультурный комплекс лечебного назначения
  • Альтернативные варианты

Аденома простаты является весьма распространенной мужской болезньюАденома простаты является весьма распространенной мужской болезнью. Ее суть заключается в разрастании тканей предстательной железы доброкачественными гиперплазированными клетками. Основной симптом недуга — учащенные мочеиспускательные позывы. Также процесс мочеиспускания приобретает прерывистый характер, а может и вовсе прекратиться. Это является признаком внушительного разрастания аденомы, и перекрытия ею протока. В такой ситуации выход один — обращаться за хирургической помощью. Дабы избежать этой малоприятной участи, нужно использовать различные методы лечения, усердно и систематически бороться с заболеванием.

Статистика неутешительна — с течением времени болезнь становится все «моложе». Если раньше аденома предстательной железы встречалась лишь у некоторых взрослых и пожилых мужчин, то сейчас каждый третий представитель сильного пола, в возрасте старше 50 лет, мучается из-за недуга. После 65 лет этот показатель достигает 90%. При этом избегать лечения или откладывать его крайне не рекомендуется.

Положительный же момент в том, что методы борьбы с хворью бывают как радикальными, так и весьма консервативными. К примеру, физические упражнения — это отличный способ улучшения самочувствия больного.

физические упражнения — это отличный способ улучшения самочувствия больногоПациенты могут самостоятельно выполнять весь комплекс, тем самым оказывая лечебный и/или профилактический эффект на аденому железы. Разумеется, полностью отказываться от медикаментозной терапии нельзя. А вот комплексное воздействие упражнений и препаратов является наиболее действенным вариантом лечения. Лечебная физическая культура на самом деле заслуживает отдельного внимания. Она может применяться даже после врачебного вмешательства, для ускорения реабилитации пациента. ЛФК включает в себя самые разнообразные физические и гимнастические упражнения, польза от выполнения которых не вызывает сомнений.

  • 4 упражнения от ПРОСТАТИТА - для лечения мужских болезней.

ulУпражнения при аденоме предстательной железы

Содержание

  • Что дает лечебная гимнастика?
  • Статические упражнения
  • Динамические упражнения

Аденома предстательной железы — это опухолевое образование, которое носит доброкачественный характер. Расположение этой опухоли таково, что даже небольшие размеры давят на мочеиспускательный канал, и возникает угроза серьезных осложнений, которые грозят обширным воспалительным процессом. Для предотвращения нарушения функций органов и восстановления уже нарушенных врачи рекомендуют упражнения при аденоме предстательной железы. Они являются частью лечебных мероприятий, и стоит продолжать их выполнение после окончания курса лечения. Вообще, правильный образ жизни при аденоме предстательной железы позволяет значительно улучшить мужское здоровье.

Что дает лечебная гимнастика?

Физические упражнения при аденоме предстательной железы выполняют для улучшения кровообращения и укрепление мышц живота. Это позволяет приостановить рост новообразования. Если пациент уже в возрасте, то упражнения помогут облегчить состояние, снизить болезненность.

Прежде, чем приступать к упражнениям, нужно посоветоваться со своим врачом, уточнить допустимые нагрузки. При этом, не нужно забывать о других необходимых процедурах. Комплекс, включающий массаж при аденоме предстательной железы и специальные упражнения — хорошая поддержка для организма мужчины.

Статические упражнения

Гимнастика при аденоме предстательной железы должна выполняться регулярно. Это основное правило. Статические упражнения поддержат тонус мышц живота и тазовых мышц. Они особенно нужны мужчинам, которые много времени проводят сидя, например, за рулем или за компьютером. Они укрепляют мышцы живота, а также промежности, внутренние и внешние мышцы бедер.

Три основных упражнения статического комплекса:

  • Стойка на локтях и коленях. Нужно максимально долго постараться удержаться в позиции, стоя на локтях и коленях.
  • Положение сидя на стуле. Прижать колени друг к другу, пока не почувствуется легкая дрожь. При этом, втянуть живот и постараться удержаться в течение минуты. Через минуту снова повторить, и так несколько раз.
  • Положение лежа. Упражнение несложное, однако очень эффективное. Нужно поднять ноги, насколько возможно, но не отрывать ягодицы от пола. Постараться удерживать ноги, как можно дольше. Повторяют несколько раз.

Динамические упражнения

Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы включает различные комплексы, в том числе и те, которые предполагают активные движения. Этот вид упражнений не только укрепляет мышцы, но и придает бодрости, особенно, если подобрать подходящую музыку.

Несколько динамических упражнений:

  • гимнастика при аденоме простаты Нужно лечь на живот и стараться одновременно поднимать потом опускать руки и ноги. Выполнять можно в любом темпе, который по силам пациенту.
  • Прекрасное упражнение — отжимание. Не обязательно отжиматься от пола. Если физическая подготовка не позволяет этого, можно отжиматься от стола или от стула. Количество отжиманий должно быть таким, чтобы нагрузка ощущалась, но не было сильной усталости.
  • Ходьба на ягодицах. Пациент садится на пол, вытянув ноги перед собой. Теперь нужно двигаться вперед и назад передвигая только ягодицы.
  • Упражнение велосипед. Оно выполняется из положения лежа на спине. Ноги нужно поднять и имитировать езду на велосипеде, двигая ногами то вперед, то назад. Достаточно выполнять это упражнение 5 минут ежедневно.

Хороший эффект может дать йога при аденоме простаты. Она применяется тоже в виде комплекса упражнений. Они облегчают симптомы, улучшают функции внутренних органов за счет устранения застойных явлений и усиления кровоснабжения. Лучше всего найти возможность заниматься йога-терапией постоянно. Поначалу обязательно это делать с профессиональным тренером, потому что йога — это не только упражнения, но и правильное дыхание.

ul

Причины возникновения аденомы, симптомы

Андрогены и эстрогены, вырабатывающиеся в неверном соотношении, провоцируют рост железистых тканейДля установления точного диагноза, а также назначения верного лечения, врачу необходима информация о клинических симптомах болезни, сведения о провоцирующих факторах и возможных причинах развития. Современные исследования и представления о заболевании гласят, что наиболее распространенная причина гиперплазии предстательной железы — это изменения в гормональном фоне. Для стареющего организма этот процесс является неизбежным. Примечательно, что никаких связей/строгих закономерностей между половой жизнью и прогрессированием патологии не было установлено. Также не доказано влияние заболеваний венерического характера или иных патологий, имеющих отношение к мочеполовой системе.

Причина кроется именно в нарушении выработки гормонов, что связанно в первую очередь со старением. Андрогены и эстрогены, вырабатывающиеся в неверном соотношении, провоцируют рост железистых тканей. Наиболее часто встречаемые предрасполагающие факторы — избыточный вес, экологически нечистая окружающая среда, сосудистый атеросклероз.

Дополнительными признаками недуга являются мочеиспускательные позывы в ночное времяПомимо прерывистости мочеиспускательного процесса, аденома предстательной железы может характеризоваться слишком тонкой струей при выведении урины. Соответственно продолжительность акта хождения по малой нужде увеличивается. Также нередко больные сталкиваются с ощущением неполного опорожнения. При достаточно развитой патологии, действительно возможно скопление остаточной мочи. Вслед за эти, как правило, развиваются новые клинические проявления.

Дополнительными признаками недуга являются мочеиспускательные позывы в ночное время, и возникновение болей, в процессе выделения мочи. Характерны ложные позывы и даже подтекание урины. Очевидно, что мочевыделительный процесс связан с огромными трудностями, приносящими мужчине ощутимый дискомфорт.

ul

Физкультурный комплекс лечебного назначения

Лечебная физкультура — это максимально несложный, безболезненный и одновременно с этим, весьма действенный метод борьбы с аденомойЛечебная физкультура — это максимально несложный, безболезненный и одновременно с этим, весьма действенный метод борьбы с аденомой. Для тех пациентов, которым в силу возраста или иных обстоятельств, противопоказано хирургическое вмешательство, это чуть ли единственная возможность улучшить состояние предстательной железы.

Несмотря на разнообразие упражнений, существует относительно стандартный комплекс. Большая часть элементов выполняется в положении лежа на спине, и не требует специальных снарядов или подготовки. Все они в некой мере имеют связь с дыханием. Требования к физическим нагрузкам индивидуальны, однако выделить ряд оптимальных элементов все же можно.

Требования к физическим нагрузкам индивидуальныДля хорошего результата, гимнастика при аденоме простаты должна включать такие упражнения:

  • Пациент разгибает ноги, руки в выпрямленном положении находятся вблизи туловища. Необходимо просто подымать руки вверх и делать глубокий вдох, а при опускании — выдох. Достаточно 4-5 повторов.
  • Исходное положение идентичное упражнению выше. Больному необходимо натянуть на себя носки ног, после чего подтянуть их к туловищу. При этом пятки должны касаться поверхности кушетки. Для каждой ноги упражнение выполняется отдельно. Дыхание — произвольное. Повторять процедуру нужно порядка 10 раз.
  • Следующая лечебная процедура подразумевает некоторое воздействие на мышцы и является не такой простой, какой кажется на первый взгляд. Пациент прижимает к полу или кушетке поясничную область, на вдохе сжимает ягодицы, а на выдохе расслабляет их. Требуется не менее 5 повторов.

ul

Альтернативные варианты

В случаях, когда выполнение вышеприведенной или подобной программы вызывает сложности и требует затраты больших усилий, возможны другие способы терапии аденомы предстательной железы:

Иппотерапия Осуществление прогулок на лошади рекомендуется многими специалистами. Данный процесс способствует значительному укреплению мышц малого таза. Если возможность кататься на лошадях отсутствует, можно сымитировать эту процедуру. Достаточно стать на пол, упершись коленями и локтями. Стоять так следует до 10 минут, три раза в день.
Статическая гимнастика Отличный выход для малоподвижных мужчин, ведущих сидячий образ жизни. В положении сидя, пациенту необходимо сильно втянуть живот, и свести колени вместе. Сидеть нужно до дрожи в брюшных мышцах. Результат систематического выполнения — серьезное укрепление мышц таза, живота, бедер.
Отжимания Упражнение, принципы выполнения которого общеизвестны. Совершенно не обязательно совершать отжимания от пола — это может быть сложно. В качестве опорной поверхности может использоваться стул или даже стенка.
Хождение на ягодицах Нужно сесть на пол, и стремиться передвигаться без участия рук. Эффект — укрепление мышц в области таза и бедер. Выполняется упражнение без особого труда, делать его стоит как можно чаще и дольше.
Велосипед Крайне простой физический элемент для молодых, но весьма сложный для людей в возрасте. Однако аденома предстательной железы отлично подлечивается данным методом, ведь подобный гимнастический элемент улучшает кровообращение в нужных тканях. Выполнение: лечь на спину, поднять ноги и передвигать ними, изображая езду на велосипеде.

ul

Польза упражнений при аденоме простаты

Застой крови и секрета в районе малого таза вызывает отечность простаты и создает благоприятную атмосферу для размножения патогенных бактерий. Губительно для простаты и нарушения кислородного питания.

Один из вариантов улучшения кровоснабжения простаты, который, к тому же, уменьшает болезненную отечность – комплекс физических упражнений, разработанный специалистами для оптимизации лечения заболевания простатит.

Гимнастика – эффективное средство от простатита и аденомы простаты. Мышцы приходят в тонус, кровоснабжение улучшается, обмен веществ ускоряется – эти процессы благотворно влияют на общий фон выздоровления.

Упражнения при аденоме простаты

Упражнения для профилактики простатита у мужчин включают в себя такие разновидности физической нагрузки:

  1. упражнение кегеля для профилактики хронического простатита
  2. массаж простаты при аденоме простаты
  3. контрастный душ в области промежности
  4. йога
  5. лечебная физкультура

Комплекс упражнений – это эффективные лечебные мероприятия, которые могут быть направлены профилактику и лечение простатита.

ul

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Вместо того чтобы ждать пока гиперплазия тканей предстательной железы перейдет в запущенную стадию, лучше начать активно бороться с заболеванием сразу после появления первых симптоматических признаков.

Важно понять, что физические упражнения при аденоме предстательной железы не вредны, наоборот, они приносят огромную пользу организму, способствуя улучшению притока крови и стабилизируя обмен веществ органов малого таза.

Занятия спортом полезны, но существуют определенные рекомендации и ограничения:

  • Чрезмерная физическая нагрузка и микротравмы предстательной железы провоцируют обострение заболевания. Силовые упражнения на область малого таза противопоказаны.
  • Следует выбирать виды гимнастических практик и видов спорта, доказавших свою эффективность. Для предупреждения гиперплазии и лечения на ранних стадиях подойдет иппотерапия (прогулки на лошади в седле), в период не обострения можно заняться велоспортом (предварительно стоит проконсультироваться с врачом).Оптимально подойдут дыхательная гимнастика, упражнения по Кегелю, Бубновскому и Стрельниковой. Из восточных практик хорошо зарекомендовали себя йога и цигун. Благотворны занятия в бассейне, плавание, подвижные виды спорта.
  • Физические упражнения при аденоме простаты не должны создавать чувство дискомфорта. При появлении болей и неприятных ощущений, следует прекратить занятия и немедленно обратиться к врачу.

При аденоме простаты можно делать упражнения, избегая при этом крайностей: чрезмерно увлекаясь силовыми нагрузками. В период обострения гиперплазии перед продолжением занятий необходима консультация врача.

ul

Какие упражнения нужно делать при аденоме простаты

Занятия спортом подбираются индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и показаний пациента. Рекомендуемые физические упражнения делятся на три группы, по направленности и оказываемому эффекту:

  1. Статического характера.
  2. Динамического типа.
  3. Для всего тела.

Выбор упражнений во многом зависит от физической подготовки пациента. В любой случае, занятия проводятся так, чтобы избежать переутомления, травмирования органов малого таза. При запущенных формах заболевания первые занятия по ЛФК при аденоме предстательной железы проводятся в бассейне, под контролем специалиста.

Упражнения статического характера

Суть методики сводится к кратковременному натяжению мышц тела с последующим расслаблением. При этом полностью отсутствует силовая нагрузка. Мышечные ткани мягко растягиваются, что и обеспечивает приток крови и устранение застойных явлений.

Гимнастика с использованием статических упражнений приносит следующие положительные плоды:

  • Улучшается метаболизм и регенерация клеток в области предстательной железы.
  • Ускоряется кровообращение, что способствует нормализации работы простаты и устраняет воспаление.
  • Улучшается мышечный тонус мочевого пузыря, что снижает интенсивность дизурических проявлений.

Статическая гимнастика пользуется популярностью у людей ведущих малоактивный образ жизни. Посильные нагрузки во время выполнения упражнений не требуют много времени для занятий.

Гимнастика динамического типа

Комплекс упражнений направлен на конкретную цель и связан с достижением результата: сделать конкретное число приседаний, проплыть определенное количество метров, пробежать 3 раза вокруг дома и т.д. Гимнастика динамического типа подходит для тех, кто привык к физической активности, и легко выносит умеренную нагрузку.

В зарядку для простаты включают:

  • Бег или спортивную ходьбу. Важно избегать переохлаждения и подбирать белье и одежду из натуральных «дышащих» материалов.
  • Плаванье — занятия в бассейне или натуральном водоеме благотворно сказываются на работе внутренних органов. Во время плаванья оказывается мягкое воздействие на простату. Одновременно при посещении бассейна в воде можно выполнять некоторые упражнения ЛФК.
  • Езда на велосипеде и конные прогулки.

Использование динамических упражнений запрещено в период обострения заболевания. Симптомы, указывающие на то, что необходимо прекратить занятия:

  • Боли в пояснице и области малого таза.
  • Появление крови в моче.

Зарядка для простаты динамического типа зачастую проводится на свежем воздухе, что благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии пациента: снимает раздражительность, предотвращает бессонницу и улучшает настрой.

Занятия для всего тела

Динамическая гимнастика отличается узкой направленностью. Все занятия проводятся с целью улучшить работу предстательной железы.

Существуют упражнения для всего тела. Основное направление — работа над всеми отделами человеческого организма. Физические упражнения затрагивают многие мышечные ткани, отражаются на работе мочеполовой системы мужчины.

В лечебной физкультуре ЛФК предпочтение отдают приседаниям и наклонам. В восточных практиках упор делают на растяжке и нахождению в определенных позах.

Гимнастика с упражнениями для всего тела оптимально подходит при профилактике аденомы простаты и лечении на поздних стадиях заболевания

, когда целенаправленное воздействие и динамическая нагрузка могут принести вред.

ul

Наиболее популярные методики занятий

Были разработаны множество вариантов лечебных гимнастик, предназначенных для профилактики и борьбы с гиперплазией простаты. Хорошо зарекомендовали себя оздоровительные методики Стрельниковой, Бубновского и Кегеля.

Если по каким-либо причинам лечебная гимнастика не подходит, можно отдать предпочтение набирающим популярность восточным практикам: китайской гимнастике цигун или йоге.

Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы с помощью упражнений не требуется много времени. Скорее занятия должны отличаться регулярностью и умеренностью. Выбор гимнастики во многом зависит от предпочтений самого пациента и рекомендаций лечащего врача.

Гимнастика Стрельниковой при аденоме простаты

В обычном понимании этого слова методика Стрельниковой не относится к видам лечебной физкультуры. Полностью отсутствуют активные и пассивные физические упражнения. Речь идет о дыхательной гимнастике, разработанной Стрельниковой еще в 30 годы ХХ столетия. Из-за своей необычности, комплекс долго не получал официального статуса.

Начиная с 1972 г. комплекс гимнастических упражнений по Стрельниковой был зарегистрирован и стал применяться при аденоме предстательной железы. Суть метода заключается в особой технике вдохов и выдохов.

Спустя несколько месяцев применения гимнастики, улучшается самочувствие мужчины и происходит общее оздоровление организма, включая функции мочеиспускания, нормализации обменных веществ в органах малого таза.

Упражнения Бубновского при ДГПЖ

Основное направление гимнастики направлено на оздоровление позвоночного столба пациента. Профессор Бубновский доказал на практике, что все нарушения обмена веществ и появление застойных явлений, так или иначе связаны с нарушением структуры опорно-двигательного аппарата. Гимнастические процедуры назначаются только после определения поврежденных участков.

Рекомендуемые упражнения Бубновского:

  • Выгибание спины.
  • Покачивания.
  • Растяжения живота.
  • Подъем ягодиц.

В комплекс лечебной гимнастики включено более 20 различных упражнений. Профессор разработал специальный тренажер и чередующуюся методику выполнения занятий.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=vc6LslYOTsQ]

Комплекс занятий по Кегелю

Первоначально гимнастика предназначалась для женщин. Доктор Кегель увидев благотворное влияние занятий на мочеполовую систему, расширил комплекс упражнений и приспособил их для мужчин.

Особенность гимнастики Кегеля в воздействии на лобковую группу тканей. Во время занятий мужчина учится контролировать мышцы, что содействует нормализации мочеиспускания.

В гимнастике отсутствуют физические упражнения. В основном требуется напрягать и расслаблять лобковую мышцу. Исключение составляют упражнения, связанные с ходьбой на ягодицах:

  • Пациент сидит на полу, с ровной спиной и вытянутыми перед собой ногами.
  • Одна нога максимально выдвигается вперед с одновременным поднятием ягодицы.
  • Это же движение повторяется второй половиной тела.

Со временем, для увеличения стимуляции, под промежность при выполнении заданий подкладывают теннисные шарики.

Китайская гимнастика при аденоме простаты

Упражнения цигун – это своеобразная техника, одновременно совмещающая в себе дыхательную гимнастику, медитацию, соблюдение диеты и гигиены, и особых методик, напоминающих по принципу воздействия йогу.

Популярность упражнений связана с отсутствием силовых нагрузок. Нет сложных к выполнению упражнений. Продуман процесс постепенного увеличения нагрузок.

Гимнастика цигун рекомендована:

  • Для предотвращения развития аденомы и простатита.
  • Возникновения геморроидальных узлов.
  • Камни и песок в почках.
  • Снижение эректильной функции.

Занятия приводят к оздоровлению всего организма: укреплению иммунитета, снижению болевого синдрома, нормализации тонуса мышечной системы и снятию спазмов мочевого пузыря, и уретрального канала.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=Njxb0XSgmW0]

Занятия йогой при доброкачественной гиперплазии простаты

Восточная гимнастика изначально была неотрывно связана с религией. Сегодня на первое место выходит исключительно оздоровительный эффект, достигаемый гимнастикой.

Благотворное воздействие йоги оказывается за счет особых упражнений, при которых приходится наклоняться, скручиваться и прогибаться. Йога затрагивает мышцы, которые зачастую остаются без внимания.

Упражнения йоги улучшают кровоток и циркуляцию лимфы. Оказывается мягкий и приятный массажа простаты. Первые занятия проводятся под надзором грамотного инструктора.

Занятия спортом при условии уравновешенности и отсутствия противопоказаний, незаменимы при аденоме простаты. Действие упражнений направлено на преодоление одного из катализаторов разрастания тканей – застойных явлений, провоцирующих сбои в обмене веществ. Занятия спортом полезны в качестве профилактики и курса терапии гиперплазии.

ul

Причины и симптомы аденомы простаты

Чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение больному мужчине, врач обязан знать основные причины развития и клинические симптомы заболевания. Итак, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, согласно современным представлениям, развивается вследствие изменения гормонального фона. Это неизбежное явление, которое происходит по мере старения мужского организма. Интересен тот факт, что не установлено прямой связи между развитием патологии и половой активностью мужчины. Кроме того, не доказана роль венерических заболеваний и другой патологии органов мочеполовой системы.

Консультация урологаВсе дело в том, что в пожилом возрасте у мужчины нарушается соотношение андрогенов и эстрогенов (последние вырабатываются в норме в небольшом количестве). Это влечет за собой разрастание железистой ткани. Предрасполагающим фактором подобной патологии предстательной железы может быть избыточная масса тела мужчины, вредные экологические факторы, атеросклероз сосудов. Проявления заболевания предстательной железы главным образом сводятся к нарушению акта мочеиспускания. На ранних стадиях наблюдается более продолжительный процесс выведения мочи. При этом в конце урина выделяется прерывисто.

Струя обычно очень тонкая и не соответствует норме здорового мужчины. У больного может быть чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. По мере развития патологии у больных скапливается остаточная моча. Это дает толчок к развитию новых клинических проявлений. Характерна никтурия (мочеиспускание в ночное время), странгурия (болезненность при выделении мочи). Больные жалуются на подтекание урины, ложные позывы в туалет. Моча выделяется с трудом и очень маленькими порциями. Все это доставляет мужчине большой дискомфорт.

ul

Статическая гимнастика

Цель данного комплекса – поддержание тонуса брюшных мышц и тазовых органов. Чтобы добиться желаемого эффекта, подобные упражнения при аденоме простаты необходимо выполнять регулярно, желательно повторение комплекса в течение дня.

Статические тренировки особенно полезны тем, кто много времени офисным, компьютерным столом или же за рулем.

Комплекс позволяет укрепить следующие группы мышц:

  • Мышцы бедер, как внешние, так и внутренние;
  • Мышцы пресса и живота;
  • Мышцы промежности.

Итак, статическая гимнастика включает в себя такие элементы:

  • Коленно-локтевая стойка

    . Исходное положение – стоя на коленях с дополнительным упором на локти. Ваша задача – удержать максимально возможное время данную позицию. Упражнение выполняется в течение нескольких минут.

  • Исходное положение – в позиции сидя

    . Далее необходимо сжать колени до состояния легкой дрожи, втянуть живот и постараться удержать такое положение максимально продолжительное количество времени (в пределах 60 секунд). Далее необходимо дать организму отдых длительностью 10 минут. Общее количество повторов за подход – 60 раз.

  • Исходное положение – из позиции лежа

    . Желательно подстелить под спину мягкий коврик. Немного поднимаем ноги, не отрывая ягодицы от пола, и также стараемся удержать это положение настолько, сколько хватит сил. Это несложное упражнение прекрасно укрепляем мышцы нижнего и верхнего пресса.

ul

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастикаДинамические упражнения для аденомы простаты только помогают облегчить состояние больного при этом не достаточно распространенном заболевании, но и способны заметно поднять ваше настроение, подарить заряд энергии.

Важное значение имеют упражнения, поддерживающие тонус мышц спины. Начинаем лежа на животе. Одновременно поднимаем ноги и руки вверх, потом опускаете их на пол. Число повторений зависит от вас, от вашего состояния, общей физической подготовки и настроения. Главное, чтобы гимнастика приносила радость и не доставляла дискомфорта.

Также не стоит забывать об отжиманиях. Отжиматься вы можете так, как вам больше по душе: от пола, стены или стула. Опять – не доводите себя до седьмого пота, вы не ставите рекорды, а укрепляете свой организм.

Существует такое интересное и полезное упражнение при аденоме простаты, как ходьба на ягодицах. Для начала сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Далее следует начать движение без помощи рук или ног, только лишь одними ягодицами. Сделайте несколько проходов взад-вперед. Ограничения в количестве повторов нет, каждый устанавливает свою норму сам.

Самых ленивых и малоподвижных заинтересует упражнение «велосипед», которое также выполняется из положения лежа. Необходимо поднять ноги и выполнять движения, аналогичные тем, которые вы выполняете при езде на велосипеде. Наверное, самый большой плюс «велосипеда» состоит в том, что его можно выполнять, не вставая с дивана. Для укрепления всех необходимых групп мышц достаточно выполнять «велосипед» по 5 мин ежедневно.

ul

Гимнастика для всего тела

Читайте также

    • Симптомы аденомы простаты
    • Характеристика степенного развития аденомы предстательной железы
    • Существующие варианты по удалению аденомы предстательной железы
    • Оперативное лечение аденомы простаты

    Хорошую нагрузку на все тело дают тренировки с элементами подъемов и наклонов. Присядьте, уперев руки в колени (вдох). Далее необходимо распрямиться, не отрывая рук от ног (выдох). Постепенно, когда вы привыкнете, и выполнение этого упражнения не будет представлять для вас сложности, его можно сделать более сложным. Для этого необходимо присесть, ноги, согнутые в коленях, развести в разные стороны, одновременно немного прогибаясь в спине (вдох). Из указанного положения необходимо наклониться вперед (выдох). Повторите 5–10 раз.

    Для достижения максимального эффекта нужно постепенно увеличивать глубину наклона вперед, стараясь захватить обе стопы руками.

    Хороший разогрев для всех мышц и связок, а также развития вестибулярного аппарата дают упражнения с перекатами. Сидя на карточках, соедините ладони на уровне груди, локти уприте в голени. На вдохе максимально прогните спину, при этом поднимая голову. Далее распрямите руки, вытяните их вперед, отклоняя при этом корпус назад. Ваша цель – сохранить равновесие и наклон. На выдохе – сводим колени и опускаем голову, касаясь подбородком груди. Повторите от 5 до 10 раз.

    Как уже говорилось ранее, чтобы физкультура давала эффект, необходимо заниматься регулярно. Мы рекомендуем вам выбрать несколько наиболее удобных для вас упражнений и выполнять их ежедневно в 3–4 приема, утром, вечером и во время перерывов в работе.

    Главное, что следует запомнить мужчинам, которые решили бороться с аденомой простаты с помощью спорта – это умеренность. Упражнения не должны быть в тягость. Они должны приносить радость, а не доводить вас до полного изнеможения. Не забывайте о своем возрасте и диагнозе. Не переусердствуйте, ваши «рекорды» могут обернуться новыми проблемами.

    ul

    Наиболее распространенные упражнения

    Сразу стоит отметить, что существуют тренинги, которые не совсем подходят для пациентов с доброкачественной гиперплазией простаты. К ним относятся «жим штанги лежа», «становая тяга».

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ! Здоровье предстательной железы под контролем. Специалисты рекомендуют! … Подробнее >>

    Полезными для мужского здоровья будут:

    • Статические нагрузки. Популярными являются такие упражнения:
      1. Больной становится на четвереньки, опираясь на колени и локти. Необходимо стараться продержаться в таком положении минимум 60 секунд. Рекомендуется проводить занятия 2 раза в сутки по 5-10 повторений.
      2. Сидя на кресле дома или на работе нужно максимально стиснуть колени до появления дрожи и втянуть живот. Перебывать в таком состоянии желательно не меньше 45 сек. Если получается дольше – хорошо. Обязательно после выполнения надо сделать перерыв на 20-30 секунд и повторить подход. Основным преимуществом подобной нагрузки является возможность ее выполнения практически в любых условиях.
      3. Лежа на спине, больной приподнимает ровные нижние конечности на высоту 15-20 см и удерживает максимально долго.
    • Активная гимнастика. Наиболее часто используют такие упражнения при аденоме простаты:
    • Отжимания. Все мужчины знают, как это делается. Главное при гиперплазии предстательной железы – не переусердствовать и не стараться поставить мировой рекорд. Достаточно 3 раза в день сделать по 10-15 отжиманий.
    • Ходьба на ягодицах. Наверное, самая веселая лечебная физкультура. Надо сесть на пол и без помощи рук и ног передвигаться только за счет ягодичных мышц. Довольно забавно смотрится, когда взрослый человек елозит по полу. Ограничений по количеству и времени тренинга нет.
    • «Велосипед». Эффективное «мероприятие» для значительного увеличения кровообращения в паренхиме простаты. Пациент должен лечь на спину и поднять согнутые в коленях ноги. Дальше просто выполняются движения, как при кручении педалей двухколесного транспортного средства.
    • «Ножницы». Такой тип нагрузки часто используется при простатите, но будет уместным и в случае данной болезни. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо имитировать работу канцелярского инструмента прямыми нижними конечностями.

    ul

    Дополнительные тренировки

    Для пациентов, которые имеют параллельно проблемы со спиной, полезными будут упражнения по Бубновскому при аденоме простаты. Суть та же самая, что и прежде – улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Отличием является особенность такого типа нагрузки, которая направлена еще на укрепление связок около хребта и в поясницы.

    Комплекс тренировочных элементов включает:

    1. Релаксация для спины. Стоя на коленях и опираясь на ладони, нужно стараться максимально расслабиться. Так разгружается позвоночник и суставы.
    2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Теперь желательно задействовать целебное дыхание. При вдохе спину плавно прогибают вниз, а при выдохе – соответственно, вверх. Необходимое количество повторений – 3 раза в день по 20 раз.
    3. Приседания. Сергей Бубновский рекомендует всем мужчинам для профилактики и лечения аденомы простаты или воспаления железы в домашних условиях выполнять по 100 приседаний 1 раз в день однократно. Для многих такая нагрузка может быть непосильной сначала, что свидетельствует о плохой физической подготовке мышц ног и ягодиц. Из-за этого страдает кровообращение в малом тазу. При регулярных тренировках можно быстро достигнуть требуемого минимума, что поможет здоровым мужчинам не заболеть, а больным – ускорить процесс выздоровления.

    Физкультура при аденоме простаты является прекрасным дополнением к основному комплексу терапии. Главное, что требуется от пациента – это желание избавится от недуга и немного свободного времени. Хорошее кровообращение – залог здоровой предстательной железы.

    ul

    Польза физических упражнений при простатите и аденомы простаты

    В основе положительного воздействия любого физического упражнения, назначаемого при простатите и аденоме простаты, лежат определенные биологические и физические эффекты, возникающие в организме пациента во время их выполнения. Одной из основных причин, обусловливающих развитие хронического простатита и аденомы, является нарушение кровоснабжения внутри самой предстательной железы. В результате действия различных факторов происходит сужение просвета сосудов простаты и нарушение «однородности» их распределения по самой железе. Кроме того, различные воспалительные и фиброзные изменения в простате приводят к постепенному«перерождению» пораженных участков железы (нарушается их нормальная структура и анатомия) и уменьшению в них необходимого количества сосудов. В свою очередь, такое уменьшение числа сосудистых сплетений приводит к снижению адекватного кровоснабжения органа, последующей его ишемии и еще большему поражению. Формируется своеобразный «порочный круг».

    Физические упражнения и гимнастика для простатыФизические упражнения и гимнастика для простаты

    Таким образом, улучшение и восстановление кровоснабжения в простате путем различных физических воздействий на нее является основной целью ЛФК, назначаемой в составе терапии различных заболеваний предстательной железы. Что интересно, комплекс упражнений может воздействовать непосредственно как на сам орган, так и оказывать на него опосредованное действие, путем движения мышц тазового дна.

    ul

    Показания и противопоказания

    Сами по себе физические упражнения при аденоме простаты и хроническом простатите не являются какими-либо травматичными или тяжелыми для остальных органов пациента и даже, наоборот, могут сопровождаться дополнительным благоприятным эффектом тонизации всего организма. Однако не стоит забывать, что, несмотря на большое количество плюсов, даже лечебные упражнения представляют собой хоть и дозированную, но вполне определенную физическую нагрузку, оказываемую на весь организм.

    Поэтому рекомендуется не назначать самостоятельно упражнения для «избавления от простатита», а пройти консультацию у соответствующего специалиста. Как правило, такой внимательный подход позволяет оценить состояние всего организма пациента. Кроме того, на приеме проводят специальную беседу с пациентом, на которой ему детально рассказывают, как восстановить простату медикаментозно, какие упражнения нужно делать, с какой периодичностью, как правильно выполнять каждый комплекс. Даже если пациент, накачанный мышцами, убеждает врача, что знает толк в такой деятельности, как бодибилдинг, такой мужчина всё равно обязан пройти обследование. К тому же данный вид спорта имеет свои особенности, о которых будет сказано позже.

    Физические упражнения и гимнастика для простатыФизические упражнения и гимнастика для простаты

    Очень важно назначать упражнения для простаты только при наличии следующих показаний:

    Восстановить эректильную функцию можно! Проверенное НАРОДНОЕ СЕДСТВО … Отзывы Моя история spotenciey.ru

    Лечение ПРОСТАТИТА по новой методике Для восстановления ф-ций простаты нужно каждый день … Сайт Интервью с врачом bezprostatita.ru

    Проблема маленького размера достоинства решена Раскрыт механизм эрекции … Официальный сайт Восстановление bigbigrazmer.ru

    • Хронический простатит в стадии ремиссии.
    • Аденома простаты с подтвержденным доброкачественным характером образования.
    • Снижение половой функции.
    • Импотенция.

    Категорически запрещено применять любые физиотерапевтические методы и ЛФК при:

    • любом подозрении на злокачественное поражение простаты;
    • острых простатитах;
    • геморроидальных кровотечениях;
    • любых острых инфекционных процессах;
    • значительном ухудшении работы сердечно-сосудистой системы.

    ul

    Подготовка к выполнению

    Главные принципы подготовки заключаются в тщательном мониторинге состояния организма пациента перед тем, как гимнастика для простаты будет выполняться мужчиной в первый раз. Такая подготовка представляет собой набор следующих базовых исследований:

    Физические упражнения и гимнастика для простатыФизические упражнения и гимнастика для простаты

    1. Консультация терапевта.
    2. ЭКГ.
    3. Основные клинические и биохимические исследования: общий анализ крови, мочи, где выявляются трансаминазы, билирубин, креатинин, глюкоза.
    4. Эхо КГ и дуплексное сканирование сосудов при необходимости.
    5. УЗИ органов брюшной полости.
    6. Рентгенография органов грудной клетки.

    Также обязательным для пациента являются:

    • оценка уровней простатоспецифического антигена (ПСА);
    • УЗИ простаты
    • пальцевое ректальное исследование.

    Данные исследования необходимы для оценки состояния простаты и предупреждения возможных злокачественных образований. Также, при необходимости подтверждения доброкачественности или, наоборот, злокачественности выявленного образования, может назначаться биопсия простаты.

    ul

    Упражнения для простаты

    Упражнения при аденоме предстательной железы и простатите могут быть различными, каждое из них призвано внести свою пользу в лечение заболевания. Чаще всего используются следующие упражнения:

    Физические упражнения и гимнастика для простатыФизические упражнения и гимнастика для простаты

    • Ходьба с помощью ягодиц.
    • Упражнение с использованием теннисного мячика.
    • Подъем и опускание ягодиц.
    • Приседания.
    • Езда на велосипеде.
    • Комплекс упражнений Кегеля.

    Ходьба с использованием ягодиц дает возможность укреплять у мужчин мышцы бедер и таза. Для выполнения этого упражнения пациент должен сесть на пол, вытянуть ноги ровно вперед и, не используя при этом рук, попытаться передвигаться на ягодицах по полу.

    Упражнение с применением теннисного мячика представляет собой своеобразную замену непрямого массажа простаты. Для его выполнения под ягодицы кладется обычный теннисный мячик, на который необходимо аккуратно сесть и удерживать такое положение в течение нескольких минут.

    Подъёмы и опускания ягодиц, упражнение «березка», езда на велосипеде и приседания также приводят к постепенному укреплению мышц бедра и таза.

    Лечебная гимнастика Кегеля изначально была придумана для укрепления мышц таза у женщин, что улучшало и ускоряло их восстановление после родов. Однако было установлено, что для мужчин гимнастический комплекс также обладает большим положительным эффектом и позволяют как укрепить мышцы их тазового дна, являясь своеобразной профилактикой дальнейшего развития простатитов и аденомы, так и значительно улучшить состояние больного при уже имеющихся изменениях железы.

    Фактически такая тренировка представляет собой контролируемое мужчиной сокращение мышц промежности, которое чередуется с их последующим расслаблением. Иногда для лучшего понимания пациентами принципа таких упражнений, им рекомендуется в домашних условиях сделать довольно необычное действие: при мочеиспускании специально остановить его и запомнить напряжение какой из мышц приводит к этому действию. Именно эту мышцу в дальнейшем при выполнении гимнастики Кегеля мужчина должен самопроизвольно сокращать и расслаблять.

    Интересно также то, что такая «зарядка для простаты» может использоваться и здоровыми мужчинами для потенции, так как тренированный, таким образом, мужчина обладает более хорошей «выдержкой» во время полового акта, что дает возможность значительно увеличивать как его время, так и качество.

    Кроме того, любая гимнастика при аденоме простаты или простатите также оказывает восстанавливающий эффект на нервную систему пациента, что в отдельных случаях может использоваться для вспомогательного лечения у мужчин с синдромом хронической тазовой боли, при котором нарушение функционирования нервных соединений является одной из основных причин появления этого состояния.

    ul

    Необходимы ли гимнастика и массаж?

    Гимнастика при аденоме простатыУ любого человека организм с годами изнашивается под воздействием процессов старения. Именно это является следствием нарушения обменных процессов, гормонального дисбаланса и слабой защиты организма от заболеваний. Все это также сопутствует развитию аденомы простаты, что начинает проявляться частыми прерывистыми мочеиспусканиями с ощущением дискомфорта и даже боли.

    Помимо традиционных методов, есть консервативные пути предупреждения и лечения простатита и аденомы. Он как никогда актуален в случае, когда у мужчины есть противопоказания к применению лекарственных средств и оперативному вмешательству. Речь идет о специальных упражнениях, которые помогут остановить рост тканей железы. Гимнастика улучшит местное кровообращение, что поможет снять ряд неприятных симптомов аденомы.

    ul

    Полезные упражнения при аденоме простаты

    Гимнастика при аденоме простатыМедицинские специалисты выделяют несколько видов активного вида спорта и физических занятий, которые благоприятно скажутся на состоянии мужчины, страдающего от аденомы простаты. А именно:

    Несмотря на огромное разнообразие всяческих упражнений, в медицинской практике используется определенный комплекс. Он включает в себя три упражнения:

    1. Лежа с ровной осанкой и выпрямленными ногами и руками вдоль торса. мужчине нужно делать глубокий вдох с параллельным поднятием рук вверх, после чего опуская руки медленно выдыхать. За одно упражнение нужно выполнить 4-5 повторений.
    2. Заняв такое же положение тела, как и в прошлом упражнении. нужно как можно сильнее тянуть на себя носки ног. После этого носки подтягивают обратно к туловищу, но чтобы во время этого пятки касались пола. Каждую ногу поднимать и растягивать нужно поочередно. Повторять упражнение на каждую ногу нужно 10 раз, дыхание при этом может быть свободным.
    3. Последнее упражнение будет нацелено на мышцы. к полу нужно прижать свою поясницу. Далее при каждом вдохе необходимо сжимать ягодицы, а при каждом выдохе их расслаблять. Повторять мышечные сокращения нужно 5-7 раз за одно упражнение.

    Именно эти три занятия — самые эффективные упражнения на сегодняшний день в борьбе с аденомой простаты. Кроме них можно заниматься альтернативными упражнениями, например:

    • Статические физ упражнения для мужчин, что много времени проводят сидя. В этом положении нужно сильно втянуть живот, колени при этом свести друг к другу и держаться так, пока не начнут дрожать мышцы брюшины.
    • Отжимания, которые можно выполнять от пола, от дивана или от другой любой опоры.
    • Велосипед — в лежачем положении на спине нужно поднять перед собой ноги, двигать ими, имитируя езду на велосипеде.

    Обучиться правильному выполнению занятий можно, если просмотреть видео упражнений:

    Наладить систему кровообращения, улучшить работу органов малого таза можно при помощи иппотерапия. Езда верхом лучше всего укрепляет мышцы тазового дна, предупреждая всевозможные заболевания, в том числе и аденому.

    ul

    Упражнения йоги

    Гимнастика при аденоме простатыНе только вышеуказанные физические упражнения могут посодействовать улучшению самочувствия мужчины, а также предупредить разрастание тканей железы в дальнейшем. Не менее эффективной считается лечебная йога, главное, чтобы упражнения укрепляли мышцы тазового дна и простаты.

    • Мужчине нужно закрыть глаза и полностью сконцентрироваться на дальнейшем упражнении, контролируя вдох-выдох.
    • Далее нужно поудобнее лечь на пол. избавиться от напряжения от самой макушки и до пяточек.
    • Асана «треугольник» — стоя с прямой спиной и широко расставленными ногами, двумя ладошками нужно взять ступню левой ноги, при этом лицом упираясь в колено. Такое положение тела нужно продержать 15 секунд, после чего повторить с другой ногой.
    • Асана «закрытое кольцо» — мужчина ложится на живот, поднимая верх туловища. Далее нужно поднять ноги и ладонями захватить лодыжки. В таком положении важно продержаться 30 секунд.
    • Асана «орел» — отличное упражнение для стимуляции потенции мужчины. Нужно стать на полусогнутую правую ногу, а левую отправить за голень и бедро правой ноги. Очень важно простоять в таком положении минуту, после его поменять положение на другую сторону.

    Чтобы такие упражнения были полезными для лечения аденомы простаты, важно правильно следовать инструкции, не переусердствовать.

    Для улучшения эффекта упражнений, важно принимать действия и с другой стороны. Об этом можно узнать в отдельных материалах:

    ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС