Питание при угревой сыпи

Борьба с прыщами и угрями должна быть комплексной, но перед тем как начать бороться с этими заболеваниями, нужно знать чем же отличаются угри от прыщей. Недостаточно выпить чудо-пилюлю, чтобы сделать кожу ровной и красивой. Необходимо качественно поменять образ жизни и рацион питания. Если это сделать правилом и соблюдать его постоянно, то поводы для обращения к косметологу и дерматологу исчезнут. Какой диеты следует придерживаться, чтобы прыщи на лице и теле больше не появлялись?

Причины образования угрей

Диета при угревой болезни

Одна из причин появления угрей — это не правильное питание.

Основными факторами развития акне или угревой сыпи являются гормональные перестройки, неправильный уход за кожей, болезни и нарушения работы пищеварительной системы из-за нездорового питания. Что с этим делать? Гормональные изменения, связанные с возрастными перестройками организма нужно пережить, если они слишком сильно отражаются на состоянии кожи, то необходимо обратиться к эндокринологу.

Уходу за кожей можно научиться. Помочь в этом может косметолог и врач-дерматолог, также он вам ответить на вопрос можно ли давить угри. А принципы здорового образа жизни, правильного питания и активной физической деятельности известны всем. Проблема только в нежелании менять свою жизнь.

Диета от прыщей и угрей: правила составления рациона

Важно! Подбирать рацион следует поэтапно. Во внимание нужно принимать возможную непереносимость отдельных продуктов и некоторые их комбинации.

Диета от прыщей и угрей

В рационе питания всегда должны присутствовать все важные витамины и минералы.

Первой целью нужно определить нормализацию работы кишечника. Если есть симптомы дисбактериоза, важно устранить их.

Далее нужно позаботиться о том, чтобы в употребляемой пище присутствовали все важные витамины (для кожи первостепенны витамины Е, А и вся группа В) и минералы (особенно цинк), достаточное количество клетчатки. Пищу лучше готовить в пароварке или мультиварке, можно запекать в духовом шкафу, но никаких хрустящих корочек и жирных ингредиентов.

Совет! Мясо и рыба должны быть в рационе каждый день. Фрукты и овощи в сыром и отварном виде, яйца, молочные продукты, и все виды каш — тоже. Можно составить список запрещенных продуктов, в котором на первом месте будут сладости, жареное и фаст-фуд.

Диета при угревой болезни, меню

Учитывая все рекомендации по составлению пищевого рациона нужно подобрать меню на период выздоровления, а затем адаптировать его к своей обычной жизни и стараться придерживаться постоянно. Если же не придерживаться правильного питания и не ухаживать за своей кожей, то угревая сыпь может перерасти в кистозное акне.  Меню одного дня для устранения угрей может выглядеть так:

  1. на завтрак съедайте творог с фруктами, один бутерброд с натуральным сыром и отрубным хлебом, выпивайте чашку зеленого чая без сахара;
  2. в обед обязательно включайте первое блюдо: суп, щи или уху, при интенсивном образе жизни к овощному салату и кусочку отварного мяса можно добавить кашу гречневую, рисовую или кукурузную;
  3. полдник — это свежевыжатый сок и фрукты, легкий натуральный йогурт, овсяная или мультизлаковая каша с орехами и сухофруктами;
  4. на ужин можно выпить стакан простокваши или кефира, съесть овсяный пряник или печеное яблоко, главное, чтобы между приемом пищи и сном прошло не меньше 2 часов.

В зависимости от образа жизни и количества физических нагрузок примерное количество килокалорий в день должно составлять от 1,5 до 2 тысяч. Калории при составлении ежедневного меню подсчитывать необязательно, но если есть проблемы с лишним весом, то эта мера позволит достигнуть сразу трех положительных результатов: улучшить состояние здоровья, очистить кожу от прыщей и похудеть.

Строгой диеты для избавления от угрей нужно будет придерживаться около одного месяца, или пока прыщи не исчезнут с вашего лица. А потом, взяв за основу принципы здорового питания, составьте свой идеальный рацион и придерживайтесь его всегда. Красивая кожа и отличное самочувствие будут вам обеспечены.

Понравилась статья - расскажи друзьям:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.