Как избавиться от угревой сыпи

Угревая болезнь или акне проявляется различными элементами воспаления на лице, груди и спине, вызывая дискомфорт и эстетическое неприятие. Борьба с этим кожным заболеванием должна быть комплексной, и диета при акне — это самое первое на что стоит обратить внимание. В зависимости от степени проявления и причин угревой сыпи лечение могут проводить различные специалисты.

Что это?

Угревая сыпь или акне — это системное заболевание, которое проявляется воспалением на коже лица, спины и груди. Оно может быть вызвано гормональными изменениями в организме, нарушениями функций пищеварительной системы, последствием приема гормональных препаратов (стероидное). Лечение требует обследования и комплексного подхода. Лучше всего обратиться к дерматологу, эндокринологу или косметологу с высшим медицинским образованием. Но при акне, лечение в домашних условиях тоже может быть успешным.

Важно! Угрями называют очаги воспаления кожных сальных желез, которые возникают в результате нарушения нормального обмена веществ и гормонального дисбаланса в организме.

Угри могут иметь вид черных точек, малозаметных на коже. Но при любом изменении в организме (снижении иммунитета, воспалительных заболеваниях, гормональных нарушениях) они могут воспаляться, краснеть, болеть и приобретать вид гнойничковых капсул. Не редко последствиями угревой сыпи может быть фолликулит.

В зависимости от состояния угрей их делят на два вида:

  1. Комедоны — ярко выраженные черные точки, очень хорошо заметные на коже, готовые при малейшем изменении в состоянии организма или в результате внешнего воздействия (выдавливания, расчесывания) воспалиться.
  2. Жировики — белые образования, выступающие над поверхностью кожи, обрамленные красноватым или ярко-розовым ореолом, внутри которых из-за закупорки сальных протоков и излишнего скопления жира воспаляется волосяная луковица.

Отличие от прыщей

Под воздействием гормона — тестостерона, уровень которого в подростковом возрасте просто зашкаливает, работа сальных желез нарушается. Чувствительные к этому веществу сальные железы начинают активно вырабатывать кожное сало — себум. Когда оно вырабатывается в нормальном количестве, при правильном уходе за кожей его можно контролировать. Если же его образуется слишком много, то избыток смешивается с отшелушившимся слоем эпидермиса и на поверхности поры образуется пробка.

Читайте также: «Полное обследование организма: что это, где пройти?»

Скопившимся в поре жиром питаются бактерии. Поэтому излишки себума провоцируют их бесконтрольное размножение. Результатом такого сложного процесса является воспаление. И если вовремя не начать лечение может развиться кистозное акне. Все эти стадии развития угрей мы по ошибке и незнанию зовем одним словом — прыщи.

Стоит знать! Такого термина, как прыщи, в медицине не существует. Для каждого кожного образования есть масса узкоспециализированных названий: комедоны, папулы, пустулы, фурункулы, гнойники, жировики, угри.

Прыщами все эти кожные проявления люди называют за некоторую их похожесть, и по незнанию. Большой ошибки в употреблении такой терминологии нет, но она неточная и для врача совсем не понятная.

Все стадии развития угрей можно назвать прыщами. Но выглядят они по-разному, в них протекают абсолютно разные процессы и лечения они требуют индивидуального.

Чем отличаются угри от прыщей
Любая угревая сыпь требует правильного лечения.

Как такового отличия угрей и прыщей нет. Все дело в том, что мы имеем в виду, употребляя название — прыщ. Ведь так можно высказаться о любом образовании на коже. Скажем, что это их обобщенное и упрощенное название.

Таким образом, понять, чем отличаются угри от прыщей в домашних условиях, не обращаясь к специалисту несложно, но это и не нужно. А вот определить вид угрей и степень развития воспаления в них гораздо труднее, но намного важнее. Ведь от этого зависит выбор тактики борьбы с ними и оптимального способа лечения.

Как угри не называй, а лечить их все равно нужно. И если в подростковом возрасте контролировать их появление довольно трудно, то угри у взрослого человека являются признаком его недобросовестного отношения к себе. Организовать правильное питание и качественный уход за своей кожей, которые являются важными способами поддержания красоты, совсем не сложно.

Причины образования угрей

Как избавиться от угревой сыпи
Причин для проявления угревой болезни много.

Основными факторами развития акне или угревой сыпи являются гормональные перестройки, неправильный уход за кожей, болезни и нарушения работы пищеварительной системы из-за нездорового питания. Что с этим делать?

Гормональные изменения, связанные с возрастными перестройками организма нужно пережить, если они слишком сильно отражаются на состоянии кожи, то необходимо обратиться к эндокринологу.

Уходу за кожей можно научиться. Помочь в этом может косметолог и врач-дерматолог, также он вам ответить на вопрос можно ли давить угри.

А принципы здорового образа жизни, правильного питания и активной физической деятельности известны всем. Проблема только в нежелании менять свою жизнь.

Возможно, Вам понравится статья: «Удаление бородавок лазером — лучший метод».

Причин угревой сыпи в подростковом возрасте и у взрослых мужчин и женщин много.

К ним относятся:

  • гормональные изменения и нарушения;
  • плохие экологические условия;
  • неправильный образ жизни и питание;
  • нехватка времени на полноценный уход за своей кожей;
  • незнание или пренебрежение профилактическими и гигиеническими нормами и правилами.

Как бороться с угрями

Некоторым избавиться от угревой сыпи помогает небольшая корректировка образа жизни и простые средства, например, протирание кожи слабым раствором салициловой кислоты, настоем ромашки или календулы. Маски из глины, порошка бодяги, и мумие помогают бороться с образованием угрей на коже на всех стадиях.

Как бороться с угрями
Бороться с угревой болезнью нужно комплексно.

Можно проводить пилинг у косметолога или в домашних условиях. Чистка может быть химической с использованием фруктовых и органических кислот, а также механической, например, пищевой содой, солью, смешанными с оливковым или облепиховым маслом.

Тем, кому такие простые способы не помогли, лучше обратиться за помощью к врачу. Помочь в этом может дерматолог и эндокринолог. В сложных случаях они могут порекомендовать сдать анализы.

Анализы при акне

При внешнем осмотре кожных покровов пациента поставить диагноз акне для опытного врача не представляет большой сложности. Главное, отличить визуально от сходных заболеваний. Дополнительные обследования и анализы назначают не для диагностики болезни, а для того, чтобы найти причину и назначить адекватное лечение.

Какие гормоны сдают при акне, зависит от осмотра и обследования у эндокринолога.

Анализы при акне
Анализы при акне нужно сдать для того, чтоб найти причину заболевания.

Это может быть:

  • ЛГ (лютеинизирующий);
  • ФСГ (фолликулостимулирующий);
  • дегидротестостерон (5-тестостерон);
  • 5-андростенидол;
  • эстрадиол;
  • свободный тестостерон.

Любой из этих анализов нужно сдавать не позднее 10 часов утра натощак, женщинам лучше это делать на 5–7 день после начала менструации.

Помимо анализа крови на содержание гормонов, нужно сдать:

  • клинический анализ крови (на наличие воспалительного процесса в организме);
  • биохимический анализ крови;
  • анализ на дисбактериоз;
  • анализ на наличие патогенной микрофлоры и ее чувствительность к антибиотикам;
  • женщинам проводят УЗИ органов малого таза, чтобы исключить поликистоз яичников.

Важно! В зависимости от результатов анализа больного могут направить после этого на консультацию к эндокринологу, гинекологу, гастроэнтерологу или андрологу.

Избавиться от угревой сыпи на лице, спине и груди можно и в домашних условиях. Но если вы испробовали несколько способов, а результата нет, то лучше обратиться к врачу.

В борьбе за красоту все средства хороши, но как выбрать самое безопасное и эффективное? Если прыщи на лице редкое явление, то бороться с ними можно самостоятельно, улучшив качество ухода за кожей, откорректировав образ жизни и качество питания.

Когда угревая сыпь не сходит с лица и на нем представлен весь спектр возможных проявлений акне: от черных точек и белых пузырьков, до красных прыщей и гнойных папул, без специалиста избавиться от них за короткий срок не получится. Необходимо проведение полного обследования с выявлением главной причины акне, медикаментозное лечение и, возможно, лазерная коррекция. Если же вы не обратится за помощью к специалисту вовремя, то последствия будут очень не приятными, поскольку это может привести к развитию кистозного акне.

Настойка календулы от угрей

Настойка календулы от угрей
Настойка календулы отлично подходит для лечения жирной кожи.

Отвар и настойку календулы широко используют в народной медицине и косметологии. Сухие цветки календулы и готовый настой можно купить в любой аптеке. Из цветков можно самостоятельно приготовить отвар или настой (на водяной или спиртовой основе).

Для ежедневного умывания лучше пользоваться отваром. Для его приготовления необходимо 2 ложки сухих цветков залить 500 мл кипятка и оставить на 20–30 минут. После этого отвар нужно процедить. Он идеально подходит для ухода за жирной кожей и в, отличие от спиртовой настойки, не сушит ее.

Календула отлично снимает воспаление, смягчает и очищает кожу, способствует регенерации рубцов.

Важно! Спиртовым настоем календулы можно точечно обрабатывать только воспаленные угри, не позволяя раствору попадать на чистые участки кожи.

После 2-недельного умывания отваром календулы нужно сделать перерыв, сменив календулу на ромашку или чистотел.

Перекись водорода от угрей

Перекись водорода от угрей
Перекись водорода хорошо прижигает раны и язвочки от угрей.

Хорошо прижигает раны и язвочки, разъедает гной и тонкие слои эпителия, под которыми находится очаг воспаления, 3% раствор перекиси водорода. Но злоупотреблять этим веществом нельзя. Так как высвобождающийся активный кислород вступает в реакцию окисления с любой поверхностью, с которой соприкоснулся. Значит, перекись, попадая на здоровую кожу, обжигает и ее.

Использовать раствор перекиси можно только точечно. После обработки прыщиков пероксидом, их можно смазать настойкой календулы. Если очагов воспаления на коже очень много, то можно приготовить маску с перекисью.

В 50 грамм приготовленной массы для нанесения на лицо или спину непосредственно перед применением (перекись быстро разлагается на кислород и воду) нужно капнуть 2–3 капли 3% раствора. Применять такую маску можно не чаще 1 раза в неделю.

Пивные дрожжи от угрей

Если причина акне связана с авитаминозом или нехваткой ценных минералов в организме и нарушением процессов обмена, то эффективными могут оказаться пивные дрожжи. Они содержат важные аминокислоты, белки и липиды, углеводы, ферменты, минералы и витамины Е, В, РР, Н.

Читайте также: «Главные специалисты по заболеваниям кожи».

После 2-х или 3-недельного курса приема пивных дрожжей пациенты отмечают не только улучшение состояния кожи и исчезновение угрей, но и нормализацию роста волос и ногтей, повышение иммунитета, а также физической и умственной активности. Посоветовавшись со своим лечащим врачом пивные дрожжи можно использовать, как дополнительное средство к основному лечению.

Цинковая мазь от угрей

Проверенное средство от угрей — цинковую мазь, используют и сегодня. Она эффективно борется с воспалением, дезинфицирует и подсушивает образовавшиеся язвочки и ранки на коже. Только использовать ее нужно правильно:

  1. Обрабатывать мазью всю кожу ровным слоем не нужно, лучше производить точечное нанесение непосредственно на прыщики.
  2. После первого применения ожидать эффекта не стоит, первые результаты можно будет оценить через 2–3 дня регулярного использования (4–6 раз в день).
  3. Наносить мазь на угри нужно только после очищения кожи специальным лосьоном или умывания с гелем.

Совет! Перед использованием цинковой мази, нужно провести небольшой тест и проверить, не вызывают ли ее компоненты у вас аллергическую реакцию.

Чистотел от прыщей и угрей

Чистотел от прыщей и угрей
Лечение угрей чистотелом — эффективное и простое.

Чистотел всегда использовался в народной медицине для лечения заболеваний кожи. Противовоспалительные и противомикробные свойства сока этого растения всем известны. Но применять его в борьбе с угревой сыпью нужно осторожно.

Чистый сок может оставить ожог. Поэтому его лучше смешать с кипяченой водой или травяным отваром в равных пропорциях и точечно наносить на очаги воспаления.

Можно также приготовить отвар из свежей или сухой травы чистотела и принимать ванны, если угри есть на груди и спине, или умываться, если их много на лице. Можно готовить более концентрированный отвар чистотела и добавлять его в лечебные маски для лица.

Если обнаружите, что кожа начала шелушиться, то временно откажитесь от процедур с использованием средств на основе этого растения.

Дегтярное мыло от угрей

Дегтярное мыло от угрей
Дегтярным мылом можно лечить угри, даже тем у кого чувствительная кожа.

В дегтярном мыле содержится около 10% дегтя. Это вещество является отличным дезинфектором, обладает антисептическими и регенерационными качествами.

В борьбе против угрей дегтярное мыло рекомендуют использовать не чаще 2 раз в день. Но подходит это средство не всем, так как частое умывание с мылом сушит кожу. Поэтому его чаще используют для борьбы с угрями на спине или груди, чем на лице.

Методом точечного воздействия можно лечить угри на лице даже тем, у кого очень чувствительная кожа. Для этого нужно взять в руки мыло, смочить его немного водой и мылить ладони, пока не появится густая пена.

Эту пену нужно нанести на очаги воспаления на лице и оставить на 10–15 минут. Потом нужно умыть лицо теплой водой. Такую процедуру рекомендуется выполнять 2 раза в неделю.

Простые и мудрые советы народной медицины, как бороться с угрями, можно применять, как для основного лечения, так и в качестве дополнения к медикаментозной терапии.

Читайте также статью: «Визит к дерматологу».

Многие препараты, например, цинковая мазь, которые раньше были популярны, сегодня незаслуженно забыты. А если вы сами затрудняетесь в выборе наиболее эффективного средства от угрей из такого большого многообразия (мази, маски, лазерное лечение), то вам всегда поможет врач-дерматолог или косметолог.

Как избавиться от угрей на носу в домашних условиях

Перед появлением белых и красных прыщей на лице, там можно увидеть черные точки. Особенно много их скапливается на носу. Они длительное время никак себя не проявляют. А с наступлением переходного возраста или других кардинальных изменений и перестроек в организме начинают воспаляться. На той стадии, когда черные точки еще не воспалены, с ними проще всего бороться.

Читайте также статью: «Угревая сыпь у новорожденных».

Вот некоторые средства:

  1. Выдавите 1 ложку лимонного сока и разбавьте ее таким же количеством воды, протирайте полученным раствором черные точки на носу, в районе носогубного треугольника и между бровями, сок лимона не только осветляет кожу и очищает поры, он обеззараживает условно-патогенную микрофлору кожи лица.
  2. Возьмите очищающий тоник или молочко для лица, добавьте в него 1 ложечку соды и ватным тампоном протрите этой смесью лицо и нос, такой легкий пилинг очищает поры и надолго избавляет от черных точек.
  3. Марлевую салфетку смочите в теплом травяном отваре (можно заваривать календулу, ромашку, чистотел, шалфей), это поможет снять раздражение и покраснение кожи, раскроет поры, через 10–15 минут протрите кожу тоником, а потом можно нанести питательный или витаминный крем.

Осуществляя борьбу с акне, недостаточно знать, как быстро избавиться от угрей, следует еще позаботиться о том, чтобы они больше не вернулись. А это дело не одного дня. Нужно соблюдать меры профилактики, правильно питаться и вести здоровый и активный образ жизни. Если профилактические меры и домашние способы борьбы не дают эффекта, не стесняйтесь обращаться к врачам с этой проблемой.

Выдавливание угрей

Идея устранить проблему одним надавливанием выглядит заманчивой. Но избавившись таким образом от одного непрошенного гостя, вы провоцируете появление в этом месте новых угрей. Ведь проблема находится внутри, и решать ее нужно, действуя изнутри. Этот путь хотя и долгий, но более эффективный.

Выдавливание угрей
Выдавив один прыщ вы можете спровоцировать появление других на этом же месте.

Появлению угрей на коже подростков и взрослых людей способствуют следующие факторы:

  • нарушение гормонального фона, увеличение выработки прогестерона;
  • повышенная выработка жира подкожными сальными железами;
  • усиленное потоотделение;
  • гиперкератоз — уплотнение верхнего слоя эпителия и ускорение процесса отшелушивания старых клеток кожи;
  • патогенное действие нормальной микрофлоры, которая из-за нарушения привычного баланса начинает быстро размножаться и способствует развитию воспалительного процесса.

Угревая сыпь может проявится на нервной почве — акне экскориированные.

Теперь понятно, почему выдавливая один прыщ, на смену ему выходят новые. Проблема не решена, она ищет выхода. Так можно ли давить угри, или их вообще нельзя трогать, пусть красуются на самом видном месте, доставляют массу дискомфорта и портят настроение?

Можно ли выдавливать угри

Бывают ситуации, когда избавиться от неприятного прыщика нужно незамедлительно. Если вы решились на это, то сделайте все правильно. Вымойте руки с мылом, приготовьте перекись и спирт для обработки вскрытого воспаления.

Важно! Нельзя давить на кожу пальцами. Это нужно делать с помощью специальных ватных тампонов, чтобы не касаться кожи лица нестерильными руками и не травмировать соседние участки.

Можно ли выдавливать угри
Дерматологи не рекомендуют давить угри руками.

Из вскрытого прыщика должна выйти весь воспаленный сальный секрет. Рядом с порами расположено множество мельчайших капилляров. Поэтому практически всегда идет кровь.

После удаления жидкости, нужно тщательно обработать это место. Сначала слабым раствором перекиси, которая поможет избавиться от чешуек эпителия и остатка гнойного секрета. Затем необходимо все прижечь медицинским спиртом, только не 96%, а 70%.

После проведения подобной процедуры нудно наблюдать за заживающей раной и обрабатывать ее, чтобы не осталось рубца.

К чему такие предосторожности? Все из-за расположенных рядом капилляров, которые при надавливании на кожу, повреждаются. В этот момент в кровь попадает содержимое воспаленного прыща. Это опасно инфицированием крови и разнесением патогенной микрофлоры по всему организму. Вот почему врачи не рекомендуют самостоятельно вскрывать и выдавливать угри.

Последствия

Если вы не уверены, что сможете выдавить воспаленные угри на лице правильно и стерильно, то не рискуйте здоровьем своей кожи и всего организма, посоветуйтесь с опытным дерматологом, как комплексно и грамотно подойти к решению этой проблемы и избавиться от нее навсегда.

Давить угри нежелательно по многим причинам:

Почему нельзя выдавливать
Выдавливание прыщей грозит заражением крови.
  • такой способ решения проблемы не избавляет от нее, а является временным и опасным;
  • риск заражения крови и внесения инфекции под кожу очень велик;
  • условия, вызвавшие образование угрей на коже, остались неизмененными, это может привести вас от одного воспаленного прыщика, к сильно распространившейся угревой сыпи;
  • после избавления от угрей выдавливанием на коже могут остаться некрасивые рубцы.

Только врач сможет определить истинную причину разбушевавшегося акне и дать полезные рекомендации по его лечению.

Правила ухода

Дерматолог, осмотрев вас, определит тип кожи и степень развития угревой сыпи. В зависимости от этого он может посоветовать наружное лечение с применением специальных лосьонов, гелей, кремов. В них должны содержаться активные вещества, разрушающие камедоны, уменьшающие образование подкожного сала и препятствующие развитию воспаления. Это может быть третионин, бензоилпероксид и азелаиновая кислота.

Важно! Необходимость таких серьезных процедур, как механический или химический пилинг, крио- и лазеролечение определяются косметологом с высшим медицинским образованием или врачом-дерматологом.

Если степень тяжести акне высока, то помимо наружного лечения, необходимо внутреннее воздействие. Это может быть корректировка гормонального фона, терапия антибиотиками и специальная диета. К процедурам вскрытия угрей, то есть их выдавливания, врачи прибегают довольно редко, так как осознают высокую опасность занесения инфекции.

Хотите избавиться от угрей, выдавив их, хорошо подумайте. Это небезопасно для здоровья, а проблему образования новых очагов воспаления на коже этим не решить. Если желаете обладать красивой и здоровой кожей, то нужно правильно питаться отказаться от вредных привычек и ухаживать за собой, соблюдая рекомендации специалистов.

Питание

Подбирать рацион следует поэтапно. Во внимание нужно принимать возможную непереносимость отдельных продуктов и некоторые их комбинации.

Диета от прыщей и угрей
В рационе питания всегда должны присутствовать все важные витамины и минералы.

Первой целью нужно определить нормализацию работы кишечника. Если есть симптомы дисбактериоза, важно устранить их.

Далее нужно позаботиться о том, чтобы в употребляемой пище присутствовали все важные витамины (для кожи первостепенны витамины Е, А и вся группа В) и минералы (особенно цинк), достаточное количество клетчатки. Пищу лучше готовить в пароварке или мультиварке, можно запекать в духовом шкафу, но никаких хрустящих корочек и жирных ингредиентов.

Мясо и рыба должны быть в рационе каждый день. Фрукты и овощи в сыром и отварном виде, яйца, молочные продукты, и все виды каш — тоже.

Можно составить список запрещенных продуктов, в котором на первом месте будут сладости, жареное и фаст-фуд.

Запрещенные продукты

Продуктов, употребление в пищу которых может отрицательно отразиться на состоянии нашей кожи, много. К ним относятся:

  • шоколад, особенно молочный;
    Диета при акне, что нельзя есть
    Что бы акне не развивалось стоит отказаться от вредных продуктов.
  • сдобная выпечка;
  • свежеиспеченные хлебобулочные изделия;
  • высококалорийные, содержащие большое количество углеводов, пирожные и торты;
  • продукты, содержащие консерванты, красители, транс-жиры;
  • майонезы;
  • маргарины;
  • чипсы;
  • фаст-фуд;
  • жирные, острые, жареные блюда;
  • газированные напитки;
  • ненатуральные соки;
  • сладкий кофе в больших количествах;
  • алкогольные напитки.

Важно! Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (снабжающих организм человека большим запасом энергии) при малоподвижном образе жизни, приводит к выбросу большого количества сахара в кровь.

Это негативно отражается на работе печени, поджелудочной железы, всего организма, угнетает обменные процессы и становится причиной появления угрей на коже.

Разрешенные продукты

Диета при акне
Питание при акне должно быть сбалансированным.

Отказываться от употребления продуктов, которые стимулируют работу сальных желез и провоцируют появление новых очагов воспаления на коже, нужно грамотно.

Нельзя полностью отказаться от углеводо- или жиросодержащих продуктов. Исключив сахар, нужно обязательно восполнять запасы углеводов свежими или сушеными фруктами.

Жиры преимущественно должны быть растительными. Полезен также рыбий жир.

Важно! Главные условия здорового питания — сбалансированность и разнообразие.

Питание при акне
При угревой сыпи лучше кушать пищу приготовленную на пару или запеченную.

В пищу нужно включать разные виды:

  • овощей;
  • фруктов;
  • мяса;
  • рыбы;
  • зерновых;
  • бобовых;
  • молочных продуктов.

Употреблять их нужно в самом полезном и здоровом виде: овощи и фрукты лучше есть сырыми, мясо и рыбу отварную, запеченную или приготовленную на пару. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя одним видом овощей или фруктов. Важные компоненты: витамины и минералы, мы собираем из всех продуктов понемногу.

Читайте также  статью: «Угревая сыпь у беременных».

Также не стоит забывать, что употребление гормональных препаратов, тоже может способствовать развитию стероидному акне. Соблюдая правильно диету от прыщей и угрей на протяжении месяца, ваше состояние кожи намного улучшится. В зимний период, когда рацион заметно обеднен свежими растительными продуктами, можно принимать комплекс поливитаминов.

Меню на день

Важно, чтобы количество приемов пищи было не меньше четырех. В перерывах между едой нужно приучить себя пить много воды. Не стоит сразу же с первого дня диеты заставлять себя выпивать 2 литра жидкости. Увеличивать ее объем лучше постепенно, по 1 стакану в неделю. Начните с 800 мл – 1 л и за месяц доведите этот объем до 1,5–2 литров.

Диета при акне, меню на день
При угревой сыпи Ваш рацион питания должен быть разнообразным, но правильным.

На завтрак полезно съедать мультизлаковую молочную кашу с сухофруктами или обезжиренный творог с орешками и ягодами, хлеб из муки грубого помола и зеленый чай без сахара.

Обед должен обязательно содержать первое блюдо: суп, уху, борщ. Если работа и образ жизни не требуют от вас больших затрат энергии, то на втрое будет достаточно овощного салата, без каши и мясного или рыбного блюда и свежевыжатого фруктового сока.

Первый ужин может включать запеченную рыбу, рагу из мяса и овощей или гречневую кашу с котлетой, салат из свежих овощей и яблоко. За 2 часа до сна можно позволить себе чашечку некрепкого чая с овсяным печеньем, йогурт или фруктовый салат.

Такая система питания должна стать не временной мерой, а образом жизни, привычкой. Тогда можно будет избавиться навсегда не только от угревой сыпи, но и от других проблем со здоровьем. А вот последствия угревой сыпи можно также лечить с помощью лазера.

Учитывая все рекомендации по составлению пищевого рациона нужно подобрать меню на период выздоровления, а затем адаптировать его к своей обычной жизни и стараться придерживаться постоянно. Если же не придерживаться правильного питания и не ухаживать за своей кожей, то угревая сыпь может перерасти в кистозное акне.  Меню одного дня для устранения угрей может выглядеть так:

  1. на завтрак съедайте творог с фруктами, один бутерброд с натуральным сыром и отрубным хлебом, выпивайте чашку зеленого чая без сахара;
  2. в обед обязательно включайте первое блюдо: суп, щи или уху, при интенсивном образе жизни к овощному салату и кусочку отварного мяса можно добавить кашу гречневую, рисовую или кукурузную;
  3. полдник — это свежевыжатый сок и фрукты, легкий натуральный йогурт, овсяная или мультизлаковая каша с орехами и сухофруктами;
  4. на ужин можно выпить стакан простокваши или кефира, съесть овсяный пряник или печеное яблоко, главное, чтобы между приемом пищи и сном прошло не меньше 2 часов.

Читайте также статью: «Эффективные противоугревые маски».

В зависимости от образа жизни и количества физических нагрузок примерное количество килокалорий в день должно составлять от 1,5 до 2 тысяч. Калории при составлении ежедневного меню подсчитывать необязательно, но если есть проблемы с лишним весом, то эта мера позволит достигнуть сразу трех положительных результатов: улучшить состояние здоровья, очистить кожу от прыщей и похудеть.

Строгой диеты для избавления от угрей нужно будет придерживаться около одного месяца, или пока прыщи не исчезнут с вашего лица. А потом, взяв за основу принципы здорового питания, составьте свой идеальный рацион и придерживайтесь его всегда. Красивая кожа и отличное самочувствие будут вам обеспечены.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: