Акне, как нужно питаться

Акне (угревая сыпь) — это заболевание, которое имеет яркие внешние проявления и глубокие внутренние причины. Если его не лечить, то это может привести к осложнениям (акне кистозное). От того, что мы едим и как, зависит состояние нашей кожи. При неправильном питании даже самое чудодейственное косметическое и медикаментозное средство произведет кратковременный эффект. Поэтому к выбору продуктов для своего рациона нужно подходить очень избирательно.

Диета при акне, что нельзя есть

Продуктов, употребление в пищу которых может отрицательно отразиться на состоянии нашей кожи, много. К ним относятся:

  • шоколад, особенно молочный;
    Диета при акне, что нельзя есть

    Что бы акне не развивалось стоит отказаться от вредных продуктов.

  • сдобная выпечка;
  • свежеиспеченные хлебобулочные изделия;
  • высококалорийные, содержащие большое количество углеводов, пирожные и торты;
  • продукты, содержащие консерванты, красители, транс-жиры;
  • майонезы;
  • маргарины;
  • чипсы;
  • фаст-фуд;
  • жирные, острые, жареные блюда;
  • газированные напитки;
  • ненатуральные соки;
  • сладкий кофе в больших количествах;
  • алкогольные напитки.

Важно! Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (снабжающих организм человека большим запасом энергии) при малоподвижном образе жизни, приводит к выбросу большого количества сахара в кровь. Это негативно отражается на работе печени, поджелудочной железы, всего организма, угнетает обменные процессы и становится причиной появления угрей на коже.

Питание при акне, разрешенные продукты

Диета при акне

Питание при акне должно быть сбалансированным.

Отказываться от употребления продуктов, которые стимулируют работу сальных желез и провоцируют появление новых очагов воспаления на коже, нужно грамотно. Нельзя полностью отказаться от углеводо- или жиросодержащих продуктов. Исключив сахар, нужно обязательно восполнять запасы углеводов свежими или сушеными фруктами. Жиры преимущественно должны быть растительными. Полезен также рыбий жир.

Важно! Главные условия здорового питания — сбалансированность и разнообразие.

Питание при акне

При угревой сыпи лучше кушать пищу приготовленную на пару или запеченную.

В пищу нужно включать разные виды:

  • овощей;
  • фруктов;
  • мяса;
  • рыбы;
  • зерновых;
  • бобовых;
  • молочных продуктов.

Употреблять их нужно в самом полезном и здоровом виде: овощи и фрукты лучше есть сырыми, мясо и рыбу отварную, запеченную или приготовленную на пару. Ни в коем случае нельзя ограничивать себя одним видом овощей или фруктов. Важные компоненты: витамины и минералы, мы собираем из всех продуктов понемногу. Также не стоит забывать, что употребление гормональных препаратов, тоже может способствовать развитию стероидному акне. Соблюдая правильно диету от прыщей и угрей на протяжении месяца, ваше состояние кожи намного улучшится. В зимний период, когда рацион заметно обеднен свежими растительными продуктами, можно принимать комплекс поливитаминов.

Меню на день

Важно, чтобы количество приемов пищи было не меньше четырех. В перерывах между едой нужно приучить себя пить много воды. Не стоит сразу же с первого дня диеты заставлять себя выпивать 2 литра жидкости. Увеличивать ее объем лучше постепенно, по 1 стакану в неделю. Начните с 800 мл – 1 л и за месяц доведите этот объем до 1,5–2 литров.

Диета при акне, меню на день

При угревой сыпи Ваш рацион питания должен быть разнообразным, но правильным.

На завтрак полезно съедать мультизлаковую молочную кашу с сухофруктами или обезжиренный творог с орешками и ягодами, хлеб из муки грубого помола и зеленый чай без сахара.

Обед должен обязательно содержать первое блюдо: суп, уху, борщ. Если работа и образ жизни не требуют от вас больших затрат энергии, то на втрое будет достаточно овощного салата, без каши и мясного или рыбного блюда и свежевыжатого фруктового сока.

Первый ужин может включать запеченную рыбу, рагу из мяса и овощей или гречневую кашу с котлетой, салат из свежих овощей и яблоко. За 2 часа до сна можно позволить себе чашечку некрепкого чая с овсяным печеньем, йогурт или фруктовый салат.

Такая система питания должна стать не временной мерой, а образом жизни, привычкой. Тогда можно будет избавиться навсегда не только от угревой сыпи, но и от других проблем со здоровьем. А вот последствия угревой сыпи можно также лечить с помощью лазера.

Понравилась статья - расскажи друзьям:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.