Фазы менструального цикла: маточного (полиферативная, стимулирующая), яичникового (фолликулярная, овуляция, лютеиновая)

Физиология яичникового цикла

Чтобы лучше понимать сущность яичникового цикла, необходимо подробнее разобраться с изменениями женского организма, вызываемыми гормонами. Данные гормоны выделяются передней долей гипофиза и называются фолликулостимулирующими. Начало яичникового периода у взрослой женщины стартует с развития нескольких первичных фолликулов. Именно они содержат ооциты первого порядка – незрелую форму будущих яйцеклеток.

Суть заключается в прохождении трех стадий:

  • фолликулярной;
  • овуляции;
  • лютеиновой.

Последнюю стадию также называют прогестероновой из-за образования желтого тела, возникновение его спровоцировано прогестероном. Нормальный менструальный цикл длится 28 дней, поэтому первая и последняя стадия делят его пополам. При 28-дневной продолжительности цикла для фолликулярной и лютеиновой фазы отводится по 14 дней. Между ними находится овуляторная стадия.

Яичниковый цикл выполняет две важнейшие функции – способствует выработке яйцеклетки и циклически выделяет половые гормоны. Если женщина здорова, и у нее отсутствуют воспаления и патологии половых органов, данный период происходит ежемесячно без перебоев, подтверждая репродуктивную функцию организма.

ul

Фазы цикла

Менструальный цикл делится на две категории: яичниковый и маточный циклы. Последний также делится на 4 стадии: десквамация, регенерация, пролиферация, секреция. Каждая из указанных стадий отвечает за выработку определенных гормонов, необходимых для правильного функционирования женского организма. При этом в момент прохождения каждого этапа наблюдается ряд изменений. Для общего понимания цикличности рекомендуется рассмотреть каждый период по отдельности.

Читайте также:  Опухоль Бреннера

Фолликулярная (менструальная) фаза

Первой идет фолликулярная стадия. Она отвечает за развитие фолликула в яичниках, после чего происходит выход яйцеклетки. В норме такой процесс происходит в начале менструального цикла, зачастую в первые 9-14 дней. Если менструальный цикл длится 21 день, то фолликул должен созреть в течение 10-11 дней.

Изначально фолликул содержит яйцеклетку на стадии развития, вокруг она покрыта эпителиальным слоем. Оболочка состоит из соединительной ткани. Выделяют несколько особенностей данного этапа:

  • рост происходит под влиянием фолликулостимулирующих гормонов или ФСГ;
  • созревает лишь один из образовавшихся фолликулов, из которого позднее выходит яйцеклетка;
  • не созревшие маленькие элементы со временем растворяются.

Жидкость внутри наполняется эстрогеном, участвующим во всех процессах половой системы женщины. Когда фолликул полностью созрел, он увеличивается в размере, нередко доставляя дискомфорт женщине. Во время осмотра у гинеколога врач с легкостью может подтвердить его созревание. Подробнее о фолликулогенезе можно узнать из видеоролика:

Овуляторная (пролиферативная) фаза

На этапе овуляции происходит разрыв созревшего элемента. Данный момент характеризуется тем, что яйцеклетка должна быть созревшей и годной к оплодотворению. Выходя из фолликула, она попадает в брюшное пространство вместе с фолликулярной жидкостью, после чего транспортируется в маточную трубу.

Перед тем как происходит разрыв, ткань истончается, а накопление фолликулярной жидкости способствует быстрому разрыву. Существует мнение, что имеется связь между яичниками и гипофизом: благодаря воздействию на нервные центры организма, осуществляется рефлекторный механизм разрыва под действием раздражения.

С самого рождения в организме женщины заложено около 300-400 тысяч яйцеклеток. В период полового созревания наступает первая овуляция, а перед менопаузой овуляторная функция организма заканчивается.

Пролиферативная стадия крайне важна для женщин, желающих забеременеть. Момент, когда выходит зрелая яйцеклетка, вычислить несложно. Обычно это 3 дня до овуляции, сама овуляция и 2 дня после нее.

Читайте также:  Разрыв кисты яичника

Лютеиновая (секреторная) фаза

Такую стадию еще называют фазой желтого тела. На данном этапе в организме происходит следующее:

  1. Секреторная фаза наступает в период овуляции и длится до начала следующей менструации.
  2. Клетки фолликула, который разорвался на овуляционной стадии, накапливают пигменты и жиры. Именно поэтому он окрашивается в желтый цвет и называется желтым телом.
  3. Желтое тело вырабатывает андрогены, эстрогены и прогестероны – основные половые гормоны, необходимые для беременности и нормального функционирования женского организма.
  4. Если беременность не наступает, синтез веществ желтым телом прекращается, наступают месячные.

Нормальная длительность лютеинового периода составляет от 12 до 16 дней. Эта цифра зависит от длительности менструального цикла.

ul

Возможные нарушения яичникового цикла

На протяжении всего периода могут возникать определенные нарушения. Например, известно, что в первую фазу яичникового цикла выделяется гормон, стимулирующий рост фолликула. По определенным причинам данный тип гормона может не выделяться, что связано с нарушениями:

  • низкий прогестерон в лютеиновой фазе, вызванный гиперпролактинемией, патологиями надпочечников, заболеваниями щитовидной железы;
  • высокий прогестерон в лютеиновой фазе, вызванный кистозом желтого тела, дисфункцией почек, сбоем месячных;
  • длительное созревание яйцеклетки;
  • невозможность овуляции, вызванная беременностью, лактацией, подростковым возрастом, приемом таблеток.

Причинами нарушения овуляции также выступает гормональный дисбаланс, который связан с патологиями эндокринной системы. Еще одна причина дисфункции яичникового цикла – избыточная или недостаточная масса тела.

ul

Причины гипофункции желтого тела

Так как выше писалось, что существует 5 уровней контроля над работой репродуктивной системы, то недостаточность лютеиновой фазы может наступить из-за нарушения работы, из-за различных причин на любом уровне:

  1. Нарушение функции гипоталамо-гипофизарных структур может развиться из-за сильного стресса, воспалительных заболеваний головного мозга, черепно-мозговой травмы, новообразований и т. д. Все это вызывает дисфункцию образования гонадотропных гормонов и их рилизинг, нарушается их стимулирующая или ингибирующая функция и снижается уровень прогестерона у женщин на фоне гиперэстрогении.
  2. Нейроэндокринные нарушения, поликистоз яичников, опухоль надпочечников, заболевания щитовидной железы. Повышенная продукция пролактина. Он снижает выработку стероидных гормонов в яичниках. Повышение уровня андрогенов, синтезируемых в яичниках и надпочечниках. Гипо- и гипертиреоз.
  3. Длительные воспалительные заболевания придатков и органов малого таза.

ul

Как питаться в течение менструального цикла: советы диетолога

Иногда женщины чувствуют себя привлекательными, сильными и энергичными, иногда – вялыми, раздражительными и голодными (привет, ПМС!) Виной всему – гормональные колебания во время менструального цикла. Но ученые из Университета Копенгагена уверены, что адаптировав диету и физические нагрузки в соответствии с фазами цикла, женщины могут существенно улучшить свое самочувствие.

– В течение менструального цикла есть моменты, когда скорость метаболизма женщины увеличивается. В это время съесть больше пищи – вполне здравое решение, – рассказывает диетолог из Копенгагена Лимор Баум. – Но это не значит, что вы должны налегать на тортики и жареную курицу. Есть и другие продукты (в том числе углеводы), которые удовлетворят ваш аппетит.

Журналисты Daily Mail вместе с доктором Баум составили диетическое руководство для каждой фазы стандартного 28-дневного менструального цикла.

Фаза 1. Менструация (1-5 день)

С началом месячных большинство женщин испытывают облегчение, поскольку за несколько дней до этого страдали от симптомов ПМС: раздражительности, вздутия, боли в животе и пояснице, набухания груди и проч.  

Что есть во время месячных

Как правило, на данном этапе аппетит снижается. Но учтите: сейчас организм теряет кровь, потому еда должна содержать все необходимые питательные вещества. Восполнить потерю железа можно с помощью красного мяса, моллюсков, фасоли, бобовых, темно-зеленых овощей и кунжута. Кроме того, рацион необходимо сбалансировать витамином C, витаминами группы B и кальцием.

  • Завтрак: Овсяная каша с йогуртом, клубника и семена кунжута.
  • Обед: Салат с красным перцем, шпинат, абрикосы и семена кунжута.
  • Ужин: Курица с коричневым рисом и шпинатом.
  • Закуска: Сухофрукты, чернослив, йогурт.

Месячные и спорт

Дайте своему организму передышку, ложитесь спать пораньше, а в качестве физических нагрузок выбирайте прогулку или простые асаны йоги.

Источник: http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/news-77935-kak-pitatsya-v-techenie-menstrualnogo-tsikla-sovety-dietologa/

ul

Диета по месячному циклу

Как известно, наше женское благосостояние и настроение зависят от гормонов. А уровень гормонов в разные фазы цикла изменяется. Правильная диета поможет не только похудеть женщине, но и даст прекрасную возможность чувствовать себя превосходно.

Итак, диета по месячному циклу.

1-6 дней менструация

В эти дни женский пол может чувствовать себя уставшим и без энергии. Может постоянно хотеться спать. Это связано с потерей крови, и, следовательно, железа.

Совет диетолога

  • Пейте йогурт, кефир они содержат кальций, необходимый для свертывания крови и предотвращения спазмов.
  • Откажитесь от животных жиров (например, сыр, свинина), так как это усиливает и ухудшает гормональное настроение.
  • Также пейте травяные чаи для смягчения напряжения (например, чай с мелиссой). Избегайте стимулирующих напитков, таких как крепкий кофе, чай, кола.
  • Сладости можно заменить изюмом. Он содержат магний, который снижает мышечное напряжение.
  • Ешьте постное мясо, мясные субпродукты, для того чтобы обеспечить организм железом. Он лучше усваивается вместе с дополнительными овощами, богатыми витамином C (например, сладкий перец, капуста, брокколи).
  • Железо содержится также в бобовых (соя, чечевица, бобы). Поэтому употребляйте их. Но, когда менструация сопровождается вздутием или диареей, лучше избегать этих продуктов, потому что проблемы будут усиливаться.

7-12 дней фолликулярная фаза

Это время женского гормона эстрогена. Яйцо созревает. Мы чувствуем прилив энергии и жизненных сил. Мы меньше едим.

Совет диетолога

  • Питайтесь продуктами, содержащими фолиевую кислоту (особенно, если вы планируете забеременеть). Источником этого витамина являются темно-зеленые овощи (шпинат, брюссельская капуста, спаржа, цветная капуста, брокколи) и отруби пшеницы.
  • Откажитесь от пищевых продуктов, содержащих транс-жиры (твердый маргарин, печенье с кремом, пирожные, фаст-фуд). Они могут мешать действию женских половых гормонов, и таким образом влияют на овуляцию.
  • Используйте это время, чтобы похудеть.

13-15 дней овуляция

В эти дни велика вероятность зачать ребенка. А также, если вы будете правильно питаться, то симптомы ПМС в следующую фазу цикла могут пропасть.

Совет диетолога

  • Выбирайте целый пшеничный хлеб, макаронные изделия из необработанного зерна (например, коричневый рис, зерна грубого помола) вместо продуктов из белой муки. Избегайте колебаний уровня сахара в крови, и это поможет вам поддерживать ваш гормональный баланс.
  • Откажитесь от подслащенных напитков. Они включаю т в себя вещества, которые могут повлиять на гормональный баланс.
  • Если вы планируете забеременеть, то диета должна состоять из продуктов, которые содержат вещества, способствующие зачатию. К ним относятся: соя, цельное молоко (витамин D), растительные масла, такие как подсолнечное масло (витамин Е), жирная рыба, такая как скумбрия.

16-28 дней лютеиновая фаза

После овуляции уровень эстрогена и прогестерона возрастает. Пришло время для появлений симптомов ПМС. Ухудшается настроение, снижается уровень серотонина, который ответственен за хорошее настроение. И, следовательно, возрастает аппетит к сладкому.

Совет диетолога

  • Выбирайте продукты, богатые клетчаткой (хлеб из цельной пшеницы, отруби, сухофрукты, овощи). Он поглощают воду, набухают так, что у желудка появляется чувство сытости, но на самом деле калорий очень мало, и поэтому вес не увеличивается.
  • Ешьте продукты, богатые магнием: какао, миндаль, бананы, кукуруза и проросшие зерна.
  • Ешьте рыбу, птицу, хлеб из цельной пшеницы, зеленые листовые овощи и бобовые. Они включают в себя витамин В6, который улучшает настроение .
  • Ограничьте количество соли.
  • Добавьте в свое меню корень петрушки. Он работает как мочегонное, а также предотвращает накопление воды в организме.

Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похваст…Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета «Минус 60» пользуется особой популярность, по той про…Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не…Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь — это углеводы. Перед тем как соблюдать …

Источник: http://WomanLady.net/pitanie/dieta/dieta-po-mesyachnomu-tsiklu.html

ul

?Худеем по месячному циклу

У каждой худеющей дамы наступает такой период, что ей кажется, весь окружающий мир настроился против нее. На работе раздражают коллеги, любимое платье предательски выдает выпирающий живот, а тренировки это что-то из фантастически невыполнимого. На самом деле это нормальное явление и зависит от менструального цикла и гормонов.

Традиционно первая и вторая половина месяца от и до начала менструаций называются первой и второй фазой, длящихся 12-16 дней. В первой фазе, когда яйцеклетка начинает свое «путешествие» по маточным трубам, у нас повышается уровень эстрогена или так называемого счастливого гормона.

Именно первая фаза выступает самой комфортной для диетного питания, поскольку притуплено голодное чувство, и женщинам легче оказаться от калорийной пищи. Когда во второй фазе контролировать аппетит намного сложнее, так как во время месячных происходит потеря гемоглобина, от чего обязательно нужно включить в рацион орехи, зеленые яблоки и листовые овощи.

За неделю до месячных женщина может испытывать раздражительность и усиленное чувство голода, и как следствие накопленные килограммы. На этом этапе важно удержать вес, а не скидывать его. Включите в рацион яйца, кисломолочные обезжиренные продукты, постное мясо, курагу, морские продукты, злаки, рыбу, картофель печеный и бананы.

Примерное диетное меню по месячному циклу

Менструация. 1-6 дней

В это время постоянно хочется спать, чувствуется бессилие и утомленность, связанные с потерей крови и железа.

Идеальное меню:

    ·Субпродукты и постное мясо, обеспечат железом;·Кефир и йогурт, необходимы для предотвращения спазмов и для свертываемости крови;·Травяные чаи, например с мелиссой, помогут снять напряжение. Откажитесь от стимулирующих напитков – чай, кола, кофе;·Вместо сладостей изюм, в нем присутствует магний, который избавит от мышечного напряжения;·Откажитесь от жирного оно ухудшает и усиливает гормональное настроение.

Фолликулярная фаза. 7-12 день

Созревания яйцеклетки, сопровождается приливом сил и энергии. Самое благоприятное время для диет и тренировок.

Идеальное меню:

    ·Фолиевая кислота, в особенности, если желаете забеременеть. Она имеется в зеленых овощах – спаржа, шпинат, брокколи, капуста и т.д.;·Воздержитесь от транс-жиров, к ним относятся печенье, фаст-фуд, маргарин и пирожные, так как плохо влияют на гормоны и на последующую овуляцию.

Овуляция. 13-15 день

Идеальное время для зачатия ребенка. При соответствующем питании симптомы ПМС в последующих фазах пропадут.

Идеальное меню:

    ·Воздержитесь от подслащенных напитков, так как они пагубно влияют на гормоны;·Макароны из необработанных зерен и пшеничный зерновой хлеб. Это поможет избежать колебания сахарного уровня и гормонов;·Если желаете забеременеть, то употребляйте продукты, способствующие зачатию – растительные масла, цельное молоко, рыба жирных сортов и масло подсолнечное.

Лютеиновая фаза. 16-28 день

Проявление симптомов ПМС – ухудшенное настроение, вследствие сниженного серотонина и, как правило, повышение аппетита, особенно к сладкому.

Идеальное меню:

    ·Птица, рыба, бобовые и зеленые листовые овощи, способствуют хорошему настроению;·Богатые клетчаткой продукты – отруби, овощи, сухие фрукты и пшеничный хлеб. Они набухают, наполняют желудок, и появляется чувство сытости;·Ограничьте употребление соли;·Продукты с магнием – бананы, какао, проросшие зерна и миндаль;·Корень петрушки – воздействует как мочегонное, чем предотвратит скопление жидкости в организме.
Этот видео-урок является полноценным тренировочным занятием. Он состоит из разминки, упражнений б… Упражнения этого урока особенно приятно выполнять по утрам. Занятие начинается с разминки под рел…
На этом занятии хорошую нагрузку получат ваши ноги. Они часто являются предметом женской гордости… Марина Корпан продолжает делиться с нами простыми секретами похудения. Вместо изнурительных диет …

Источник: http://ladydiary.ru/zdorove-ledi/diety-i-zdorovoe-pitanie/-hudeem-po-mesjachnomu-ciklu.html

ul

Женщины и похудение. Зависимость от месячного цикла

Многие врачи-диетологи, в их числе и доктор Алексей Ковальков, основываясь на многолетнем опыте, утверждают:

мужчины худеют быстрее и легче, чем женщины.

Почему так происходит?

Известно, что в женском организме происходят ежемесячные циклические изменения гормонального фона, а также психологического состояния, неразрывно с ним связанного. Поэтому действуют одновременно два фактора:

  • физиологический, объективно тормозящий процессы похудения

  • психологический в виде неуравновешенности, раздражительности, импульсивности, когда женщине сложно контролировать своё пищевое поведение

Рассмотрим происходящие в женском организме изменения более детально.

Начало цикла — это первый день месячных.

Наступает фаза гормона эстрогена — его количество нарастает вплоть до пикового значения  — 14-15 дня от начала цикла.

Предписанная природой цель этой фазы — понравиться мужчине, чтобы в итоге (подробности опускаем:) наступило оплодотворение.

Внимание!

В эту фазу женщина должна быть быть стройной и привлекательной. В организме не накапливается лишняя жидкость — значит, нет отеков, появляется лёгкость, кожа сияет. Внешние изменения сопровождает и положительный психоэмоциональный фон:  хорошее настроение, отсутствие капризов. Организм как бы обновляется, готовясь в возможному оплодотворению.

Далее происходит овуляция — выход созревшей яйцеклетки, готовой к оплодотворению.

И на смену эстрогену начинает вырабатываться другой гормон — прогестерон, а вместе с нарастанием его уровня увеличивается уровень инсулина.

Фаза гормона прогестерона нацелена на беременность — отекает слизистая оболочка матки, готовясь принять и закрепить оплодотворенную яйцеклетку. А вместе с этим отекают и все другие слизистые оболочки, то есть происходит задержка жидкости в организме.

За эту фазу легко можно набрать до 2-4 кг воды. Несмотря на то, что женщина соблюдает диету и ведет физически активный образ жизни. Мы встаем на весы и огорчаемся — вес не уходит, а порой даже прибавляется.

К тому же еще и инсулин, уровень которого тоже растет, способствует понижению уровня сахара в крови. Вспомним механизм возникновения чувства голода.

 Организм требует восполнить этот уровень — поэтому в конце цикла, перед следующими месячными, как правило, очень хочется есть, особенно чего-нибудь сладкого.

Доктор Ковальков рекомендует: если нет сил терпеть (особенно на первых двух этапах соблюдения диеты), то можно съесть маленький кусочек шоколада, смакуя, медленно рассасывая. Но только в критический момент.

Далее, с началом следующих месячных, начинается новый цикл.

Начинать диету, приступать к похуданию желательно именно с началом менструального цикла, на 2-3 день от начала месячных, в фазу эстрогена.

А за две недели организм уже втягивается в процесс и в фазу прогестерона будет гораздо легче переносить ограничения. 

Источник: http://www.yaikovalcov.ru/2012/08/pohuenieimenstrualnycycle.html

ul

«Метаморфозы» женщины

Цикл менструаций является уникальным процессом, протекающим ежемесячно. Основным его предназначением считается подготовка женского организма к зачатию. Состоит он из маточных и яичниковых циклов.

Процессы, протекающие в яичниках, подразделяют на такие фазы цикла у женщины:

  • фолликулярную;
  • овуляторную;
  • лютеиновую.

Стадии маточного цикла:

  • менструальная;
  • пролиферативная;
  • секреторная.

Эти органы выполняют разные функции, но их циклы протекают одновременно. Обусловлено это изменениями, происходящими с гормональным фоном перед месячными.

Шейка матки – это орган, который соединяет влагалище с маткой. Она выполняет барьерную и дренажную функции.

Особенности деятельности шейки напрямую зависят от фазы цикла. По этой причине она на разных этапах опускается или приподнимается, становится рыхлой и мягкой или упругой. Этот орган имеет свой цикл, в зависимости от которого меняется его тонус и местоположение во влагалище. Изменения затрагивают также эпителий, наружный зев и характер секрета.

ul

Как изменяется шейка матки

Здоровая шейка матки напрямую зависит от фазы цикла и на разных этапах характеризуется определенным состоянием. Изменяются при этом также состав и консистенция секрета.

Чтобы разобраться, какая должна быть шейка перед месячными и на других стадиях цикла, нужно учитывать все состояния, в которых она может находиться. На определенных этапах орган становится достаточно упругим и плотным, иногда приобретает мягкую и немного рыхлую структуру. В одни моменты он опускается, а в другие поднимается.

Перед месячными

Состояние шейки перед месячными меняется. Как только завершится овуляция, тонус органа понижается, он становится мягким и расположен достаточно высоко. Зев приоткрывается настолько широко, что в него может пройти кончик пальца. Отмечается выделение белой, нетягучей слизи.

Спустя неделю организм подготавливается к критическим дням. В канале образуется пробка, изменяется положение шейки – она опускается. Сначала суживается цервикальный проход, а отверстие зева плотно закрыто, далее наблюдается его раскрытие и расширение канала.

Чтобы понять, какая шейка матки перед месячными, нужно знать характерные ее особенности для этого периода:

  • рыхлая, размягченная, немного припухлая поверхность;
  • размещение внизу;
  • открытие наружного зева и расширение канала;
  • незначительное выделение цервикальной жидкости;
  • приобретение секретом густой, липкой консистенции.

В период менструации

Шейка матки во время месячных обладает следующими особенностями:

  • сниженный тонус;
  • низкое расположение шейки;
  • во влагалище наблюдается частичное отшелушивание эпителия;
  • канал матки частично приоткрывается.

Шейка после месячных

В полости матки после месячных начинается процесс восстановления эндометрия. Данная стадия завершается к моменту овуляции.

Выглядит шейка при овуляции следующим образом:

  • слизистая канала утолщается;
  • шейка становится упругой, твердой, постепенно поднимается;
  • зев сужается;
  • увеличивается объем слизи.

Спустя время появляются первые признаки овуляции: выделяемая жидкость приобретает достаточно скользкую и водянистую консистенцию, способствующую легкому прохождению сперматозоидов.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДЕРМАЛАТЛАС